cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


unnamed-10

É oficialmente temporada de aspargos e nunca estive tão animado com um prato de vegetais antes, mas vale a pena delirar com este! É como a salada clássica, mas feita com aspargos assados ​​em vez de alface. Estou mantendo-o magro, fazendo croutons caseiros de grãos integrais e regando com um fantástico molho Caesar leve, comprado em loja. Cada porção tem apenas 95 calorias, 4 gramas de gordura e 2 Azul WW Freestyle SmartPoints e 2 Verde. Eu não posso expressar o suficiente o quão fabuloso este prato realmente é. Eu acho que você terá que fazer isso e ver por si mesmo!

Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de assado: 6-8 minutos


Ingredientes para aspargos:

Aspargos de 1 libra (usei 1 pacote do Trader Joe’s) cortam as pontas

1 fatia de pão integral ou integral, usei o pão integral saudável original de Milton

2 colheres de chá de azeite extra virgem

Spray de cozinha, usei spray de azeite para esta receita

Sal e pimenta a gosto


Ingredientes para Cobertura:

1½ colheres de sopa de Molho Girards Light Caesar ou Cardini, veja dicas de compras

1 colher de sopa de queijo parmesão ralado ou desfiado


Instruções

1. Pré-aqueça o forno a 425 graus.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

2. Brinde o pão e corte-o em pedaços pequenos. Brasão uma panela com spray de cozinha. Coloque aspargos na panela junto com o pão torrado em cubos. Regue 2 colheres de chá de azeite por cima. Com as mãos, misture bem para cobrir os espargos e os cubos de pão. Polvilhe com um pouco de sal e pimenta. Asse no forno por cerca de 6-8 minutos, até que o aspargo fique macio e com uma cor verde brilhante. Retire do forno.

Leia Também  Receita Caseira de Tortilhas - Amor e Limões

3. Coloque os aspargos na travessa. Polvilhe croutons por todo o aspargo. Regue o molho por cima e polvilhe com 1 colher de sopa de queijo.

Rende 4 porções (cerca de 4-5 lanças cada)


Benefícios Saudáveis

O espargo é um dos vegetais mais equilibrados em termos nutricionais. É rico em ácido fólico, potássio, folato, fibra, tiamina e vitaminas A, B6, C e K. Uma xícara de aspargos cozidos (cerca de oito lanças de tamanho médio) fornece 3,6 gramas de fibra – todas com apenas 40 calorias.


Dicas de compras

Ao comprar aspargos, escolha caules firmes, brilhantes e verdes com pontas apertadas.

Você encontrará curativos Girards Light Caesar ou Cardini na maioria dos supermercados. Encontrei tanto em Vons / Safeway e Gelsons. Eles são super deliciosos degustação. Usei o Light Caesar de Girard para calcular os fatos magros.

WW Freestyle Points 2-Azul
WW Smart Points
2-Verde
WW POINTS PLUS 2

FATOS SKINNY: para 1 porção (cerca de 4-5 lanças cada)
95 calorias, 4g de gordura, 1g sat. gordura, 3mg de col, 5g de proteína, 11g de carboidratos, 3g de fibra, 278mg de sódio, 2g de açúcar
FATOS: para Pontos Freestyle
70 calorias, 1g por dia. gordura, 2g de açúcar, 2g de proteína
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
César Espargos, Baixa Caloria, Delicioso com Pontos de Vigilantes do Peso
Classificado como:    

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *