Por que a secura da pele pode ser um problema pior do que você pensa

Por que a secura da pele pode ser um problema pior do que você pensa


Tratar a pele seca é muito fácil – basta aumentar a ingestão de líquidos e estocar hidratantes e voilà! Sua pele vai se sentir lisa e macia como a de um bebê de novo.

Mas você pode imaginar um cenário em que, não importa o quanto de loção aplique em si mesmo, sua pele ainda parece ressecada e rachada? O que fazes, então? É hora de entrar em "modo de pânico"?

Bem, sim, é. Você pode pensar que a pele seca é um resultado de mudanças sazonais e, portanto, não pode levar sua pele a sério. No entanto, em alguns casos, a pele seca tem uma causa subjacente. Esta causa subjacente pode ser bastante perigosa, sinalizando o início de uma doença grave.

Portanto, antes de descartar a secura da sua pele como algo fora do comum, você precisa dar uma olhada nessas 4 razões que podem indicar que é uma doença problema pior do que você pensou!

1. Diabetes

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Um dos mais sérios culpados por trás de sua pele escamosa poderia ser o diabetes (1). Diabetes pode afetar significativamente a qualidade e a textura da sua pele. De acordo com especialistas, níveis consistentemente altos de açúcar no sangue levam à rápida perda de líquidos, o que pode conseqüentemente ressecar a pele.

Além disso, se você tem diabetes, pode notar uma mudança na maneira de transpirar, pois a doença tem um impacto na sua capacidade de suar (2). Isso pode reduzir ainda mais os níveis de umidade da pele, tornando-a seca e rachada. Além disso, se o ressecamento da pele piorar, as porções rachadas podem agir como uma porta de entrada para as bactérias, o que pode causar infecções graves.

Dito isto, o ressecamento da pele por si só não é o único sintoma de diabetes. No entanto, se você a apresentar juntamente com outros sintomas, como aumento da sede, micção freqüente, visão embaçada, aumento do apetite e fadiga, o diabetes provavelmente é a causa (3). É melhor fazer um exame de sangue para ter certeza.

Hipotireoidismo

 2. Hipotiroidismo

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A sua tiróide desempenha um papel crucial no funcionamento geral do seu corpo (4). Produz hormônios que garantem o bom funcionamento celular e regulam o rejuvenescimento da pele. No entanto, quando a glândula tireoide não consegue produzir a quantidade necessária de hormônios, ocorre uma condição conhecida como hipotireoidismo (5). Devido a esta condição, a capacidade da sua pele de substituir células velhas pode ser prejudicada, o que pode dar origem a pele escamosa, seca e áspera (6).

Para saber se a secura da sua pele pode ser atribuída ao hipotiroidismo, terá que visitar seu médico. Eles vão realizar muitos exames de sangue para ver se você sofre de hipotireoidismo ou não. Se você fizer isso, você será prescrito certos medicamentos para trazer de volta seus níveis hormonais ao normal. Você pode até ser solicitado a fazer certas mudanças no estilo de vida, como o consumo de alimentos ricos em selênio, iodo e zinco

. Problemas renais

 3. Problemas renais

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Pesquisas mostram que cada 1 em 10 indivíduos em todo o mundo sofre de doença renal (7). No entanto, a maioria deles não consegue saber isso a tempo, porque os sintomas da doença renal se sobrepõem aos de outras doenças comuns. Os sintomas da doença renal incluem micção freqüente, problemas de sono e concentração, inchaço e fadiga, entre outras coisas.

No entanto, um sintoma de destaque é a pele seca e com comichão. Isso acontece devido à incapacidade de seus rins de atingir um equilíbrio entre os nutrientes e minerais no sangue, o que leva à irritação da pele (8).

O problema com a doença renal é que você não notará nenhum sintoma até que seja muito tarde. Portanto, se você sofre de secura severa da pele, é melhor verificar seus rins em sua clínica local. Especialmente se você estiver acima de 60 anos e sofrer de hipertensão ou diabetes.

Câncer de Pele

 4. Câncer de pele

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Muitas vezes, o ressecamento da pele pode se tornar tão grave que você pode desenvolver manchas escamosas, grossas, ásperas e avermelhadas em sua pele. Estes podem até sangrar se experimentarem atrito de qualquer tipo. Se você notar esses pontos em seu corpo, provavelmente você está sofrendo de carcinoma de células escamosas (CEC), que é um tipo de câncer de pele (9).

O segundo tipo mais prevalente de câncer de pele no mundo, o manchas de SCC são confundidas com verrugas devido à sua aparência semelhante. A única coisa que distingue o último do primeiro é que as verrugas não são recorrentes, enquanto as manchas de SCC são.

A causa mais comum de SCC é a exposição aos raios UV prejudiciais do sol. Isso explica por que os sintomas de SCC aparecem primeiro em seu rosto, já que essa é a parte mais exposta do seu corpo. Dito isto, o SCC é tratável se você detectá-lo em um estágio inicial e agir imediatamente

Portanto, se você tiver uma pele persistentemente seca que parece piorar com o tempo, apesar de tentar curá-la, é melhor marcar um horário com o seu médico. Você poderia salvar-se de um futuro mortal.

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É por isso que ele vai trair você, de acordo com seu signo do zodíaco

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Parece que vocês dois estão apaixonados. No entanto, ele te trai. Foi o seu corpo ou o seu coração que procura mais, ou existe uma profunda necessidade psicológica que tem de ser satisfeita? Enquanto os cientistas refletem sobre questões de razões genéticas ou circunstanciais para enganar, a astrologia tem sua própria análise sobre por que os homens de diferentes signos do zodíaco são impelidos a buscar felicidade fora de seus relacionamentos.

Um homem de Câncer é dedicado a um único parceiro durante toda a sua vida. Venha o que vier, ele não considera a trapaça uma opção. Um parceiro de câncer se relaciona com você com grande sensibilidade, e quando você falha em reconhecer seu amor, ele fica com a impressão de que você não entende seus sentimentos. No entanto, ele ainda não iria trair você, como ele teria que lidar com uma das emoções mais difíceis: culpa

Leo

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Energética e independente, essa pessoa divertida pode amar você e ainda se afastam quando os homens de Leão olham para o amor e para o ato sexual como experiências separadas. É melhor você garantir que todas as suas necessidades sejam satisfeitas para que ele possa embarcar em uma aventura sem emoção entre um estranho e um estranho.

Virgem

 Virgem

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argumentos e confrontos com seu parceiro. Não sendo expressivo em si mesmo, ele acha desacordos muito difíceis de lidar e questiona o valor de seu relacionamento. Mas os homens de Virgem estão entre os mais comprometidos também e é muito raro eles se desviarem de um relacionamento estável

Libra

 Libra

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O homem de Libra acha que a harmonia na vida é fundamental importância. Além disso, ele odeia ficar sozinho. Então, ele faria tudo o que pudesse para manter seu parceiro feliz e desfrutar da estabilidade que um forte relacionamento lhe proporciona.

Escorpião

 Escorpião

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A força de Escorpião como amante pode muito bem ser sua fraqueza quando você avalia a probabilidade de sua trapaça. Apaixonado e sensual, um homem escorpião garantiria que você tivesse qualidades que o transformariam no objeto ideal de seu ardente entusiasmo. Se a qualidade do relacionamento se torna tépida, então, o homem de Escorpião provavelmente terá um caso com outra pessoa em quem ele confia, como uma velha chama ou um amigo

Sagitário

 Sagitário

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Um homem de Sagitário é impulsivo e experimenta algo novo que vem por aí. Eles gostam de estar em relacionamentos e podem discriminar entre um amor significativo e uma aventura. Cuidado para não machucar você, ele ainda é jogo para qualquer coisa nova e divertida que a vida tem para oferecer.

Capricórnio

 Capricórnio

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Difícil de impressionar e cuidado em sua escolha de parceiros, o capricorniano é honesto demais para trair você. Dito isto, seus princípios podem ficar em segundo plano se ele souber que você está trapaceando e ele planeja se vingar. Tudo em tudo, o homem de Capricórnio é uma boa captura, desde que você é honesto com ele

Aquário

 Aquário

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O Aquariano estende a mão ao seu parceiro constantemente compartilhando seus pensamentos. Em geral, ele confia em você e é o menos controlador de todos os homens. Você pode ser tão independente quanto quiser e fazer suas próprias escolhas de vida, mas somente enquanto permanecer fiel. Se você se desviar, ele também

Peixes

 Peixes1

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Peixes têm um lado adorável romântico, eles sempre colocam você acima de si mesmo. Tanto na cama como no exterior, você se verá imerso na generosidade e no amor gentil que espera muito pouco em troca. Bem, se você ainda não entendeu como eles são amorosos, isso pode levar à decepção, e eles podem começar a procurar amor fora do relacionamento que você compartilha.

Aries

 Aries

Shutterstock [19659005] Romance com Áries começa com um floreio, como ele é paquerador e adiantado sobre seus sentimentos. Uma vez que você está viciado, você vai ficar assim porque ele continua a ser efervescente, amoroso e carinhoso. Mas seu desejo de aventura pode levá-lo a um novo romance, mesmo quando você pensa que está no melhor dos relacionamentos. Uma maneira de evitar isso é evitar a monotonia e manter a emoção viva no que você faz todos os dias.

Touro

 Touro

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O que um homem de Touro deseja é segurança. Sinais de insegurança podem levá-lo a ser infiel. Embora ele tenha tempo para se apegar emocionalmente, uma vez que ele se compromete com você, ele espera que você seja fiel e comprometido.

Gêmeos

 Gêmeos

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Um homem geminiano está ansioso para namorar várias mulheres que ele pode escolher a pessoa que é tão alta em energia e intelecto como ele é. Mas sua necessidade primordial é se conectar e permanecer assim para sempre. Se você não conseguir se comunicar abertamente com ele, ele procurará um novo parceiro.

Relacionamentos duradouros dão mais brilho à vida. Mantê-los estáveis ​​torna-se um pouco mais fácil se uma mulher sabe o que é de suma importância para o homem. Então, agora que o zodíaco do seu homem lhe deu um pouco mais de perspicácia, desejamos-lhe o melhor!

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Quais são as primeiras coisas que todo médico verifica quase religiosamente? Ele / ela coloca o estetoscópio no nosso peito para verificar se a nossa frequência cardíaca está boa, e então verifica a nossa língua, unhas, olhos e outros parâmetros relevantes para a doença que poderíamos estar enfrentando naquele momento. Assim como um ritmo cardíaco saudável, unhas e olhos são sinais de boa saúde, a língua também pode ser facilmente apelidada de janela através da qual podemos espiar os acontecimentos dentro de nosso corpo.

De acordo com especialistas, a língua é um Indicador muito fiável da saúde do sistema digestivo e do fígado. Por exemplo, se você bebeu demais em comida e álcool, é bem provável que você encontre sua língua revestida com uma camada marrom, amarela ou branca. Uma língua revestida é um sinal de mau funcionamento do fígado e / ou má digestão (1). É preciso limpar a língua regularmente para ficar longe das doenças da gengiva, problemas nos dentes e mau hálito.

Nesse espírito, aqui estão 10 maneiras de se livrar dessa brancura na língua para torná-la mais saudável!

. Alho

Você deve estar pensando que estou brincando, certo? Eu sei que o alho é conhecido por ser a razão por trás do mau hálito. Mas, é hora de deixarmos essas mentalidades antiquíssimas para trás e aceitar o fato de que comer alho cru pode ser uma ótima maneira de matar as bactérias ruins. Também ajuda na limpeza da língua

. Aloe Vera

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Aloe vera é embalado com propriedades anti-inflamatórias e calmantes. Basta extrair uma colher de sopa de suco do caule de aloe vera, colocá-lo em sua boca e agitar por um tempo. Este exercício irá matar os germes nas gengivas e na língua. Certifique-se de enxaguar a boca com um copo de água morna e repita essa rotina por um punhado de vezes em um dia

. Sal

O sal é uma das melhores coisas para usar na limpeza da língua. A textura granular sal pode facilmente remover resíduos e células mortas resolvidas na língua. É melhor esfregar um pouco de sal na língua e escová-lo usando uma escova de dentes. Depois disso, deve-se enxaguar com água e essa rotina deve ser repetida pelo menos duas vezes ao dia.

Turmeric

 Turmeric

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Açafrão é muito mais que uma especiaria! É carregado com propriedades anti-sépticas (2). Para obter melhores resultados, esprema cerca de meio limão em uma colher de chá cheia de açafrão e faça um colar. Esfregue esta pasta suavemente em sua língua por cerca de 2-3 minutos e depois lave bem com água morna. Usar cúrcuma é muito melhor do que usar qualquer produto antibiótico na boca

. Tooth Brush And Scrub

O pincel funciona muito bem para limpar a língua. Escovando suavemente a língua da base até a ponta, pode-se limpar bem a língua. Pode-se usar um pincel comum ou usar um pincel especial

. Use lavagens desinfetantes de boca feitas de ervas e sal

 Use lavagens desinfetantes de boca feitas de ervas e sal

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Ervas são conhecidas por terem propriedades medicinais e têm sido usadas desde idades para tratar várias doenças. Ervas como camomila, sálvia e hortelã podem ser usadas para desintoxicar a língua. Ferva uma colher de sopa de camomila, sálvia, hortelã e uma pitada de casca de carvalho. Uma vez que este esfria, adicione uma colher de sopa de sal marinho e use isso como um enxaguatório bucal. Este enxaguatório bucal é natural, eficaz e fácil de fazer

. Evite fumar

Fumar um cigarro pode danificar o tecido da língua. O dano é tal que as células mortas começam a se acumular, e as bactérias encontram um ambiente adequado para prosperar, levando a problemas que infelizmente não podem permanecer limitados à língua (3). Fumar pode ser emocionante, mas certamente está matando, então cuidado!

8. Evite bebidas alcoólicas

 Evite bebidas alcoólicas

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O álcool causa grandes danos à língua. Além de inflamar as papilas na língua, também desidrata gravemente o corpo. Por isso, é melhor manter o álcool sob controle

9. Beba muita água

Beber grandes quantidades de água é muito importante. Ele serve como um remédio para quase qualquer coisa, variando de movimentos intestinais pobres para problemas de peso para a pele sem vida e maçante e quais não. Quando não se bebe uma quantidade substancial de água, a língua pode ficar branca, o que é um sinal claro de desidratação. Portanto, mantenha um registro sobre os níveis de ingestão de água e atividade, e sempre certifique-se de levar uma garrafa de água aonde quer que vá.

Higiene Oral

 Higiene Oral

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Manter uma boa higiene oral é a melhor maneira de manter as bactérias afastadas. Escovar, usar fio dental e limpar a língua é uma obrigação. Faça questão de enxaguar a boca depois de cada refeição.

Ter uma língua diferente da luz rosa normal não é um bom sinal. Uma língua revestida não é apenas grosseira de se ver, mas também fala muito sobre problemas de saúde subjacentes. Se você tem tido problemas com a língua, certifique-se de manter um regime oral saudável e adotar qualquer um dos métodos mencionados acima para desintoxicar a língua.

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5 coisas que você nunca deve contar aos seus amigos sobre o seu relacionamento

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Ter uma melhor amiga é uma verdadeira benção! Você pode compartilhar qualquer coisa e tudo que você quiser – sempre que quiser! – sem medo de julgamento ou qualquer tipo de insegurança. Acrescente a isso a confiança de que eles sempre estarão lá para você e sua vida parece muito mais fácil do que seria sem o seu melhor amigo

Um dos temas mais importantes da conversa entre dois melhores amigos é sempre o da sua vida amorosa. ! A empolgação de paixões e novos amores faz com que você alcance espontaneamente o seu telefone e conte ao seu melhor amigo tudo que aconteceu como aconteceu!

Agora, você pode pensar que isso é inofensivo e fortalecedor da sua amizade, mas pode significar um desastre para o seu relacionamento. Honestamente, você não deve compartilhar tudo sobre seu relacionamento com sua melhor amiga. E há uma boa razão para isso

Confira as 5 coisas que você nunca deve deixar seus amigos saberem sobre o seu relacionamento e por quê

1. As lutas em seu relacionamento

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É muito tentador pegar o telefone e chorar com seu amigo assim que você e seu namorado brigam. Mas resista ao impulso de fazer isso. Especialmente quando se trata de todos os pequenos argumentos que você tem todos os dias. Seu amigo realmente não precisa saber cada detalhe do seu relacionamento.

Por que, porém?

Uma das principais razões para você não ir chorar para seu amigo assim que você e seu cara brigam é porque seu amigo pode segurar um rancor contra o seu cara por um longo tempo. Você pode perdoar e esquecer e seguir em frente com o seu outro significativo, mas seu amigo pode não esquecer tão facilmente.

O ato de amor

 2. The Lovemaking

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Hoje em dia, compartilhar os detalhes da vida de seu quarto com seus amigos é quase considerado legal. Quem não gosta de mostrar o quão incrível é a diversão de baixo para eles? Mas do ponto de vista lógico, discutir o que acontece (bom ou ruim) quando você e seu parceiro estão entre as planilhas é totalmente errado. O que acontece lá deve ficar lá para sempre.

Isso porque fazer amor é algo intensamente privado e destinado apenas às duas pessoas envolvidas nele. Portanto, mesmo que você esteja confortável em deixar escapar os momentos difíceis que teve, seu parceiro pode não sentir o mesmo. E como o seu bae, é seu dever proteger e respeitar a privacidade do seu parceiro. Além disso, o seu amigo realmente precisa conhecer todos os detalhes gráficos

3. A comparação do seu presente com o seu passado

 3. A Comparação do Seu Presente com o Seu Passado

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Não só está a comparar o seu parceiro com o seu ex mau o suficiente, é ainda pior fazer comparações na frente dos seus amigos. E sim, isso inclui situações em que você sente que seu parceiro errou e machucou você.

Ao fazer constantemente comparações entre seu presente e seu passado, você coloca seu parceiro sob uma luz ruim. Seus amigos vão acabar pensando mal do seu parceiro e sobre sua escolha também. Por que você gostaria de estar com esse cara se não há nada de bom nele? Então, se você não quer prejudicar sua reputação ou a de seu namorado, evite qualquer comparação. Eles dão origem a expectativas irrealistas, que podem prejudicar gravemente o seu relacionamento a longo prazo

. Questões Financeiras

 4. Questões financeiras

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Assim como fazer amor é uma coisa privada, questões financeiras também são. Não há problema em discutir seus próprios problemas financeiros com seus amigos, porque isso é algo seu. Mas se seu parceiro está passando por algum problema financeiro, você não deve ir em frente e dizer a todos os seus amigos sobre isso. E aqui está o porquê:

O dinheiro é bastante sensível, e se o seu parceiro está colocando fé suficiente em você para falar sobre eles, você não deve quebrar a confiança deles repetindo o que você aprendeu com seus amigos. É uma quebra de confiança e, francamente, também desrespeito à confiança que seu parceiro depositou em você.

Os segredos de seu parceiro

 5. Os Segredos do Seu Parceiro

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Novamente, o seu parceiro só confia em você porque você conseguiu ganhar sua confiança. Segredos, afinal, são uma coisa muito particular. Algo que você nunca diria a uma alma e levaria ao seu túmulo se você nunca encontrasse alguém confiável o suficiente. Então, por que você iria querer causar a fé que seu parceiro tem em você sendo um tattletale e compartilhando esses segredos com seus amigos? Você não quer que seu parceiro faça o mesmo com você agora, não é? Compartilhar segredos é um sinal de que seu relacionamento está ficando mais forte. Então, não estrague isso fazendo algo estúpido. Além disso, você sempre guarda os segredos de uma pessoa para si mesmo. Mesmo se eles se transformarem em ex.

Seu relacionamento é algo que só você e seu parceiro conhecem a verdade. Qualquer coisa que você compartilhe pode ser interpretada de maneira diferente do que você pretende dizer, o que pode causar estragos em seu relacionamento. Então, não importa o quão perto você e sua melhor amiga sejam, certas coisas devem sempre ser mantidas em sigilo.

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Qual é o seu poder super baseado no seu signo do zodíaco?

Qual é o seu poder super baseado no seu signo do zodíaco?


Estou certo de que todos nós tivemos o desejo de ter uma superpotência, especialmente depois de assistir a esses filmes de super-heróis irrealistas mas emocionantes. Como todo mundo, eu também gostaria de ter um para mim. Se eu tivesse sido abençoado com superpoderes, eu teria usado para fazer um monte de globetrotting, comer bolo sem se preocupar com ganho de peso, ter certeza que cada criança é bem alimentada e vai para a escola, e não há fronteiras que dividam as pessoas – só amor paz e harmonia que nos mantêm todos juntos!

Embora essas superpotências sejam muito elevadas para serem alcançadas, existem alguns superpoderes com os quais somos inerentemente abençoados, baseados em nosso signo do zodíaco. Parece interessante, não é? Bem, continue a ler para descobrir sua superpotência

Aquário (20 de janeiro th – 18 de fevereiro th )

Shutterstock [19659006] Um verdadeiro Aquário azul tem a grande capacidade de brilhar, não importa onde esteja ou o que faça. Eles também conseguem sobreviver em quase qualquer lugar

Peixes (19 de fevereiro th – 20 de março th )

 Peixes (19 de fevereiro a 20 de março)

Shutterstock [19659006] Se você é uma mulher nascida sob este signo, então você é um anjo em forma humana. Você é muito compassivo e pode sentir a dor das pessoas sem estar no lugar delas. As pessoas tendem a se sentir seguras e seguras enquanto você está por perto

Áries (21 de março st – 19 de abril th )

 Áries (21 de março a 19 de abril)

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As pessoas nascidas sob este signo são naturalmente o centro de atração de todos os olhos. Eles são fortes e possuem qualidades inerentes de liderança, e a melhor parte é que eles raramente abusam desse poder. A maioria das pessoas tem grande consideração pelas pessoas nascidas sob o signo de Áries.

Touro (20 de abril th – 20 de maio th )

 Touro (20 de abril a 20 de maio)

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Você é muito comprometido e muito raramente renunciaria a isso. As pessoas ao seu redor acham você muito confiável. As mulheres nascidas sob este signo tendem a ser muito à terra e, portanto, têm uma abordagem muito realista da vida.

Gêmeos (21 de maio st – 20 de junho th ) ] Gêmeos (21 de maio a 20 de junho) ” width=”700″ height=”450″ />

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Mulheres nascidas sob este signo podem pegar o que quer que surja em seu caminho. Tudo o que sai do nada não é surpreendente para eles e é espontaneidade que os alimenta.

Câncer (21 de junho [1945-9004] st – 22 de julho nd )

 ] Câncer (21 de junho a 22 de julho)

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As mulheres nascidas sob este signo têm uma capacidade única de entender os sentimentos de outras pessoas, independentemente de como se sentem. As pessoas nascidas sob este signo são muito confiáveis ​​e estão sempre prontas a oferecer ajuda quando seus entes queridos estão em perigo.

Leão (23 de julho ) – 22 de agosto nd )

 ] Leo (23 de julho a 22 de agosto)

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As mulheres nascidas sob este signo são ousadas e corajosas e isso é claramente uma superpotência. Eles são como leoas, protetoras e fortes. Tais mulheres podem ser muito difíceis, especialmente quando alguém tenta desagradá-las ou a seus entes queridos.

Virgem (23 de agosto ) – 22 de setembro nd )

 23 - 22 de setembro)

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Essas mulheres são muito detalhistas e, portanto, podem ser bem sucedidas em consertar quase tudo. Seja um relacionamento ou uma peça danificada de eletrônica, Virgem e suas fortes habilidades de pesquisa podem consertá-lo!

Libra (23 de setembro de 1945-1994) – 22 de outubro nd )

 (23 de setembro a 22 de outubro)

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Uma pessoa nascida sob este signo é amante da paz e fará de tudo para garantir que a paz seja restaurada. Tais pessoas são muito generosas e raramente se colocam primeiro

Escorpião (23 de outubro rd – 21 de novembro s )

 Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

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Escorpiões são abençoados com um poder incrível para atrair pessoas para eles. Eles podem ser misteriosos e secretos, talvez seja por isso que eles tendem a chamar mais a atenção!

Sagitário (22 de novembro e 1945 – 21 de dezembro st )

 Sagitário (22 de novembro - 21 de dezembro)

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As pessoas nascidas sob este signo estão com fome de aprender coisas novas e explorar as estradas menos percorridas. Sua superpotência é sua constante busca para decifrar mistérios e se encontrar em terras desconhecidas. A paixão e entusiasmo com que eles falam sobre suas experiências faria qualquer um querer segui-los.

Capricórnio (22 de dezembro nd – 19 de janeiro th )

 Capricórnio (dezembro 22 - 19 de janeiro)

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Se você é um capricorniano, o seu superpoder é um modus operandi incrivelmente forte. Você tem o poder de colocar o seu coração e alma em qualquer coisa que você faça e realize a tarefa de uma forma louvável.

É bom saber que todos os sinais têm um super poder único e cada um de nós pode fazer coisas de uma maneira que é diferente, mas igualmente bonita. Ter uma superpotência é uma bênção, mas mantê-la debaixo das cobertas é tão bom quanto não ter esses poderes em absoluto! Por isso, seria ótimo identificar os principais pontos fortes de uma pessoa (leia-se: superpotências) e trabalhar na direção em que essas forças seriam mais benéficas.

Embora seja impossível ficar invisível ou voar sobre arranha-céus, é possível compassivo, empático, focado e forte, a fim de garantir que nos esforcemos para construir um mundo cheio de bondade, desprovido de guerras, abundante em recursos naturais e um mundo que mantenha seu criador feliz e orgulhoso.

que sabemos que superpoderes escondemos dentro de cada um de nós, vamos vestir nossas capas e usar esses super poderes para levar uma vida completa e significativa!

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Chocolates podem ser o melhor amigo de uma mulher quando Tia Flo vem para uma visita, mas dificilmente constituem a "dieta de período ideal". Olhar e sentir-se incrível durante todo o mês, incluindo aqueles terríveis 5 dias que parecem atrapalhar tudo, você realmente tem que ouvir o seu corpo e agir em conformidade.

Isso não significa escorregar para o sofá com uma enorme banheira de seu sorvete favorito! Significa encontrar o caminho mais saudável para se manter nutrido, em forma e feliz. E, como se vê, encontrar essa maneira não é tão difícil.

Um novo estudo surgiu, que detalha como as mulheres devem personalizar sua dieta e sua rotina de exercícios de acordo com sua menstruação, a fim de levar uma vida mais saudável (1). Conduzido por pesquisadores da Universidade de Copenhague, este estudo descobriu que as mulheres que tentaram seus planos de refeição e exercício perderam cerca de 9 quilos (ou 4 quilos) durante o período experimental de 6 meses do estudo

. resultados semelhantes, você terá que seguir uma dieta específica e plano de exercícios que atenda ao que seu corpo precisa durante as diferentes fases do mês, diz Limor Baum, um nutricionista da cidade de Nova York (2).

Ela explica que Tudo bem se seu corpo deseja mais comida durante certos períodos do mês, à medida que sua taxa metabólica aumenta, o que causa um aumento do apetite. Mas ela adverte contra procurar lixo e outras delícias doces e salgadas para saciar sua fome, pois isso pode desequilibrar seu sistema de condicionamento físico.

Eis o que Baum recomenda que você coma e faça durante as diferentes fases que seu corpo passa a cada mês! 19659007] Fase n º 1 – Menstruação (Dia 1-5)

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Embora os dias que antecederam a menstruação são carregados de um mau humor, dor pélvica, seios doloridos, estresse e inchaço, uma vez que seu período começa a sensação de alívio. Dito isto, os desequilíbrios hormonais neste estágio podem fazer com que você se sinta exausto.

Dieta e plano de exercícios:

Durante esse estágio, os níveis de apetite diminuirão. Então, faça o que seu corpo diz e coma porções menores de comida. No entanto, certifique-se que o que você come ajuda na reposição de nutrientes perdidos, especialmente ferro

  • Almoço: Salada feita com grão de bico, espinafre, gergelim sementes, pimentões vermelhos e damascos
  • Lanche: Frutos secos como ameixas secas em iogurte
  • Jantar: Arroz integral com frango e espinafre

Quanto ao exercício, o estudo desencoraja o trabalho nesta fase, dizendo que você deveria fazer uma pausa. Se você quiser se exercitar, yoga e caminhadas leves são suficientes.

Fase No. 2 – Folicular (Dia 5-13)

 Fase No. 2 - Folicular (Dia 5-13)

Shutterstock [19659010] Pós-período é uma fase de sentir-se bem para todas as mulheres. Conhecida como a "fase folicular", nesta fase, os folículos de uma mulher preparam os óvulos no ovário para serem liberados. As mulheres se sentem realmente atraentes e fortes nesta fase (3).

Dieta e Plano de Exercício:

Seu apetite aumentará devido aos altos níveis de energia que você experimenta nesta fase. Aqui está o que você deve comer durante esta fase para nutrir seu corpo e prepará-lo para o exercício:

  • Café da manhã: Ovos mexidos
  • Almoço: Tacos feitos com farinha de milho e recheio de tomate, carne, cebola, rabanete, limão e coentro.
  • Lanche: Sementes e nozes
  • Jantar: Cordeiro com tomate, hortelã e salada de cuscuz de grãos inteiros

Exercícios intensos são ótimos para esta fase. Você poderia tentar kick boxing ou intervalo de treinamento

Ovulação (Dia 14)

 Ovulação (Dia 14)

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Embora não seja uma fase separada, você precisa seguir regras diferentes para este dia que pode levar coloque em qualquer lugar entre os 12 th e 16 th dia do seu ciclo. Sua libido estará no seu melhor nesta fase e você vai se sentir muito ativo

Dieta e Plano de Exercício:

Desde o seu nível de energia estará no seu auge, você tem que comer bem. O zinco deve ser uma parte de sua dieta nesta fase, pois ajuda na divisão celular, mantendo seu ciclo de fertilidade natural em ordem (mesmo que você não queira engravidar).

  • Café da manhã: Brinde com abacates ou
  • Almoço: Salada de Falafel feita com homus, pimenta, alface e tahine
  • Lanche: Ricota com figos frescos
  • Jantar: Batata, brócolis e tomates com salmão.

Empurrar-se ao seu limite e além é uma boa ideia. Então, trabalhe muito duro nesta fase.

Fase No. 3 – Luteal (Dia 15-28)

 Fase No. 3 - Luteal (Dia 15-28)

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A fase mais longa e também o mais difícil, neste estágio seu útero começa a se preparar para a gravidez (se você tentar ou não). Seu revestimento do útero se torna mais espesso e seus níveis de testosterona e estrogênio diminuem (4). TPM e todos os seus sintomas relacionados também ocorrem durante esta fase.

Dieta e Plano de Exercício:

Durante os primeiros 2 dias desta fase, o seu apetite vai disparar, o que é normal apenas quando o seu metabolismo aumenta. Você pode comer carboidratos neste momento, mas certifique-se de que eles são do tipo bom. Além disso, coma alimentos que ajudam a lidar com a TPM

  • Café da manhã: Torrada integral com manteiga de amendoim e geléia
  • Almoço: Salada feita com batata doce, lentilha, tahine e nozes. 19659014] Lanche: Agave ou bananas ou sementes com mel e nozes
  • Jantar: Caril verde tailandês com leite de coco, chutney de manga e arroz integral.

Não exagere durante este etapa. Mantenha o seu regime de treino leve, concentrando-se em atividades como ioga ou natação leve.

Para melhores resultados, tente seguir essa dieta da melhor maneira possível. No entanto, antes de começar, não se esqueça de consultar o seu médico.

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Rotina de 10 minutos que pode fazer você esquecer dores no corpo

Rotina de 10 minutos que pode fazer você esquecer dores no corpo


As manhãs são agitadas para a maioria de nós. E na maioria das vezes estamos exaustos antes mesmo de sairmos de casa para o trabalho. No entanto, se deixarmos de lado 10 minutos para alongamentos diários, nossos dias não precisam começar assim. O alongamento ajuda a relaxar os músculos, mantém o corpo flexível e aumenta a circulação sanguínea. Ele também aumenta a sua energia e mantém você fresco e energético durante o dia.

Aqui estão 10 alongamentos simples que você pode fazer todas as manhãs para se sentir energizado antes de começar o dia. Apenas lembre-se de inspirar e expirar enquanto alonga seu corpo e é bom ir!

1. Estique o pescoço com cuidado

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Com as costas retas e os ombros relaxados, incline suavemente a cabeça para a esquerda e depois para a direita e depois, lentamente, incline a cabeça para a frente e para trás. Faça isso por algumas vezes, tomando cuidado para não torcer o pescoço. Você pode fazer isso em pé ou sentado em uma cadeira com o seu backbone na posição vertical. Os exercícios para o pescoço são simples e ajudam a soltar os músculos do pescoço e aliviar a dor

. Relaxe seus ombros e peito

Para a maioria de nós, nosso local de trabalho exige que nos sentemos em nossa mesa por pelo menos 4 horas seguidas. Por isso, é importante que nos alongemos para relaxar

Com a mão esquerda, segure um pilar ou uma moldura de porta ou algo firme e pesado que possa suportar seu peso. Em seguida, mantenha o braço esticado, incline-se para a frente e torça o corpo completamente para a direita. Repita isso com a mão direita também

3. Mobilize suas costas e ombros

 3. Mobilize sua parte superior das costas e ombros

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Sentado ou em pé na postura errada pode causar dor na parte superior das costas. Para ajudar a aliviar a dor e flexionar os músculos, amplie o ombro ao máximo na posição sentada ou em pé. Estique o braço na frente, segurando as mãos com as palmas voltadas para fora. Mantenha essa posição por alguns segundos.

4. Estique seus braços

Muitas vezes, não percebemos o quão rígido nosso corpo se torna por causa de nossa vida de trabalho sedentário. Mas os alongamentos simples dos braços aumentam a circulação sanguínea e aliviam qualquer dor. Levante o braço esquerdo com o cotovelo para cima e toque nas costas. Usando a mão direita, puxe o cotovelo para dentro. Repita isso também com o braço direito. Faça isso com cuidado para não puxar um músculo.

Estiramento do ombro

 5. Alongamentos dos Ombros

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Respire fundo e estenda a mão direita para a frente. Agora, usando a mão esquerda, enquanto expira, puxe o braço direito em direção ao corpo. Ao fazer isso, o braço direito não deve se dobrar no cotovelo. Faça os mesmos alongamentos com o braço esquerdo também. Isso ajudará a soltar seus ombros

6. Fortalecer as costas

Deite-se de costas com os braços estendidos. Levante a perna esquerda, dobrando-a no joelho e mova-a sobre a perna direita, depois vire a parte inferior do corpo para a direita, enquanto a parte superior do corpo está como está. Mantenha essa posição enquanto inspira e expira lentamente por cerca de 5 vezes. Repita do outro lado também

7. Ativar Músculos do Núcleo

 7. Ativar os músculos do núcleo

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Os músculos do núcleo ajudam a manter a parte superior do corpo e o quadril flexíveis. Para melhor função muscular, alongar os músculos do core é bom. Então, sente-se no chão com as pernas esticadas. Dobre a perna esquerda e cruze-a sobre a perna direita, depois torça a parte superior do corpo para a esquerda. Respire lentamente por cerca de 5 a 6 vezes e, em seguida, repita no outro lado

. Alongamento lateral para relaxamento da coxa externa

Fique em pé com a mão direita sobre uma mesa baixa ou cama. Coloque a perna esquerda na frente da perna direita com os dois pés apontando para a frente. Levante o braço esquerdo diretamente sobre a cabeça e dobre-o para a direita, esticando suavemente. Mantenha essa posição por alguns segundos enquanto respira devagar e repita do outro lado

9. Alongamento dos Isquiotibiais

 9. Alongamento dos Isquiotibiais

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Você usa os isquiotibiais continuamente para manter-se ereto. Por isso, é importante alongar o tendão para uma melhor flexibilidade, para que você possa movimentar o corpo com facilidade.

Coloque a perna direita em uma cadeira ou na cama, enquanto a perna esquerda está firmemente apoiada no chão. Segure a parede ou a cama para apoio, se precisar. Mantenha sua espinha dorsal reta. Tome 5 a 6 respirações lentas e profundas enquanto estiver na mesma posição. Quando terminar, repita a postura na outra perna. Se o alongamento for muito simples, aumente a altura do objeto onde você coloca a perna.

10. Unstiffen Your Quadriceps

Quadríceps rígidos resultam em dor nas costas ou no joelho. Este alongamento simples pode ajudá-lo a se livrar da dor indesejada!

Fique em pé com as pernas afastadas. Dobre o joelho esquerdo. Depois, com a mão esquerda, segure o tornozelo e puxe com cuidado para que o joelho aponte para o chão. Certifique-se de que suas costas estejam de pé enquanto você faz isso. Mais uma vez, mantenha essa posição por alguns segundos enquanto inala e expira lentamente por algumas vezes. E repita para a outra perna

Espero que esses alongamentos tenham ajudado a energizá-lo. Escreva-nos com o seu feedback!

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4 Sinais claros de que seu ex não passou por você ainda

4 Sinais claros de que seu ex não passou por você ainda


A cada geração que passa, a natureza dos nossos relacionamentos está passando por uma tremenda mudança. Assim é a maneira como lidamos com estar dentro e fora deles. Já se foram os dias em que um relacionamento fracassado ou rompimento significava desgosto de uma vida inteira e o fim do mundo. Hoje, a palavra de ordem é "seguir em frente na vida"!

É claro que é uma das coisas mais positivas a se fazer depois da separação – ir em frente e aceitar as coisas como elas acontecem. Investir seu tempo e energia em empreendimentos criativos e dar tempo de qualidade a seus entes queridos ajuda na cura emocional. Os simpatizantes ao seu redor, que sempre estiveram ao seu lado durante o trabalho pesado e pesado, talvez tenham ficado de lado todos esses dias. Eles também precisam de sua atenção e apoio!

No entanto, o maior desafio em avançar é que ambos os indivíduos, que agora estão fora do relacionamento, podem não estar acompanhando a situação da mesma maneira e ritmo. Afinal, o rompimento não pode pôr fim a um turbilhão de sentimentos, emoções e lembranças. Estes permanecerão mesmo quando você não estiver junto. E como os dois indivíduos lidam com eles varia

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Um rompimento é uma provação de sua própria espécie. Quando você está apaixonado por alguém, está alimentando os sonhos de passar o resto da vida na companhia um do outro. Afastar-se deste estado de proximidade e companheirismo não é fácil

Mas agora que vocês dois decidiram seguir em frente, o seu rompimento é uma realidade que você deve aceitar. E enquanto você gradualmente se levanta, como está o seu ex-parceiro? Embora você esteja aprendendo a esperar novos caminhos na vida, seu ex-parceiro ainda pode estar se apegando às suas memórias e tentando encontrar desculpas para encontrar você! E você pode nunca saber de seus sentimentos. Afinal, vivemos em um mundo onde somos ensinados a ser “emocionalmente fortes”. Qualquer explosão de sentimentos é considerada um sinal de fraqueza e, portanto, pode-se até mesmo não admitir e confiar em você

. Entenda se o seu ex-parceiro mudou ou não? E se ele ainda estiver segurando você? Bem, aqui estão 4 sinais que você deve procurar!

1. Encontra o mais tolo de desculpas para ficar em contato

 Finds The Silliest de desculpas para ficar em contato

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Poderia algo tão bobo como chamá-lo para pedir números de telefone de amigos comuns (como se não houvesse outras fontes de descoberta!) ou para verificar o bem-estar de sua melhor amiga – alguém que ele sempre desprezou! Se ele está simplesmente procurando a menor das desculpas para ficar em contato com você, ele não se moveu do jeito que você tem. Ele está tentando de tudo para chamar sua atenção

. Mantém-se conectado com amigos comuns

 Estada conectada com amigos comuns

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O contato com seus amigos em comum ou com seu círculo social é a maneira como ele é atualizado com sua vida. Enquanto seu ex-parceiro pode evitar entrar em contato diretamente com você, ele encontrará todas as maneiras e meios de ficar atualizado com o seu paradeiro. Se você perceber isso acontecendo, os alarmes devem tocar em sua mente

3. Coincidências acontecem!

 Coincidências acontecem!

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Você esbarrou com ele no outro dia, ao que ele reagiu – "Que coincidência"? Bem, pode não ser realmente uma coincidência também! Seu ex-parceiro pode ter projetado e planejado essa serendipidade. Em vez de entrar em pânico ou exagerar, você deve esperar e observar se tais coincidências se tornam frequentes. Encontre uma maneira inteligente de evitar o seu ex, para que ambos tenham espaço suficiente para seguir em frente na vida.

Segue seus movimentos de mídia social

 Segue seus movimentos de mídia social

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Constantemente intrometer-se em suas alças de mídia social é um sinal definitivo de que seu ex-parceiro não superou o relacionamento passado. Enviar um pedido de amizade para uma velha chama depois de uma década é uma coisa, mas seguir constantemente o seu ex depois do recente rompimento é outra!

Um rompimento é um processo doloroso. Abandonar alguém para que ambos possam olhar para frente e para além em suas vidas é muito importante. O ato de deixar ir não vem sem esforço. Você estava no relacionamento porque queria que funcionasse. Mas o fato de que isso não levou à separação. No entanto, é possível se afastar com respeito mútuo. A vida se torna mais fácil quando você aprende a lidar com as complexidades e nuances do relacionamento.

Agora que você sabe quais sinais indicam o fato de que seu ex-parceiro ainda não seguiu em frente, seja cauteloso e atento. Isso ajudará você a lidar com qualquer amargura ou situações embaraçosas. Em vez de tomá-lo como um jogo de poder egoísta, deixe ir e tente concentrar sua atenção em coisas mais produtivas e criativas na vida. Agarrar-se à amargura do relacionamento passado não fará bem a nenhum de vocês. Deixe ir com o espírito de viver e deixe viver!

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10 coisas que você só vai entender se você é um virgem (ou conhece alguém que é)

10 coisas que você só vai entender se você é um virgem (ou conhece alguém que é)


O sexto signo do zodíaco, os virginianos são muito exigentes. Aqueles que nasceram sob este signo são perpetuamente provocados por serem excessivamente críticos e exigentes – o que eles podem muito bem ser! No entanto, a atitude dedicada de “atenção aos detalhes” de Virgem é por uma simples razão: ajudar aqueles que amam. Mais do que qualquer outro zodíaco, os virginianos adoram ajudar e servir ao máximo as pessoas ao seu redor, e isso lhes traz uma tremenda alegria e satisfação.

Mas além disso, Virgos é repleto de outras peculiaridades (mas, em última análise, adoráveis) precisa de uma menção. Se você é um virginiano, você se identificará com as 10 características a seguir. Leia mais

1. Você se mantém com um padrão muito alto

Você está sempre se esforçando para ser a melhor versão de si mesmo que pode ser. E quando você conseguir isso, você tenta mirar ainda mais alto! Isto é simplesmente porque você é bem versado com seus pontos fortes e os joga a seu favor. Além disso, você também possui uma reputação “perfeccionista” notória devido à sua natureza bastante meticulosa, que também o leva a estabelecer metas mais altas para você.

Seu animal de estimação? Pessoas irresponsáveis ​​

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Se alguém perguntasse sobre a ruína de sua existência, sua resposta seria imediata – pessoas irresponsáveis! Toda vez que você se depara com pessoas que estão cometendo erros facilmente evitáveis ​​e francamente bobos (em sua humilde opinião), você não pode deixar de suspirar e revirar os olhos.

Agora, não é como se você não ame sua irmã assumidamente tola, mas bem-intencionada, toda vez que ela perder as chaves do carro. Mas ainda assim, por que as pessoas não planejam as coisas da maneira que você faz, certo?

Você sempre marcha à batida de seu próprio tambor

Você é excelente em conhecer suas próprias capacidades – o que é bastante interessante! No entanto, ao mesmo tempo, você também se orgulha e odeia parecer impotente ou vulnerável. É por isso que as pessoas raramente encontrarão você pedindo ajuda. Você mesmo aprenderia a resolver seus problemas em vez de pedir ajuda a alguém que possua um conjunto de habilidades que você não possui!

4. Você é um amante leal e amigo

 4. Você é um amante leal e amigo

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Agora, pode levar algum tempo para que você realmente se abra, mas depois disso, você estará pronto! Compromisso não é um conceito estranho para você. Pode ser algo que as pessoas não podem ganhar facilmente de você, mas uma vez que você escolheu ficar ao lado de alguém, você estará lá, faça chuva ou faça sol. Quando você está em um relacionamento, você é frequentemente elogiado pela profundidade de sua devoção e amor.

Você não confia muito facilmente

Como dissemos anteriormente, você geralmente não abre na primeira reunião. E isso se deve, em parte, ao fato de você ser um tanto cínico e apenas dar sua amizade àqueles que provaram sua honestidade e sinceridade repetidas vezes. Pode demorar um pouco para as pessoas chamá-lo de amigo, mas, uma vez que elas possam valer a pena, certamente vale a pena esperar!

Você pode facilmente escapar de situações complicadas

 6. Você pode facilmente escapar de situações difíceis

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Você é como o Houdini de sair de situações confusas. E tudo graças à sua natureza supremamente racional! Devido à sua maneira metódica e sistemática de pensar, você possui a capacidade de ver todos os lados de um dilema, o que lhe permite encontrar o meio termo perfeito.

Everything Intrigues You

Você é muito observador e curioso. Tudo o que você encontra, você examina com um sentimento de admiração. Na verdade, você é famoso por aprender tudo o que puder sobre um assunto, objeto ou pessoa que encontrou pela primeira vez.

Você evita relacionamentos casuais

 8. Você evita relações casuais

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A estabilidade é algo que você almeja em todos os aspectos da sua vida. Por chorar em voz alta, até mesmo o seu sabor de sorvete ainda está para mudar. Por isso, não deve ser uma grande surpresa que brindes e casos antigos não sejam apenas sua xícara de chá. Você prefere relacionamentos em que ambas as partes investiram tempo, energia e emoções consideráveis.

Você pode detectar pessoas falsas instantaneamente

É o seu super poder! Você pode dizer instantaneamente quando alguém não está sendo sincero com você. Qual é também uma das razões pelas quais você é tão lento para dar sua confiança e lealdade. Você tem uma particular afinidade por identificar mentirosos e também não tem escrúpulos em se livrar dessas pessoas da sua vida.

Você está sempre no caminho certo

 10. Você está sempre no rumo

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Não só você está ciente de seus objetivos e sonhos, como também está no caminho certo para alcançá-los! Isso é porque você está altamente motivado e motivado. Não importa para o que você está pensando, vá em frente e consiga!

Conhece um virginiano que possa se identificar com os traços acima? Compartilhe este post com ele ou ela! Além disso, o que você achou da nossa avaliação de Virgem? Compartilhe seus pontos de vista nos comentários abaixo.

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As melhores multivitaminas para mulheres – as melhores marcas, os benefícios e os efeitos colaterais

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A pesquisa mostra que as mulheres experimentam pelo menos um tipo de deficiência nutricional.

Embora tenhamos certeza de obter alguns (ou até mesmo a maioria) dos nutrientes por meio de uma dieta saudável e saudável, há certos fatores fora do nosso alcance. Como, digamos, você não pode controlar a produção de frutas e verduras e nem pode controlar quais produtos químicos entram na cultura. É por isso que as multivitaminas podem ser uma maneira saudável de suplementar sua dieta e compensar suas deficiências nutricionais.

A lógica é simples. Existem 13 vitaminas que todas as mulheres devem tomar (além de certos minerais e ácidos graxos) (1). Se a sua dieta não fornece um ou mais destes, isso é um problema. Um estudo conduzido pela Escola de Medicina da Sérvia nos diz que 75% das mulheres podem desenvolver deficiências nutricionais se nunca tomarem suplementos vitamínicos (2).

Problema.

Neste post, discutiremos tudo sobre as mulheres nutrição, as principais (e confiáveis) marcas de suplementos que você pode considerar e como as multivitaminas beneficiam você em primeiro lugar. Continue lendo. Porque isso é sobre você, queridas mulheres.

Importante notar

Um suplemento multivitamínico é apenas isso – um suplemento. Você só precisa de um suplemento para preencher a lacuna nutricional e garantir que você consiga os nutrientes que, de outra forma, não recebia de sua dieta regular.

Lembre-se, eles não são substitutos. Apenas suplementos

Índice

  • O que são os suplementos multivitamínicos para você?
  • Quais são os nutrientes que as mulheres precisam?
  • Quais são os principais tipos multivitamínicos?
  • Quem deve tomar um multivitamínico?
  • Quais são os benefícios de multivitaminas para as mulheres?
  • Quando uma dieta saudável pode não ser suficiente
  • Como escolher um multivitamínico de alta qualidade

O que faz um suplemento multivitamínico fazer para você? Para a Organização Mundial da Saúde, é preciso consumir pelo menos 5 porções de uma combinação de frutas e vegetais todos os dias (3). E de acordo com o Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde, o seguinte conta como uma única porção de frutas e vegetais (4)

Grupo de Vegetais
1 xícara de vegetais folhosos crus
1/2 xícara de outra legumes cozidos ou crus
3/4 xícara de suco de vegetal
Grupo de frutas
1 maçã média, banana, laranja, pêra
1/2 xícara de frutas picadas, cozidas ou enlatadas
3 / 4 xícara de suco de frutas

Embora estudos mais recentes sugiram que tenhamos 10 porções por dia, acho que você entendeu. Em nossas vidas aceleradas, ter as porções necessárias de frutas e legumes regularmente está longe de ser prático. Daí a quantidade crescente de deficiências, especialmente em mulheres. Estudos mostraram que as mulheres são mais propensas a serem nutricionalmente deficientes do que os homens, alguns fatores para isso são menstruação e gravidez (5). É por isso que as mulheres precisam dar uma olhada nas multivitaminas, provavelmente mais seriamente hoje do que nunca.

Um multivitamínico preenche a lacuna nutricional e garante que recebemos os nutrientes necessários diariamente. Mas, quais são esses nutrientes de que as mulheres precisam?

O que são os nutrientes que as mulheres precisam?

A tabela a seguir lista os nutrientes mais essenciais para as mulheres, juntamente com seus benefícios e RDA. Benefício RDA Vitamina A Aumenta a saúde da visão e da pele 5.000 Unidades Internacionais (UI) Vitamina B1 (Tiamina) Ajuda o corpo a metabolizar gordura e gerar energia [19659040] 1,5 mg Vitamina B2 (Riboflavina) Protege as células do corpo dos radicais livres 1,7 mg Vitamina B3 (niacina) Corta risco de doença cardíaca 20 mg Vitamina B5 (ácido Pantothenic) Promove a produção e imunidade hormonal 10 mg Vitamina B6 (Piridoxina) Ajuda a produzir mielina, uma camada protectora nas células 2 mg Vitamina B7 ( Biotina) Aumenta o metabolismo e a saúde da pele, cabelos e unhas 300 µg (microgramas) [19659038] Vitamina B9 (Folato) Promove a saúde do sistema nervoso (especialmente do bebê) e é importante durante a gravidez 400 µg Vitamina B12 (Cobalamina) Melhora a produção de glóbulos vermelhos ] 6 µg Vitamina C Auxilia no crescimento e reparação de tecidos do corpo 60 mg Vitamina D Promove a absorção de cálcio para ossos mais fortes 400 UI Vitamina E Combate os radicais livres e aumenta a imunidade 30 UI Vitamina K Ajuda no coágulo de sangue (para evitar sangramento excessivo) e mantém o coração e ossos fortes 80 µg Colina Crucial para nervo e função hepática 400 mg Ferro Essencial para a produção de hemoglobina e prevenção da anemia 18 mg Iodo Promove a saúde da tiróide e a saúde das grávidas (para a saúde cerebral do feto em crescimento) 150 µg e 220 µg para mulheres grávidas Magnésio Pro motes mais de 300 funções bioquímicas no organismo 320 mg Cálcio Promove a saúde óssea e ajuda a prevenir o diabetes 1.200 mg Omega-3 ácidos gordos Combate a inflamação e melhora a saúde cerebral [19659036] 500 mg de EPA e DHA

Esses são os nutrientes mais essenciais que as mulheres precisam diariamente. E agora, passamos para as principais marcas. Existem centenas de marcas que fabricam e vendem suplementos multivitamínicos – então qual você deveria escolher?

Voltar para o índice

Quais são as principais marcas multivitamínicas?

1. Healthkart Multivit Gold

Clinicamente estudado e improvisado com formulações científicas, o Healthkart Multivit Gold contém os extratos naturais de ginseng e gingko biloba, juntamente com ômega-3 (EPA e DHA). Ele também contém antioxidantes (luteína e outros bioflavonóides) e vitaminas e minerais essenciais.

Pros

A combinação de antioxidantes e ômega-3 proporciona às mulheres um efeito poderoso.

Contras

None

Rating

4.5 / 5

Compre aqui por ₹ 1,999 * (90 cápsulas)

2. Natureza feita, multi para ela com ferro e cálcio

 2. Natureza Made, Multi para ela com ferro e cálcio

A Nature Made é bastante conhecida por seus ingredientes orgânicos, e este suplemento não contém sabores artificiais ou cores ou conservantes.

Sem glúten e leveduras, o que o torna uma opção viável para qualquer pessoa que sofra de doença celíaca ou infecções fúngicas.

Contras

Os comprimidos são um pouco grandes, e engoli-los pode ser um problema para alguns

Classificação:

4.5 / 5

Você pode comprá-lo aqui para 1qui € * (90 comprimidos)

3. Mulher Revital

 3. Mulher Revital

Revital Woman é uma combinação equilibrada de 12 vitaminas e 18 minerais, juntamente com o ginseng. Este multivitamínico combate fraqueza em mulheres e também mantém seu cabelo e pele saudáveis ​​

Pros

Contém quantidades adequadas de selênio, o que é especialmente importante para mulheres. Contras

Nenhuma

Classificação

4.4 / 5

Você pode comprá-lo aqui para $ 39 * (30 comprimidos)

4. Twinlab Daily One Caps Multi-Vitamina e Suplemento Mineral

 4. Twinlab Daily One Caps Multi-Vitamina e Suplemento Mineral

Este multivitamínico contém três superfruits – romã, açaí e mangostão. Essas frutas estimulam a imunidade em mulheres e também oferecem vitaminas B e C. [1965902] Pros Cons

O suplemento contém níveis mais altos de ferro, e isso pode fazer com que certos indivíduos sintam náuseas (especialmente se tiverem um histórico de se sentirem desconfortáveis ​​depois de tomar suplementos contendo ferro).

Rating

4.4 / 5

Você pode comprá-lo aqui para R $ 18,90 * (180 cápsulas).

5. Código de vitamina do jardim da vida para mulheres

 5. Código de vitamina do jardim da vida para mulheres

As vitaminas e minerais do suplemento tornam-se mais concentradas com a inclusão de frutas e vegetais em pó. [1965902] Pros Teste de laboratório independente, que garante a qualidade dos suplementos

Contras

Nenhuma

Rating [19659002] 4.4

Você pode comprá-lo aqui por ₹ 4,071 * (120 tampas vegetais)

6. Smarty Pants Women 's Complete

 6. Smarty Pants Women's Complete

As gummies que este suplemento é feito têm o poder de CoQ10 e ômega-3, que ajudam a melhorar a cognição.

Prós [19659002Osuplementoénão-OGM

Contras

O teor de ácidos graxos ômega-3 não é adequado, o que significa que você precisa levar mais um número de balas para atender a necessidade. É melhor tomar um suplemento exclusivo de ômega 3.

Classificação em

4.4

Você pode compr "-lo (a) por $ ₹ 3,248 * (180 gummies). 19659105] 7. Ultra Mega Mega da GNC Women

 7. Ultra Mega Mega de GNC

Este multivitamínico marca muito bem em classificações de pureza. Ele também contém cafeína e extrato de chá verde, o que significa que você estará recebendo um chute de cafeína regularmente. Prós

O sabor é muito bom, pois são gomas.

Contras

No caso de você ter uma história de reação à niacina, pode ter coceira e inflamação da pele.

Rating ]

4.3 / 5

Você pode comprá-lo aqui (₹ 2,088 * (120 gummies).

8. MuscleXP Hair, Skin & Nails com Biotina, Vitaminas, Minerais e Aminoácidos

 8. MuscleXP Hair, Skin & Nails com Biotina, Vitaminas, Minerais e Aminoácidos

Este suplemento combina a bondade de vitaminas, minerais e outros antioxidantes (juntamente com o ginseng) para a saúde em geral. Também ajuda a melhorar a saúde do cabelo, da pele e das unhas. [1965902] Pros

É particularmente rico em biotina, que beneficia os cabelos, a pele e as unhas. 19659002] Contras

O cheiro não é tão agradável.

Classificação

4.3 / 5

Você pode comprá-lo aqui por ₹ 999 * (60 comprimidos)

9. Multivitamínico do Rainbow Light Vibrance Women

 9. Multivitamínico do Rainbow Light Vibrance Women's

Este multivitamínico inclui 1.076 mg de uma mistura orgânica certificada de frutas e vegetais – incluindo açaí, romã, mirtilo, espirulina, couve, brócolis e beterraba

[19459036Prós

Suporta o metabolismo energético e fortalece o sistema imunológico.

Contras

Bastante caro quando comparado a outras marcas multivitamínicas. [19659002] Você pode comprá-lo aqui por ₹ 13,321 * (120 comprimidos)

10. Proteína e Ervas Oziva para Mulheres

 10. Oziva Protein and Herbs for Women

Este é principalmente um suplemento de proteína de soro, mas com uma mistura única de 28 vitaminas e minerais essenciais. Ele também contém ervas ayurvédicas como tulsi, shatavari e gengibre. A proteína reduz a dor muscular, enquanto os outros nutrientes melhoram a saúde geral.

Pros

[Muito gostoso]

Contras

Nenhuma

Classificação

4.2 / 5

Você pode comprá-lo aqui para um preço de ₹ 1,444 * (500 gramas).

11 . Seven Seas Perfect7 Woman Multivitamínico e Multimineral

 11. Seven Seas Perfect7 Woman Multivitamínico e Multimineral

Este suplemento concentra-se nos sete principais benefícios para as mulheres – daí o nome. Os nutrientes do suplemento ajudam a apoiar a energia e a vitalidade das mulheres, a saúde da pele, os cabelos e as unhas, ossos e músculos fortes, memória, imunidade e visão. [1965902] Pros ] Destina-se especificamente as sete áreas-chave da saúde das mulheres [1965902] Contras

Nenhuma

Classificação

4.1 / 5

Você pode comprá-lo aqui por ₹ 298 * (30 cápsulas)

12. Multivitamínico Vivo – Energia Feminina Multimineral

 12. Multivitamínico Vivo - Energia Feminina Multimineral

Este multivitamínico contém uma mistura em pó de 26 frutas e vegetais, incluindo maçã, tomate e brócolis. Ele também contém boro, o mineral que ajuda a melhorar a massa muscular em mulheres. [1965902] Pros

É livre de cafeína e não contém estimulantes.

] Contras

None

Classificação

4.1 / 5

Você pode comprá-lo aqui para US $ 17.00 * ( 50 comprimidos)

13. Optimum Nutrition Opti-Women

 13. Optimum Nutrition Opti-Women

Neste suplemento, a Optimum Nutrition adicionou alguns nutrientes extras (como as isoflavonas de soja) que são especialmente benéficos para as mulheres.

Pros

Contém 600 mcg de ácido fólico, o que é particularmente benéfico para mulheres.

Contras

O cheiro pode não ser agradável.

Rating

4.1 / 5

Você pode comprá-lo aqui para ₹ 948 * (60 cápsulas).

14. Novo Capítulo Toda Mulher Multivitamínico

 14. Novo capítulo Every Woman Multivitamin

Este multivitamínico é probiótico e completo. No entanto, existem alguns problemas com a qualidade.

Prós

Adota uma abordagem de nutrientes produzida naturalmente.

Contras

A qualidade não é excepcional, embora esteja melhorando. O preço também poderia ser uma desvantagem

Classificação

4/5

Você pode comprá-lo aqui para um preço de ₹ 4,614 * (120 cápsulas). 15 Agora Foods Eve Superior Mulheres Multi

 15. Now Foods Eve Superior Multi Mulher

O multivitamínico oferece tudo, exceto para as doses padrão de vitaminas do complexo B, que vem em uma embalagem separada

Pros [19659002Osingredientesmineraisestãopresentescomoquelatos(enãosaisorgânicos)quesãomelhorabsorvidospeloorganismo

Contras

Pode causar fugas em certas pessoas. 1965902] Categoria

4/5

Você pode comprá-lo aqui para ₹ 35.95 * (180 pastilhas).

16. MegaFood Multi para Mulheres

 16. MegaFood Multi for Women

Onde a MegaFood se destaca é como os nutrientes são isolados de cepas especialmente produzidas de levedo de cerveja. Desta forma, os nutrientes são adquiridos a partir de um processo natural.

Prós

Facilmente absorvido pelo corpo

Contras

O conteúdo do rótulo nem sempre é o mesmo que o do multivitamínico

Classificação

4/5

pode comprá-lo aqui por ₹ 3,791 * (60 comprimidos)

17. Kayosnaturals Cabelo, unhas e pele com Multivitaminas Biotina

 17. Kayosnaturals Cabelo, unhas e pele com Multivitaminas Biotina

Esta é uma combinação de 21 nutrientes que melhoram a sua saúde, além de fortalecer o cabelo, a pele e as unhas.

]

Biotina e extrato de semente de uva oferecem proteção adicional para o corpo e cabelo, pele e unhas

Contras

Nenhuma

Rating

4/5

Você pode comprá-lo aqui (a partir de US $ 60) (60 pastilhas).

Multivitamínico Centrum Silver

 18. Multivitamínico Centrum Silver

Esta marca oferece um suplemento mínimo. Além disso, os nutrientes são derivados de um processo industrial mais barato e mais eficiente

Pros

Ingredientes naturais

Contras

[1965902] Avaliação do produto

3.9 / 5

Você pode consumir aqui por ₹ 2,790 * (325 comprimidos

19. Multivitamínico de Mulheres Um Dia

 19. Multivitamínico Um Dia para Mulheres

As vitaminas B do multivitamínico aumentam a energia física, enquanto as vitaminas A, C e E combatem os radicais livres e aumentam a imunidade.

Pros

O preço é acessível [1965902] Contras

Nenhuma

Classificação

3,9

Você pode comprá-lo aqui por ₹ 1,52 * (100 comprimidos)

20. Multivitamínico e Minerais Inlife

 20. Multivitamínico e Minerais Inlife

O multivitamínico Inlife contém 22 nutrientes essenciais em uma fórmula avançada. Ele ajuda a energizá-lo sem ter que tomar cafeína ou açúcar.

Pros

Os comprimidos têm um revestimento suave, facilitando a deglutição.

Contras

Nenhuma

Classificação

3.7

Você pode obtê-lo aqui para R $ 17,90 (60 tablet)

* Os preços podem variar

Essa é a longa lista das melhores marcas multivitamínicas do mercado. Mas você precisa de um suplemento multivitamínico? Como você pode saber?

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Quem deve tomar um multivitamínico?

Existem vários fatores que determinam a ingestão nutricional de uma mulher. Certos fatores até aumentam o risco de deficiências nutricionais nas mulheres. Eles são:

  • Seguindo dietas altamente processadas
  • Sendo vegano ou vegetariano
  • Sendo de idade reprodutiva (incluindo gravidez)
  • Sendo abaixo do peso
  • Mais de 65 anos
  • Pertencendo a um menor status socioeconômico (falta de educação, pobreza)

Esses fatores são outra razão pela qual as mulheres precisam considerar tomar multivitaminas. A maioria das multivitaminas geralmente pode ser tomada no início do dia, com uma refeição.

Mas quais são os benefícios específicos oferecidos pelas multivitaminas para as mulheres? Sim, estamos chegando em um momento.

De acordo com O que seu médico não sabe sobre a medicina nutricional pode estar matando você o autor, Ray D. Strand (MD), afirma que suplementos nutricionais não se trata de erradicar doenças, mas de promover saúde vibrante.

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Quais são os benefícios das multivitaminas para mulheres?

1. Multivitaminas Melhorar os Exercícios

 1. Multivitaminas Melhora Workouts

Shutterstock

Estudos mostram como multivitaminas podem melhorar os treinos e até mesmo ajudar os atletas. Isso é especialmente verdadeiro se o indivíduo não tiver tempo para consumir de 5 a 7 porções de frutas e verduras frescas.

Um desses estudos mostra que a deficiência de vitaminas pode prejudicar o desempenho físico. E se a deficiência for corrigida, o desempenho melhora (6).

As vitaminas E, C, B6 e B12 melhoram o desempenho dos corredores também. Isto significa que tomar multivitaminas pode funcionar para os atletas, especialmente aqueles envolvidos na corrida (já que a atividade requer antioxidantes devido à produção de estresse oxidativo)

. Ajudar a tratar a diabetes

Há pesquisas que afirmam que a suplementação multivitamínica pode beneficiar indivíduos com diabetes tipo 2, mais ainda se seguirem uma dieta para emagrecer.

Por exemplo, os diabéticos tendem a ter níveis mais baixos de vitamina C os níveis de glicose no sangue podem prejudicar a absorção de vitamina C. A vitamina E protege o coração, olhos e rins de danos, que são complicações comuns durante o diabetes.

Alguns estudos preliminares também sugerem que a ingestão freqüente de suplementos de vitamina C ou cálcio pode reduzir o risco de diabetes (7). No entanto, mais pesquisas são necessárias.

3. Ajuda a combater a anemia e a fadiga resultante

A anemia por deficiência de vitaminas é bastante comum em mulheres. Baixos níveis de vitaminas C, B12 e folato podem levar a essa condição. Outra causa de anemia pode ser deficiência de ferro. Se você acha que não está recebendo o suficiente das vitaminas necessárias através da comida que come, é hora de considerar tomar um multivitamínico (8).

Outra pesquisa também nos diz como a suplementação oral com ácido fólico e ferro pode reduzir o risco de anemia – especialmente no caso das mulheres, antes da gravidez (9).

Lutar contra a depressão

 4. Combate à Depressão

Shutterstock

Sabe-se que as vitaminas do complexo B são particularmente benéficas para a saúde do cérebro. Mais especificamente, as vitaminas B12 e B6 auxiliam no tratamento da depressão. Pesquisas revelaram que uma combinação de vitamina B12 e ácido fólico pode auxiliar no tratamento da depressão (10). A maioria dos multivitamínicos contém quantidades suficientes de vitaminas B e, portanto, pode ajudar a combater a depressão

. São benéficos durante a gravidez

De acordo com um relatório publicado no The Irish Times, tomar multivitaminas durante o início da gravidez está associado a um risco reduzido de autismo no recém-nascido (11). Os nutrientes mais importantes durante a gravidez incluem o ácido fólico e a vitamina D. Essas vitaminas (especialmente o ácido fólico) também ajudam a prevenir defeitos congênitos do tubo neural em bebês (12).

Aumento da saúde ocular

Estudos mostram que indivíduos que tomam multivitaminas com vitaminas C e E têm 60% menos risco de desenvolver catarata (13). Outros nutrientes essenciais para a saúde dos olhos incluem luteína, zeaxantina, vitamina A e zinco – todos os quais podem estar disponíveis em um suplemento multivitamínico de alta qualidade. Você também pode tomar suplementos de ômega-3 separados, pois eles ajudam a combater os efeitos do envelhecimento nos olhos.

Pesquisas também mostraram que indivíduos em risco ou sofrendo de degeneração macular relacionada à idade têm maior probabilidade de se beneficiar de suplementos multivitamínicos ( 14)

7. As multivitaminas também podem aliviar as dores articulares

A vitamina C pode ajudar a combater a inflamação, e esse nutriente em um multivitamínico pode ser um bom complemento para a dieta. Outros suplementos que ajudam a aliviar as dores nas articulações incluem a glucosamina e os ácidos graxos ômega-3 (15)

. Pode aliviar os sintomas da menopausa

 8. Pode aliviar os sintomas da menopausa

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Alguns especialistas afirmam que multivitaminas são seguros nutricionais. Mudanças hormonais podem levar a sintomas da menopausa, e é aí que as vitaminas e minerais essenciais entram em cena. E como a dieta média muitas vezes carece de certos nutrientes essenciais, multivitaminas podem desempenhar um papel importante aqui.

Alguns dos nutrientes que ajudam neste caso incluem vitaminas A, B6, B12, D e E. Estes podem ajudar a aliviar os sintomas. de baixo estrogênio

9. Melhorar a memória

Existem certas vitaminas que um multivitamínico oferece que podem melhorar a memória e até mesmo evitar problemas associados. Por exemplo, fortes evidências sustentam que a vitamina B12 pode retardar o declínio cognitivo, mais ainda em pessoas com Alzheimer. Os efeitos da B12 são ainda mais acentuados quando tomados junto com os ácidos graxos ômega-3 (16).

E então, temos vitamina E, que também pode ajudar a tratar a doença de Alzheimer (17).

10. Help Treat PCOS

Verificou-se que as mulheres com SOP frequentemente também sofrem de resistência à insulina. E a pesquisa revela que certos tipos de vitaminas, quando tomados em certas combinações, podem ajudar a tratar a resistência à insulina e induzir a ovulação em mulheres com SOP. Alguns desses nutrientes incluem ácido fólico, vitamina D e inositol.

Estudos também revelam que o uso regular de polivitamínicos, juntamente com vitaminas B, pode reduzir o risco de infertilidade ovulatória (18).

11. Ajuda Fumantes

Existem certas vitaminas que podem ajudar os fumantes a levar uma vida mais saudável. E um deles é a vitamina C, que é o principal antioxidante do corpo. Estudos mostram que os fumantes têm níveis mais baixos de vitamina C, e tomar boas quantidades de vitamina pode ajudar a combater os efeitos nocivos do tabagismo.

E então, temos vitamina E, outro nutriente importante em suplementos vitamínicos. Pesquisas mostram como esta vitamina pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo em fumantes (19).

Pode tratar a acne e melhorar a tez da pele

 12. Pode tratar a acne e melhorar a tez da pele

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Quando se trata de tratar a acne e aumentar a saúde da pele, os suplementos multivitamínicos têm o seu caminho. O primeiro deles é a vitamina A – embora a aplicação tópica desta vitamina seja muito mais eficaz, tomar as quantidades necessárias na forma de um multivitamínico também pode ajudar.

A vitamina E também pode ajudar a tratar a acne. Em um estudo, indivíduos com acne mostraram-se deficientes em vitamina E (20). E enquanto a vitamina C corrige manchas da idade, a vitamina E pode hidratar a pele e melhorar a aparência.

13. Pode aumentar o crescimento do cabelo

Nutrientes como zinco, biotina, vitamina B5, vitamina C, ferro e vitamina D ajudam a impulsionar o crescimento do cabelo. Um multivitamínico de alta qualidade contém todos esses nutrientes, melhorando assim a saúde do seu cabelo. Mesmo os ácidos graxos ômega-3 aumentam a saúde do cabelo, e é por isso que você pode tomá-los como um suplemento separado.

Estas são as maneiras pelas quais um suplemento multivitamínico pode melhorar sua vida. Mas e se você já está tendo uma dieta equilibrada e não tem deficiências nutricionais?

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Quando uma dieta saudável pode não ser suficiente

Você pode pensar que está seguindo uma dieta balanceada com muitas frutas e veggies – mas mesmo assim, pode haver circunstâncias em que você teria que tomar um suplemento multivitamínico:

  • Se você é vegetariano ou vegano, porque você evita carne, você pode estar com pouca vitamina B (que só é encontrada em animais) alimentos). E se você é vegano e não consome produtos lácteos, também pode estar perdendo cálcio, ferro e aminoácidos. O mesmo vale para as gorduras ômega-3 e zinco
  • Se você estiver grávida, seu corpo precisa dos nutrientes essenciais mais do que nunca. Estudos mostram que o crescimento e o desenvolvimento do feto estão fortemente ligados ao suprimento de nutrientes essenciais da mãe.
  • Se você tem mais de 55 anos, as vitaminas B, a vitamina D e o cálcio são cruciais. O consumo abundante de verduras naturais, ovos, carne alimentada com capim e até produtos lácteos não adoçados, juntamente com os suplementos necessários, pode reduzir o risco de problemas cardíacos, fraturas, osteoporose, declínio cognitivo e diabetes (21).

ótimo. Ok, agora você está muito ciente da importância de um suplemento multivitamínico. Você está animado com toda a nova extensão de conhecimento a que você foi exposto. Agora, tudo que você precisa fazer é ir até a loja mais próxima e pegar o primeiro suplemento multivitamínico que você vê, certo?

Errado! Na verdade, essa é a coisa mais injusta que pode-se fazer. Existem centenas de marcas que fazem dezenas de reclamações. Como você pode avaliá-los?

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Como escolher um multivitamínico de alta qualidade

O melhor que você pode fazer é consultar seu médico (de preferência um nutricionista e não apenas um médico). Os médicos são treinados para tratar doenças, nutricionistas são treinados para preveni-los. E você não pára por aí. Você também faz sua própria coisa. Veja como:

    • Faça sua pesquisa e garanta a reputação da marca multivitamínica. Verifique se suas reivindicações são apoiadas por pesquisas. Além disso, verifique se a empresa segue GMPs (Good Manufacturing Practices)
    • Verifique se a marca está listando os ingredientes ativos e inativos em seus rótulos. Além disso, verifique se o rótulo menciona qualquer contraindicação – se isso acontecer, a marca é confiável.
    • Verifique se há logotipos de teste de terceiros nos produtos. Ou até mesmo em seu site. Algumas organizações de teste de renome incluem NSF International, Consumer Labs, Associação de Produtos Naturais e Escolha Informada.
    • Caso você esteja no Canadá, certifique-se de que o produto tenha um Número de Produto Natural (NPN). É um número de oito dígitos e significa que o produto foi aprovado pela Health Canada e é seguro para consumo.
    • Verifique também os ingredientes. Evite cores artificiais, adoçantes, sabores ou conservantes. A tabela a seguir deve dar uma idéia sobre alguns dos ingredientes ideais
Má qualidade, pobre absorbablity Choose instead
Carbonato de cálcio MCHA, citrato de cálcio
Óxido de magnésio Citrato de magnésio , (Magnesium (Bis) Glycinate
Zinc Oxide Zinc (Bis) glicinato, Zinc Picolinato
Cianocobalamina Methylcobalamin
Riboflavina HCI Riboflavina-5-Fosfato
Piridoxina HCI ] Piridoxal-5-fosfato
Ácido Fólico Folato (L-5 MTHF)
Ferro Sulfato Ferro Citrato, Ferro (Bis) Glicinato

Você também pode fazer as seguintes perguntas à sua nutricionista :

  • O que a pesquisa diz sobre seus benefícios?
  • Quanto você precisa tomar?
  • Você deve tomar um pó, uma pílula ou uma forma líquida?
  • Algum dos efeitos colaterais?
  • Você pode levá-lo junto com outros medicamentos?
  • Alguma consideração com relação à comida?
  • ou pare se você tiver alguma condição médica ou estiver passando por / tenha passado por uma cirurgia?

E, finalmente, certifique-se de que o suplemento contenha as doses apropriadas que podem beneficiá-lo. Consult your nutritionist if you are not very sure about this aspect.

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Conclusion

Health is non-negotiable. When you spend hours researching before purchasing a new smartphone, why not follow the same practice for your health? Be aware. Stay healthy.

And tell us how this post has helped you. We want to hear from you. Simply leave a comment in the box below, because your voice matters.

Expert’s Answers for Readers Questions

How long does a multivitamin take to work?

Supplements usually take 2 to 4 weeks to work before you can start seeing the results.

Do multivitamins cause any side effects?

If you take them as directed by your nutritionist (who knows your current state of health), you shouldn’t be facing any side effects.

Some less serious side effects can include an upset stomach, headache, and an unpleasant taste in the mouth. Contact your nutritionist if you experience any of these, or any other side effects.

Can you take a multivitamin on an empty stomach?

No. Doing so can cause side effects. The best time is with a meal, preferably in the day.

Can you take a multivitamin with coffee?

Not recommended. Taking your multivitamin with a cup of coffee or tea or any beverage (and big No with aerated drinks) may prevent all the nutrients from getting absorbed.

References

  1. “Vitamins and minerals”. National Institute on Aging.
  2. “Micronutrients in women’s reproductive health”. US National Library of Medicine.
  3. “Fruit and vegetable intake”. US National Library of Medicine.
  4. “Let the pyramid guide your food choices”. Office of Disease Prevention and Health Promotion.
  5. “Risk of deficiency in multiple concurrent…”. US National Library of Medicine.
  6. “Vitamin supplementation and…”. US National Library of Medicine.
  7. “Multivitamins, individual vitamin…”. US National Library of Medicine.
  8. “Vitamin deficiency anemia”. Mayo Clinic.
  9. “Multivitamin and iron supplementation…”. US National Library of Medicine.
  10. “Treatment of depression…”. US National Library of Medicine.
  11. “Multivitamins during pregnancy linked to…”. The Irish Times.
  12. “Pregnancy and prenatal vitamins”. WebMD.
  13. “Vitamin E: Benefits for your eyes…”. All About Vision.
  14. “Should you take vitamins for eye health?”. Cleveland Clinic.
  15. “Joint pain”. WedMD.
  16. “Beneficial interactions between B vitamins and…”. The FASEB Journal.
  17. “Effect of vitamin E and…”. US National Library of Medicine.
  18. “Use of multivitamins, intake of B vitamins…”. US National Library of Medicine.
  19. “Role of vitamin E on oxidative stress…”. US National Library of Medicine.
  20. “Evaluation of serum vitamins A and E…”. US National Library of Medicine.
  21. “The best vitamins and minerals for seniors”. US News.

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