As vantagens de tomar banho de vapor para perder peso

Benefícios e efeitos colaterais do banho de vapor / sauna – benefícios do banho de vapor / sauna e efeitos colaterais

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O ginásio ou spa está incompleto sem banho de vapor e sauna. Acredita-se que a história do banho de vapor esteja ligada à antiga civilização romana da qual se originou. Nos tempos antigos, o povo romano usava essa técnica para se livrar de muitos tipos de problemas físicos. Os benefícios de tomar um banho de vapor não são um, mas muitos. Com o tempo, foram feitas melhorias tecnológicas. Ainda hoje é usado para aliviar o corpo de muitos tipos de doenças. A edição deste artigo da Stylecrase também é banho de vapor. Explicaremos as vantagens do banho de vapor e do banho de sauna. Também falaremos sobre algumas das desvantagens causadas por isso.

Antes de tudo, sabemos quem são chamados de banhos de vapor e banhos de sauna.

O que é um banho de vapor / sauna? – O que é banho de vapor / sauna

Banhos de vapor, como o nome sugere, é um banho de vapor. É um tipo de banho especial em que a água é banhada em vez de água. O primeiro é vaporizar uma sala a uma temperatura de 110 a 114 graus Fahrenheit. As pessoas param nesta sala de vapor por algum tempo e tomam um banho de vapor, ou seja, todo o corpo é compactado com vapor. Portanto, é chamado banho de vapor (1). Ao mesmo tempo, a temperatura ambiente no banho da sauna é de 80 a 90 graus Celsius, devido à qual substâncias nocivas são liberadas do corpo pelo suor. Isso pode ser repetido 1 a 3 vezes por 5 a 20 minutos (2).

Depois de conhecer o banho de vapor / sauna, agora vamos falar sobre seus benefícios em detalhes.

Benefícios do banho de vapor / sauna – benefícios do banho de vapor / sauna

Mesmo aqueles que tomam banho de vapor ou sauna não sabem quantos benefícios estão tomando. Aqui estamos mencionando algumas das principais vantagens do banho de vapor e sauna.

1. As vantagens de tomar banho de vapor para perder peso

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Você pode pensar que o banho pode reduzir o peso. Não, deixe-nos dizer que você pode perder peso tomando banho de vapor ou sauna. Ajuda a queimar calorias extras, o que ajuda na perda de peso. Você pode queimar até 600 calorias em cerca de 30 minutos de um banho de sauna. A queima de calorias reduz o excesso de gordura corporal e você pode sentir sua perda de peso (1) (3).

2. As vantagens do banho de sauna para circulação sanguínea

Saunas ou banhos de vapor podem ser maneiras ideais de melhorar a circulação sanguínea. Na verdade, quando você se senta no banheiro a vapor para tomar um banho de vapor ou sauna, os vasos sanguíneos do corpo dilatam, reduzindo a pressão sanguínea e a pulsação, o que pode melhorar a circulação sanguínea no corpo. No entanto, ainda são necessárias pesquisas adicionais (1) (4).

3. Benefícios de tomar um banho de vapor para remover a rigidez das articulações

Benefícios de tomar um banho de vapor para remover a rigidez das articulações

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Se você está indo à academia e deseja remover a rigidez muscular e articular durante a academia, o banho de vapor ou sauna pode ser benéfico para você. Relaxa os músculos. Também pode proporcionar alívio da rigidez e dor nas articulações (5).

4. Vantagens do banho de sauna para corrigir a imunidade

Você ficará surpreso ao saber que o banho de vapor ou sauna também ajuda a melhorar sua imunidade. Tomar um banho de vapor ou sauna aumenta a temperatura do corpo. Isso aumenta a atividade dos monócitos (um tipo de glóbulo branco). Essas células ajudam a eliminar bactérias e remover o tecido morto. Além disso, eles também desempenham um papel no desenvolvimento das células. Monócitos e neutrófilos (tipos de glóbulos brancos) ajudam a proteger o corpo de microorganismos nocivos, além de melhorar o sistema imunológico (6).

5. Benefícios de tomar banho de vapor para aliviar o estresse

Benefícios de tomar banho de vapor para aliviar o estresse

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Se você está estressado por algum trabalho, pode tomar um banho de vapor ou sauna por algum tempo. Esses banhos especiais ajudarão você a aliviar o estresse. Ambos os banhos podem relaxar o corpo e ajudá-lo a remover o estresse oxidativo do corpo. Além disso, esse banho reduz a ansiedade e a depressão, o que ajuda a dormir bem (7).

6. Ajuda a reduzir a pressão sanguínea

O banho de vapor pode ser uma opção melhor para superar o problema da pressão arterial. Quando você toma um banho de vapor, a temperatura do corpo começa a subir. Isso dilata todos os vasos sanguíneos e diminui a pressão sanguínea dilatando os vasos sanguíneos (1).

7. Vantagens do banho de sauna para a pele

Vantagens do banho de sauna para a pele

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Você ficará surpreso ao saber como o banho a vapor pode ser benéfico para a sua pele. Tomar um banho de vapor abre os poros da pele, causando transpiração. Junto com o suor, também são desmaiadas bactérias nocivas que danificam a pele. Além disso, eles também ajudam a separar a toxina da pele (1).

Acima, você aprendeu sobre as vantagens do banho de vapor e sauna, aqui estamos falando sobre as desvantagens dele.

Efeitos colaterais do banho de vapor / sauna

Um banho cuidadoso com vapor ou sauna é benéfico, mas também pode ser prejudicial se descuidado. Conheça abaixo alguns de seus efeitos nocivos –

  • Antes de tomar um banho de vapor ou sauna, é preciso estar ciente de que tomar um banho por muito tempo pode causar queimaduras na pele e bolhas devido a temperaturas quentes.
  • Você não deve tomar banho de vapor ou sauna depois de consumir álcool, pois isso pode aumentar sua pressão arterial, o que pode ser prejudicial à sua saúde (8).
  • Esses banhos também podem ser prejudiciais para pessoas que sofrem de coração e pressão alta. Isso pode aumentar a freqüência cardíaca, o que pode levar a uma condição grave (8).
  • Se estiver grávida, saiba que um banho prolongado de vapor ou sauna pode ser prejudicial para você e seu bebê ainda não nascido (8).
  • Antes de tomar um banho de vapor ou sauna, mantenha seus delicados órgãos cobertos com toalhas, caso contrário, poderá haver efeitos nocivos, como bolhas na pele (9).
  • O uso de toalhas e sabão de outras pessoas durante o banho pode representar um risco de infecção.
  • A infecção na pele pode ocorrer se você ficar muito tempo em um banho de vapor ou devido a algum descuido ao seguir as instruções fornecidas. Em alguns casos graves, pode ocorrer até a morte (10).
  • Banhos prolongados a vapor ou sauna podem causar ataques cardíacos (11).

Você aprendeu como o banho de vapor ou sauna pode beneficiá-lo. Saiba também que, com seu uso, podemos superar muitos tipos de problemas físicos. Além disso, você também lê sobre sua perda, da qual pode se defender. Como você encontrou este artigo escrito sobre banho a vapor e sauna e como foi benéfico, não se esqueça de nos dizer na caixa de comentários abaixo. Se você quiser saber mais sobre este tópico ou dar alguma sugestão, entre em contato conosco através da caixa de comentários abaixo.

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