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Benefícios e efeitos colaterais das castanhas do Brasil – Benefícios e efeitos colaterais das castanhas do Brasil

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Quando se trata de fornecer nutrição adequada ao corpo, os especialistas recomendam definitivamente comer nozes. Os fisiculturistas que constroem academias também consomem uma variedade de nozes para nutrir o corpo. A castanha do Brasil também está entre essas, que são ricas em nutrientes. Suas 5 a 7 sementes podem fornecer a nutrição necessária para o dia inteiro. Neste artigo da Stylecrase, explicaremos em detalhes as vantagens e desvantagens das castanhas do Brasil.

O que é castanha do brasil? – O que é castanha do Brasil

As castanheiras foram encontradas pela primeira vez na América do Sul. Falando sobre o tempo presente, ele é produzido apenas em alguns países. A maioria de suas exportações é da América. Suas frutas têm gosto de creme. Há muitas pessoas que não gostam do sabor da castanha do Brasil. Em tal situação, eles podem assar e comê-lo. Muitos problemas físicos podem ser aliviados pelo seu uso.

Na próxima parte do artigo, conheceremos as vantagens das castanhas do Brasil.

Benefícios das castanhas do Brasil – Benefícios das castanhas do Brasil em hindi

O uso de castanha do Brasil pode trazer muitos benefícios físicos e mentais, que são:

1. Saúde da tireóide

O uso de castanha do brasil para evitar a tireóide pode ser benéfico. Na verdade, é uma boa fonte de selênio. O selênio atua para melhorar os níveis de hormônio da tireóide. Em tal situação, pode-se dizer que a castanha-do-pará pode ser útil em problemas causados ​​pela deficiência de hormônio tireoidiano (1).

2. Doença cardíaca

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Um estudo descobriu que a falta de selênio no sangue aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas. Desde então, há uma quantidade abundante de selênio nas castanhas do Brasil. Por esse motivo, pode ser útil na redução dos riscos de doenças cardíacas (2). Ao mesmo tempo, o selênio também foi considerado um antioxidante eficaz, que ajuda a manter a pressão arterial equilibrada (3).

3. Aliviar o inchaço

Segundo uma pesquisa, a ingestão de castanha do Brasil pode ser aliviada na inflamação do corpo. O selênio, encontrado nas castanhas do Brasil, desempenha um papel importante na redução da inflamação. Na verdade, o selênio atua como um anti-inflamatório e antioxidante. Por esse motivo, mostra-se útil na redução da inflamação e na melhora da circulação sanguínea (4).

4. Tratamento do Câncer

Tratamento de câncer

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As castanhas do Brasil são uma boa fonte de selênio, como mencionado anteriormente no artigo. Ao mesmo tempo, o selênio é considerado útil na remoção de muitos problemas sérios. O câncer também é um deles. Segundo especialistas, o salinium pode dar resultados positivos no alívio do câncer de várias maneiras (5). Por esse motivo, podemos dizer que o uso de castanha do Brasil também pode ser benéfico na eliminação dos riscos de câncer.

5. Para perda de peso

As vantagens das castanhas do Brasil também podem ser reduzir o peso. O motivo é que a fibra é encontrada em abundância nas castanhas do Brasil, o que pode ajudá-lo na perda de peso (6). Segundo especialistas, a fibra melhora a digestão. Também é útil para manter a fome calma por um longo tempo (7). Por esse motivo, não sinta vontade de comer mais nada e isso ajuda na perda de peso.

6. Aumentar a imunidade

Para aumentar a capacidade insidiosa

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Verificou-se que o papel do zinco aumenta a imunidade do corpo e remove as bactérias que causam doenças (8). Ao mesmo tempo, as castanhas do Brasil são uma boa fonte de zinco (6). Portanto, pode-se dizer que o uso de castanha do Brasil pode ser benéfico para o sistema imunológico.

7. Saúde do Cérebro

Os benefícios da castanha do Brasil também podem ser para a saúde do cérebro. O polifenol é encontrado nas castanhas do Brasil (9), que atua como antioxidante. Antioxidantes podem agir para proteger o cérebro contra danos. Portanto, pode ser usado para melhorar a saúde do cérebro (10).

8. Para digestão

Para digestão

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A fibra pode desempenhar um papel importante na manutenção da digestão sem problemas. Fibra amolece as fezes e funciona. Isso pode manter o sistema digestivo saudável (11). Ao mesmo tempo, as castanhas do Brasil são uma boa fonte de fibra (6). Portanto, pode-se dizer que as castanhas do Brasil podem ser benéficas para a digestão.

9. Aumentar os níveis de testosterona

A castanha do Brasil também pode ser usada para aumentar a testosterona. De fato, o selênio é encontrado em abundância nas castanhas brasileiras (12). Ao mesmo tempo, o selênio ajuda a desenvolver a fertilidade no corpo. Também ajuda a aumentar a quantidade de hormônios testosterona e espermatozóides na fertilidade (13).

10. Melhorar a saúde sexual

Melhore a saúde sexual

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Como mencionado anteriormente no artigo, o selênio desempenha um papel importante no crescimento da testosterona. Da mesma forma, acredita-se que o selênio seja útil para melhorar a saúde sexual (13). Nesse caso, a quantidade de espermatozóides pode ser aumentada completando a deficiência de selênio com a ajuda da castanha do brasil, o que é benéfico para a saúde sexual (12).

11. Livre-se da acne

O zinco é encontrado nas castanhas do Brasil, que podem funcionar em benefício da pele (6). O zinco pode atuar principalmente para remover espinhas. Portanto, a ingestão de castanha do Brasil pode auxiliar na remoção de espinhas (14).

12. Para crescimento de pêlos

Para o crescimento do cabelo

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Vitamina C, vitamina B, zinco, ferro, magnésio e cálcio são mais necessários para o crescimento do cabelo e sua força (15). Ao mesmo tempo, todos esses elementos estão disponíveis em abundância na castanha-do-pará (6). Por esse motivo, o consumo de castanha do Brasil pode ajudar no crescimento do cabelo.

Os benefícios mencionados acima são possíveis apenas por causa de seus nutrientes. Falaremos sobre isso na próxima parte do artigo.

Nutrientes da castanha-do-pará – Valor Nutricional da castanha-do-pará

Aqui estamos apresentando a tabela (6) para facilitar o entendimento dos nutrientes das castanhas do Brasil.

Nutrientes Quantidade 100 g
A água 3,42 g
Energia 659 kcal
Proteína 14,32 g
Lípido total (gordura) 67,10 g
Carboidratos 11,74 g
Fibra Dietética Total 7,5 g
Açúcar, Total 2,33
Minerais
Cálcio, Ca 160 gm
Ferro, Fe 2,43 mg
Magnésio, Mg 376 mg
Fósforo, P 725 mg
Potássio, K 659 mg
Sódio, Na 3 mg
Zinco, Zn 4,06 mg
Vitaminas
Vitamina C, ácido ascórbico total 0,7 mg
Timina 0. 617 mg
Riboflavina 0. 035 mg
Niacina 0,295 mg
Vitamina B6 0. 101 mg
Follett DFE 22 µg
Vitamina E 5,65 mg
Lipídico
Ácidos graxos, total saturados 16,134 g
Ácido graxo monossaturado total 23,879 g
Ácido graxo, poliinsaturado total 24.399 g

Leia o artigo para saber como usar castanha do Brasil.

Como usar castanha do brasil

As castanhas do Brasil podem ser consumidas de várias maneiras, para que você possa obter o sabor e seus benefícios.

Como Comer:

  • As castanhas do Brasil podem ser consumidas diretamente como o restante das castanhas.
  • Também pode ser consumido por imersão em água por algum tempo.
  • As castanhas do Brasil também podem ser assadas e misturadas com sal.
  • Misturá-lo com outras frutas secas também pode ser consumido como uma mistura de frutas secas.
  • A castanha do Brasil também pode ser usada misturando smoothies e milk-shakes.

Quando Comer:

  • Suas sementes germinadas podem ser consumidas pela manhã.
  • As castanhas do Brasil também podem ser assadas à noite ou misturadas com smoothies.

Quanto Comer:

  • Qualquer item de comida pode ser benéfico apenas se você o consumir em quantidade limitada. Portanto, não mais que 5 a 7 castanhas do Brasil devem ser consumidas em um dia.

Assim como o Brasil pode se beneficiar da ingestão de nozes, também pode causar alguns danos, sobre os quais aprenderemos na próxima parte do artigo.

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Perda de castanha do Brasil – efeitos colaterais da castanha do Brasil

O selênio é encontrado em abundância nas castanhas do Brasil. É por isso que consumir castanha do Brasil em grandes quantidades pode causar alguns problemas. Alguns dos efeitos colaterais que podem ocorrer com isso são os seguintes (2):

  • Náusea
  • Diarréia
  • Erupções cutâneas
  • Queda de cabelo
  • Irritabilidade
  • Mau gosto na boca
  • Problema no sistema nervoso
  • Dificuldade em respirar

Nota: A ingestão excessiva de selênio também pode levar a alguns problemas sérios, como:

  • Tremor (tremor nas partes do corpo)
  • Insuficiência renal
  • Ataque cardíaco
  • Insuficiência cardíaca

Depois de ler este artigo, ficou claro que as castanhas do Brasil são um tesouro de nutrientes. É diferente que você precise colocar um fardo extra no seu bolso para consumi-lo, mas, do ponto de vista da saúde, é melhor consumi-lo do que ingerir medicamentos. Agora, sem demora, inclua-o na sua lista de dieta e dê nutrição adequada ao corpo. Esperamos que este artigo o ajude a manter a saúde. Se você também tiver alguma informação relacionada à castanha-do-pará, entre em contato através da caixa de comentários.

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