10 segredos das senhoras francesas que os ajudam a ficar aptos

10 segredos das senhoras francesas que os ajudam a ficar aptos


Tamanho zero figuras se tornaram o único lema na vida para muitas mulheres que aspiram a alcançar objetivos de beleza irrealistas. As dietas acidentais, um "não" completo para grupos de alimentos como carboidratos e treinamento físico excessivo na academia – aqueles que são conscientes de calorias podem ir a qualquer extensão! O resultado final, no entanto, é a perda de peso a curto prazo, em seguida, de volta ao próprio ser insalubre a longo prazo.

Por outro lado, as mulheres francesas foram reverenciadas por sua beleza, boa saúde e corpos ajustados desde tempos imemoriais. Na verdade, eles são admirados em todo o mundo por abrir o caminho para envelhecer graciosamente. Eles têm uma cintura magro e pernas sexy. Como na terra eles mantêm essa aparência enquanto crescem em um país onde o queijo, vinho e comida deliciosa são grampos? Certamente, há mais do que o controle da dieta e o treino, que são algumas das modas de saúde mais populares.

O segredo talvez resida na sua atitude em relação à alimentação e como eles têm absorvido a arte de viver em harmonia com eles e seus arredores. Leia mais para descobrir esses segredos!

1. A comida é para lazer e prazer

Uma coisa que distingue a atitude das mulheres francesas em relação aos alimentos quando comparada com outras é que eles consideram comer comida para ser uma atividade prazerosa. Eles não comem apenas porque é uma necessidade, mas porque lhes dá prazer e eles gostam de desfrutar suas refeições com seus entes queridos. Para as mulheres francesas, a comida é divertida!

2. A apresentação é importante

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As mulheres francesas dão a maior importância para a colocação da mesa e a colocação e a decoração de seus alimentos como qualquer outra forma de arte. Não há nenhum prato de empilhamento e sem vergüenza em tigelas. Eles tratam seus alimentos como um ofício e prestam atenção a cada pequeno detalhe para apresentá-lo de maneira impressionante.

3. Quality Matters

As mulheres na França optam por comer a melhor qualidade de alimentos – frescos, orgânicos e saborosos. Se você pensou que conseguiu manter uma boa figura por reduzir a quantidade de consumo, você está enganado. Eles dão a máxima prioridade à qualidade dos alimentos que comem.

4. Alegrias não proibidas na vida

 4. Alegrias não proibidas na vida

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Não há nada "proibido" na lista culinária de uma francesa. Ela gosta e se diverte com o que ela come. Sem carboidratos, glúten ou gorduras. Eles preferem desfrutar o que comem ao invés de contar calorias em seu prato. Todos aqueles de vocês que se entusiasmam com as modas da dieta, você está ouvindo?

5. Enjoy Every Bite

A senhora francesa sempre come sua comida lentamente, saboreando cada mordida. Para ela, comer comida não é uma mera tarefa de rotina, mas algo que lhe dá prazer. E, sim, ela nunca binges. Ela só gosta e procura prazer.

6. A moderação é o Mantra

 6. A moderação é o Mantra

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A maioria dos freaks de fitness são rápidos em desistir de açúcar e sal apenas porque eles passam por algum conhecimento meio cozido sobre dieta. As mulheres francesas nunca fazem isso. Eles sempre têm seus doces e pratos salgados com moderação. Eles preferem comida que retém seus sabores naturais e nunca coma nada que seja extremamente salgado ou doce.

7. Equilibrado e consciente

Não é uma visão incomum para ver as pessoas que têm um almoço de trabalho ou apenas mensagens de texto enquanto comem. Isso é exatamente o que as francesas não fazem. Eles valorizam a hora das refeições. Eles não engolem os alimentos de forma mecânica e também não comem demais. Quando eles comem, eles apenas prestam atenção aos alimentos e nada mais. Isso, de fato, é considerado a chave para a prática física por muitos especialistas em saúde.

8. Mirror diz tudo, não a escala de pesagem

 8. Mirror diz tudo, não a escala de pesagem

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Pergunte a uma francesa como ela mede seu peso (se for o caso) e ela irá dizer-lhe isso: Ao olhar para o espelho! Todas as mulheres que recebem ataques de pânico quando você olha a escala, não é a máquina de pesagem que indica o estado da sua saúde. É o espelho que tem todas as respostas. Se você estiver em forma e saudável mostra em seu rosto e corpo.

9. No Random Snacking

Não é como se as mulheres francesas não possuíam regras não declaradas para si. Eles não compulsão comer qualquer tipo de lanche a qualquer momento. Eles preferem desfrutar de comida preparada com amor e cuidado e não compulsão em coisas de lixo.

10. Atividades físicas simples

 10. Atividades físicas simples

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Você não vai vê-los transpirando em academias e fazendo treinamento físico rigoroso. Em vez disso, eles preferem manter um estilo de vida ativo. Uma mulher francesa vai caminhar pela estrada para suas necessidades de supermercado ou conhecer um amigo que fique perto em vez de dirigir um carro.

Na verdade, as mulheres francesas nos ensinam aulas de saúde e beleza como ninguém mais. A vida não é sobre a contagem de calorias. Não se trata de ser paranóico com números na escala de pesagem. Pelo contrário, a vida é sobre desfrutar da comida que você come. Dar importância à comida não faz você gordo; Em vez disso, isso só faz você se encaixar e bonito!

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Esse desafio de 1 semana pode ajudar a reduzir os pontos de rosto!

Esse desafio de 1 semana pode ajudar a reduzir os pontos de rosto!


Tendo uma atitude inteligente e confiante são aspectos muito importantes de nossa personalidade. Mas muitas vezes, enfrentamos problemas e problemas corporais difíceis de eliminar, e muitas vezes eles podem deixar você se sentindo angustiado e inadequado. Um desses problemas é o aparecimento de manchas faciais. Eles são encontrados principalmente na forma de manchas escuras ou manchas pretas acastanhadas no rosto (1).

É mais importante considerar qual poderia ser a razão por trás da aparência de manchas faciais. Abaixo estão algumas das razões mais prováveis ​​pelas quais você poderia estar atormentado com esses intrusos antiestéticos!

1. Efeitos do sol

Quando as manchas faciais ocorrem devido à exposição frequente ao sol, é chamado de manchas solares. Os raios UV do sol fazem com que a pele desenvolva manchas marrom escuro e é mais comum em pessoas com menos melanina em seus corpos (2).

2. Flutuações hormonais

Os desequilíbrios hormonais podem levar a uma condição de pele chamada "melasma", que é um tipo de hiperpigmentação acastanhada ou acinzentada da pele. Esta condição pode ser ainda agravada por problemas hormonais causados ​​por pílulas anticoncepcionais, gravidez ou terapias hormonais.

3. Gravidez

A gravidez faz com que o corpo produza hormônios em excesso que resultem em hiperpigmentação (novamente melasma) e manchas faciais. Curiosamente, esse fenômeno também é conhecido como "máscara da gravidez". Estes aparecem principalmente nas bochechas e na testa.

4. Medicamentos

Medicamentos e medicamentos que são administrados para tratar condições como hipertensão, diabetes ou problemas cardíacos também podem causar hiperpigmentação ou manchas escuras. Também acontece no caso de drogas comuns como anti-alérgenos, analgésicos, antibióticos ou laxantes (3).

5. Falta de certas vitaminas

Se existe falta de certas vitaminas, como vitamina A, vitamina C ou vitamina B12, pode levar ao excesso de pigmentação da pele e, portanto, às manchas faciais.

6. Sono inadequado

Se você não dormir adequadamente durante a noite, isso pode afetar você de duas maneiras – em primeiro lugar, afetará sua circulação sanguínea e, em segundo lugar, aumentará os níveis de hormônios do estresse em seu corpo. Ambos os fatores poderiam contribuir para a aparência de manchas faciais.

Se você sofre de manchas faciais, você pode tentar uma série de tratamentos cosméticos, incluindo cascas cosméticas e cirurgias a laser. Mas antes de recorrer a tratamentos tão caros, sugerimos que você tente alguns remédios caseiros testados que podem produzir resultados seguros. Além disso, eles são completamente naturais, sem efeitos colaterais indesejados. Basta escolher os seguintes ingredientes da sua prateleira de cozinha e ver sua pele se transformar em uma semana!

1. Lemon

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O suco de limão é altamente eficaz quando se trata de iluminar manchas escuras. É rico em vitamina C e é fácil de aplicar também. Basta espremer um pouco de suco de limão e dab-lo em suas manchas escuras usando um cotonete de algodão. Lave-o com água quando seque e siga este regime por 1 semana.

2. Batata

 2. Batata

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O suco de batata é também um agente de branqueamento eficaz. Você pode arrumar um pouco de batata e extrair seu suco, ou pode esfregar cascas de batata diretamente nas manchas escuras. Haverá uma diferença notável dentro de uma semana.

3. Aloe Vera

 3. Aloe Vera

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O suco puro de aloe vera é um excelente remédio para manchas escuras. Basta extrair um pouco de gel fresco de uma folha de aloe vera e colocá-lo nas manchas / manchas escuras. Lave a área com água ou limpe-a com uma toalha molhada, uma vez que o gel está seco.

4. Buttermilk

 4. Buttermilk

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O leite integral quando aplicado nas manchas escuras, ajuda a aliviar as marcas. Basta pegar um pouco de leite coalhado e aplicá-lo nas áreas afetadas usando uma bola de algodão. Aguarde cerca de 15 minutos, até que esteja completamente seco, depois enxaguá-lo com água e secar.

5. Papaya Pulp

 5. Papaya Pulp

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A polpa de papaia é um excelente remédio para manchas escuras. Pegue um mamão maduro e coloque uma polpa. Aplique essa polpa no rosto e mantenha-a por cerca de 15 a 20 minutos. Lave-o quando seca. Também ajudará a suavizar o tom e a textura da pele!

6. Turmeric

 6. Turmeric

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A curcuma tem sido utilizada desde tempos antigos para tratar manchas e manchas escuras. A melhor maneira de aplicar a açafrão é formar uma pasta usando duas colheres de açafrão e, em seguida, misturá-la com suco de limão e algum leite cru. Esta pasta é um ótimo remédio para tratar a pigmentação da pele.

As intervenções cosméticas caras sempre estarão lá como opções convencionais para o tratamento de manchas escuras e descoloração da pele, mas os remédios acima mencionados também podem ser tentados a diminuir essas marcas incômodas em seu rosto. Eles provaram ser altamente benéficos para o tom e a textura da pele, também sem usar quaisquer cores ou aditivos prejudiciais. Então, por que não experimentar esses maravilhosos remédios caseiros e aproveitar o brilho no seu rosto!

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Um psicólogo explica por que os casamentos tardios são mais felizes do que os primeiros

Um psicólogo explica por que os casamentos tardios são mais felizes do que os primeiros


Vamos direto ao ponto. Se você deseja que seu casamento dure, não se apresente nisso. Tire seu tempo, vá devagar e case com atraso. Pelo menos, é o que um estudo realizado pela Universidade de Utah diz (1).

Pesquisador principal do estudo, Nick Wolfinger, analisou os dados coletados do National Survey of Family Growth para os anos 2006-2010 e 2011 -2013 para descobrir a idade perfeita para se casar (2). Ele descobriu que, se você não quiser acabar na situação consistente de um divórcio, é melhor se casar entre as idades de 28 e 32, uma vez que as taxas de divórcio são as mais baixas entre os casais que se casaram nessas idades.

His As descobertas têm muito sentido como psicólogos desde tempos imemoriais enfatizaram a importância da maturidade em um casamento. E a maturidade é algo que geralmente vem com idade e experiência. É por isso que você verá as pessoas ao seu redor que se casaram até tarde são realmente mais felizes do que aqueles que se casaram jovens.

Para elaborar o ponto ainda mais, diga, por exemplo, você se casa quando você é muito jovem e não é mundano, na medida em que você deveria estar para lidar com a responsabilidade do casamento. Neste caso, há chances sólidas de que o casamento possa ser um desastre. As lutas podem ficar fora de proporção e a felicidade pode não ser tão fácil de encontrar um no outro.

Claro, existem exceções e não há uma regra dura e rápida como tal, mas é melhor esperar do que se arrepender. A razão para isso é que, à medida que você envelhece, você se torna mais maduro e sua personalidade e necessidades se tornam mais bem definidas. Você aprende exatamente o que quer de um relacionamento e o que fazer quando os tempos se tornam difíceis entre você e seu parceiro.

Com isso dito, se você quer saber se você ou seu parceiro estão prontos para o casamento, apesar da sua idade , use os 7 fatores dados abaixo para fazer uma avaliação objetiva de sua relação.

1. Auto-desenvolvimento

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Você e seu parceiro não se aceitam apenas como as pessoas que você é, incluindo as falhas de cada um de vocês. Em vez disso, o amor que vocês dois compartilham incentiva você a crescer e resolver as suas imperfeições, para que vocês dois possam ser melhores e uns para os outros. Você deve estar aberto para admitir suas falhas e alterar suas percepções para fazer um casamento funcionar.

2. Dando Natureza

Você não pode simplesmente tirar, tirar e apaixonar. Você também tem que dar. Um parceiro auto-sustentado entende isso e, portanto, não trata o relacionamento como uma forma de preencher um vazio. Você tem que compartilhar tudo mais ou menos igualmente, o que significa estar lá para o seu parceiro também quando eles precisam de você e não apenas quando os tempos são bons.

3. Força de Vontade

 3. Força de Vontade

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Em um casamento, você é obrigado a enfrentar situações extremamente difíceis: Situações que fazem você se sentir como fugindo, muito longe. Mas se você assumiu o voto de estar lá um para o outro na doença e na saúde, em tempos bons ou ruins, você tem que ter a força de vontade para viver de acordo com isso. Um relacionamento maduro baseia-se em objetivos comuns e o desejo de resolver isso apesar das tentações e dos tempos difíceis.

4. Hard Work

Para fazer um relacionamento por último, você tem que trabalhar extremamente. Você terá que ser paciente quando você estiver à beira de soprar seu fusível. Você terá que estar atento mesmo depois de um longo dia de trabalho. E você terá que aprender a soltar alguns problemas. Pode parecer exaustivo, mas isso é o que é preciso para construir um casamento forte e inquebrável.

5. Responsabilidade

 5. Responsabilidade

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Tanto você como seu parceiro têm de se provar como pessoas que podem ser invocadas em todos os tipos de circunstâncias. Na verdade, esse é o verdadeiro sinal de uma pessoa madura, bem como um relacionamento maduro. Claro, é difícil, mas as coisas boas não são fáceis.

6. Respeito

Tanto você quanto seu parceiro têm que entender que vocês são indivíduos primeiro com seu próprio conjunto de metas, interesses, gostos e desgostos. Respeitar essa individualidade que cada um de vocês possui é muito importante. Você não deve se sufocar ou tentar tirar a liberdade ou o espaço do outro sempre insistindo em fazer as coisas juntas.

7. Ajustando-se aos Egos

 7. Deixar de lado os egos

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Você vai se machucar e se decepcionar quando apaixonado, e o amor não pode protegê-lo disso. Então, não importa as circunstâncias que você enfrenta, você deve enfrentar a música em vez de culpar o seu parceiro. Isso também inclui admitir suas falhas e pedir desculpas quando necessário para resolver as coisas.

Os psicólogos são de opinião que, se você e seu parceiro compartilharem o tipo de relação que inclui esses fatores, seu casamento provavelmente durará. Então, desacelere e cheire as feijões antes de dizer: "Eu faço".

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Como equilibrar as hormonas naturalmente

StyleCraze


Na azáfama da vida quotidiana, há muitas coisas que passam despercebidas. Mas isso não deveria ser o caso, especialmente quando se trata de sua saúde. O desequilíbrio hormonal é um dos problemas de saúde mais comuns que muitas mulheres parecem desconhecer até notarem sintomas como acne ou aumento súbito de peso. E não tratá-lo no tempo pode ter graves consequências. Se você está sofrendo de algum desequilíbrio hormonal e quer trazer seus níveis hormonais de volta aos trilhos usando algumas maneiras naturais, este artigo irá ajudá-lo. Leia mais para descobrir como.

Índice

  • O que é o desequilíbrio hormonal?
  • Sinais e sintomas de desequilíbrio hormonal
  • O que causa o desequilíbrio hormonal?
  • Como tratar o desequilíbrio hormonal naturalmente

O que é o desequilíbrio hormonal?

As hormônios são os mensageiros químicos do corpo que são responsáveis ​​pelo controle de muitos dos principais processos como o metabolismo e a reprodução. Eles são produzidos pelas glândulas endócrinas. Quando essas glândulas produzem muito ou pouco de hormônios, ela leva a um desequilíbrio hormonal no corpo.

Então, como você entende se está sofrendo de desequilíbrio hormonal? Verifique os seguintes sinais e sintomas:

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Sinais e sintomas de desequilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal é caracterizado por uma ampla gama de sinais e sintomas, dependendo de quais hormônios ou glândulas não estão funcionando adequadamente.

Os sintomas do desequilíbrio hormonal são geralmente diferentes para mulheres, homens e crianças.

Alguns sinais e sintomas comuns aos homens e às mulheres são:

  • Fadiga
  • Ganho de peso
  • Aumento da sensibilidade para frio ou calor
  • Constipação ou diarréia
  • Pele inchada ou pele seca
  • Perda de peso inexplicada e súbita
  • Perda de peso
  • Músculos enfraquecidos
  • Aumento da sede e micção frequente
  • Dor ou rigidez nas articulações
  • Diluição e cabelos quebradiços
  • Depressão
  • Diminuição da libido
  • Ansiedade
  • Infertilidade
  • Sudoração
  • Visão borrada
  • Estrias espirais roxas ou cor-de-rosa

Desequilíbrio hormonal é nós geralmente desencadeada por uma ampla gama de condições médicas e fatores de saúde. Eles são como discutidos abaixo.

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O que causa o desequilíbrio hormonal?

As causas comuns do desequilíbrio hormonal são:

  • Diabetes
  • Hipotiroidismo
  • Hipertireoidismo
  • Hipogonadismo
  • Thyroiditis
  • Terapia hormonal
  • Tumores
  • Certos medicamentos
  • Estresse
  • Distúrbios alimentares
  • Lesão ou trauma
  • Tratamentos de câncer
  • Menopausa
  • Gravidez
  • Aleitamento materno
  • PCOS (Síndrome do ovário policístico)
  • Pílulas anticoncepcionais
  • Insuficiência ovárica primária

Se você exibir algum ou a maioria dos sintomas discutidos aqui, procure-se examinado por via médica para entender o que poderia ter desencadeado o desequilíbrio hormonal.

E se você estiver entre aqueles que estão procurando opções naturais para tratar esse problema, role para baixo. Dado abaixo, existem diferentes maneiras pelas quais você pode tratar o desequilíbrio hormonal de forma natural.

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Como tratar o desequilíbrio hormonal naturalmente

  1. Siga uma dieta saudável
  2. Use óleos essenciais
  3. Faça exercícios e yoga [19659004] Evite produtos químicos nocivos
  4. Reduza o consumo de açúcar
  5. Obtenha um sono suficiente

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Formas naturais de tratar o desequilíbrio hormonal

1. Siga uma dieta saudável

Você deve incluir os seguintes alimentos, ervas e suplementos na sua dieta diária para combater o desequilíbrio hormonal.

a. Óleo de coco

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Você precisará

1-2 colheres de sopa de óleo de coco 100% virgem

O que você precisa fazer
  1. Consumir uma a duas colheres de sopa de óleo de coco virgem 100% diariamente. 19659004] Você pode usá-lo em saladas ou substituir seu óleo de cozinha com ele.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso 2 a 3 vezes ao dia.

Por que isso funciona

Óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média que são extremamente benéficos para sua saúde. Esses ácidos graxos ajudam a reduzir a inflamação dentro do corpo que pode ter ocorrido devido ao desequilíbrio hormonal (1). O óleo de coco também é ótimo para a sua saúde geral, pois ajuda a perder peso aumentando o seu metabolismo e reduz o estresse e a ansiedade (2).

b. Avocados

 b. Avocados

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Você Precisa

1 abacate

O que você precisa fazer
  1. Descasque um abacate.
  2. Corte em cubos pequenos e adicione-os à sua salada favorita.
  3. Você também pode misturá-los com leite e mel para fazer um smoothie saudável.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve consumir isso diariamente.

Por que isso funciona

O abacate é uma fonte rica de monoinsaturados , poliinsaturados e ácidos gordurosos saturados. Estes ácidos gordurosos têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a tratar o desequilíbrio hormonal (3). A ingestão regular de abacates promove a saúde do coração e também garante um suprimento adequado de fibras e nutrientes necessários para uma boa saúde.

c. Ashwagandha

 c. Ashwagandha

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Você Precisa

300-500 mg suplementos de ashwagandha

O que você precisa fazer

Consumir 300-500 mg de suplementos de ashwagandha.

Com que frequência você deve fazer isso [19659073] Tenha estes suplementos três vezes por dia para obter os máximos benefícios.

Por que isso funciona

Ashwagandha é uma das ervas mais significativas que podem ajudá-lo a lidar com o desequilíbrio hormonal. Isso ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade – que são as principais causas de desequilíbrio hormonal (4). Ashwagandha também trata o desequilíbrio do hormônio da tireóide estimulando a atividade tireoidiana (5).

d. Iogurte

 d. Yogurt

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Você Precisa

Uma tigela de iogurte simples

O que você precisa fazer

Consumir uma tigela de iogurte natural.

Com que frequência você deve fazer isso

Você pode consumir isso 1 a 2 vezes por dia.

Por que isso funciona

O iogurte é uma fonte rica de probióticos que podem ajudar a reparar seu revestimento intestinal e equilibrar seus hormônios. Os probióticos são bactérias saudáveis ​​que seu corpo precisa funcionar corretamente. Uma deficiência nessas bactérias pode levar a problemas de digestão e inflamação, o que também pode levar ao desequilíbrio hormonal (6), (7).

e. Omega-3 Fatty Acids

 e. Omega-3 Fatty Acids

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Você Precisa

250-500 mg de suplementos de ácidos graxos ômega-3

O que você precisa fazer
  1. Consumir 250-500 mg de suplementos de ômega-3 suplementos de ácido gordo diariamente.
  2. Alternativamente, você pode consumir peixe gordo como salmão e sardinha.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve consumir isso uma vez por dia.

Por que isso funciona

O anti – A natureza inflamatória dos ácidos graxos ômega-3 pode fazer maravilhas para manter seus níveis hormonais equilibrados (8). Estes ácidos graxos não só reduzem a inflamação causada pelo desequilíbrio hormonal, mas também ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade (9), (10).

f. Vitamina D

 f. Vitamina D

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Você Precisa

1000-4000 UI de suplementos de vitamina D

O que você precisa fazer
  1. Você deve consumir cerca de 1000-4000 UI de vitamina D diariamente.
  2. Você pode tomar suplementos para vitamina D ou simplesmente consumir alimentos como ovos, peixe, cogumelos, etc.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve consumir isso diariamente.

Por que isso funciona

A vitamina D é outro nutriente importante que é realmente um hormônio dentro do seu corpo. Não só reduz a inflamação e equilibra seus hormônios, mas também aumenta sua imunidade total (11), (12).

Cuidado

É melhor consultar seu médico antes de tomar suplementos nutrientes adicionais

Voltar ao TOC [19659143] 2. Use óleos essenciais

Usando óleos essenciais para uma massagem rápida ou simplesmente difundindo-os em seus arredores é outra ótima maneira de tratar um desequilíbrio hormonal.

a. Clary Sage Oil

 a. Clary Sage Oil

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Você Precisa
  • 3-5 gotas de óleo de sálvia Clary
  • 10 gotas de óleo de coco
O que você precisa fazer
  1. Adicione algumas gotas de sábio clary óleo para um difusor e permitir que ele se difunda em seu entorno.
  2. Você também pode misturar o óleo de sálvia Clary com óleo de coco e massageá-lo suavemente no estômago, atrás do pescoço e nas solas dos pés.
Como Muitas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente até ver uma melhoria em sua condição.

Por que isso funciona

O óleo de sálvia Clary contém fitoestrógenos que podem ajudar a equilibrar hormônios como o estrogênio. Também pode ajudar a regular o ciclo menstrual e combater a ansiedade e a depressão (13).

b. Óleo de erva-doce

 b. Óleo de erva-doce

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Você precisará

Óleo de erva-doce (conforme necessário)

O que você precisa fazer
  1. Adicione uma gota de óleo de erva-doce a um copo de água e consome.
  2. Você também pode massagear o óleo de erva-doce no estômago e as solas dos pés.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve seguir este procedimento diariamente.

Por que isso funciona

Um intestino saudável é muito importante para o funcionamento saudável das glândulas hormonais. O uso regular de óleo de erva-doce pode melhorar a sua saúde intestinal e digestão e reduzir a inflamação no intestino (14), (15). Isso, por sua vez, ajuda a tratar o desequilíbrio hormonal.

c. Óleo de lavanda

 c. Óleo de lavanda

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Você precisará

3-5 gotas de óleo de lavanda

O que você precisa fazer
  1. Coloque algumas gotas de óleo de lavanda em um difusor e ligue-o. [19659004] Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de lavanda à sua água do banho e mergulhar nele por 15 a 20 minutos.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente.

Por que isso Obras

O óleo essencial de lavanda tem a capacidade de acalmar e acalmar o seu aroma agradável. Pode promover o sono e tratar o humor, o estresse e a ansiedade, que são os sintomas do desequilíbrio hormonal (16), (17).

d. Óleo de tomilho

 d. Óleo de tomilho

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Você precisará

Óleo de tomilho (conforme necessário)

O que você precisa fazer
  1. Adicione 10 gotas de óleo de tomilho ao seu banho e remova-o por 15 a 20 minutos
  2. Alternativamente, você também pode misturar três gotas de óleo de tomilho com algumas gotas de óleo de coco e massageá-lo em seu abdômen.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente para Resultados eficazes

Por que isso funciona

O óleo de tomilho é conhecido por aumentar a produção de progesterona e ajuda a tratar os sintomas do desequilíbrio hormonal, como infertilidade, PCOS, estresse, perda de cabelo e insônia (18), (19).

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3. Exercício e Yoga

Você ficará surpreso ao saber que mesmo exercícios simples podem ser benéficos no combate ao desequilíbrio hormonal naturalmente. Alguns exercícios e yoga asanas que podem ajudar estão listados abaixo.

a. Andando

 1. Walking

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Como isso ajuda

A caminhada na natureza pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Não é ótima para a sua saúde geral, mas também mantém seus níveis de hormônio controlados.

Duração

20 a 30 minutos

b. Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

 b. Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

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Como ele ajuda

O HIIT não ajuda apenas a queimar esses quilos extras, mas também ajuda a fortalecer seu coração e seus pulmões e aumentar a produção de hormônio de crescimento humano (HGH).

Duração

15 a 20 minutos

c. Resistência e pesos

 c. Resistência e pesos

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Como isso ajuda

O treinamento de força pode manter seus níveis de cortisol sob controle e ajudá-lo a construir músculos. Isso também pode ter um efeito positivo em seus problemas hormonais.

Repetições

8 a 12

d. Sasangasana

 d. Sasangasana

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Como ele ajuda

Também conhecido como Rabbit Pose, este yoga asana ajuda a estimular a glândula tireoidea e paratireóide e combater a depressão.

Duração

30 segundos

Repetições

3

e. Bhujangasana

 e. Bhujangasana

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Como isso ajuda

Este asana de yoga também é conhecido como Cobra Pose. Isso ajuda a massagear suas glândulas adrenais, melhorando assim seu funcionamento. Esta postura também pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão.

Duração

1 minuto

Repetições

3 a 6

f. Ustrasana

 f. Ustrasana

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Como ele ajuda

Ustrasana (Camel Pose) tem muitos benefícios. Isso pode ajudar a estimular seus órgãos internos, incluindo suas glândulas tireoideas e paratireóides.

Duração

30 segundos

Repetições

3

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4. Evite produtos químicos nocivos

Evite usar qualquer coisa que contenha substâncias químicas nocivas. Isso inclui seus produtos de cosméticos e cuidados com o corpo. Não use produtos que contenham produtos químicos potencialmente nocivos como laurilsulfato de sódio, parabenos, DEA e propileno glicol. Você também deve estar bem ciente dos efeitos de quaisquer medicamentos ou pílulas anticoncepcionais sobre a sua saúde e hormônios.

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5. Reduza o consumo de açúcar

O desequilíbrio hormonal é resultado de muitos fatores, um dos quais é o consumo de açúcar muito refinado. Quando você consome mais açúcar, o pâncreas secreta mais insulina. Níveis elevados de insulina podem levar ao excesso de produção de testosterona, o que pode impedir a ovulação normal. Assim, é melhor reduzir a ingestão de açúcar refinado para manter seus hormônios bem equilibrados.

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6. Obtenha sono suficiente

 6. Get Sufficient Sleep

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É muito importante que você dê um descanso suficiente e dorme todos os dias. Os padrões de sono interrompidos podem causar desequilíbrio hormonal e também suprimir a ovulação. Isso também pode levar a outros sintomas que estão associados ao desequilíbrio hormonal, como estresse, ansiedade e depressão.

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Uma combinação dos métodos acima ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal efetivamente. Se você já está em medicamentos para problemas hormonais, esses remédios aumentarão sua eficácia. Então, sem mais demora, comece com esses remédios e dicas para restaurar seu equilíbrio hormonal. Diga-nos o que mais funcionou para você, deixando um comentário na caixa abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quais são os tipos de desequilíbrios hormonais?

Existem vários tipos de desequilíbrios hormonais que podem devido a disfunção das glândulas endócrinas. Alguns deles incluem:

  • Desequilíbrio hormonal de desequilíbrio de progesterona
  • Desequilíbrio hormonal de deficiência de estrogênio
  • Excesso de desequilíbrio hormonal hormonal
  • Dominio de estrogênio
  • Excesso de desequilíbrio hormonal de androgênio
  • Desequilíbrio hormonal de deficiência de cortisol

fique grávida se eu tiver um desequilíbrio hormonal?

Sim, você pode ficar grávida mesmo se você tiver um desequilíbrio hormonal. No entanto, você sempre corre o risco de infertilidade se você deixar sua condição não tratada por um longo período de tempo.

Por que os desequilíbrios hormonais afetam todo o corpo?

Como a maioria dos principais processos são controlados por hormônios, um hormonal o desequilíbrio pode afetar o funcionamento de todo o seu corpo.

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10 Dicas para perder rapidamente o peso se você for um Lazybones

10 Dicas para perder rapidamente o peso se você for um Lazybones


Você vai 'Ugh!' Toda vez que alguém menciona a palavra 'exercício'? Bem, olá, espírito amável! Bem-vindo ao clube dos lazybones! Sua única e verdadeira característica é que, apesar de ter o intenso desejo de se encaixar, você simplesmente não pode se fazer fazer nada sobre isso. Triste, mas verdade.

De qualquer forma, não há necessidade de perder a esperança ainda! Há maneiras de perder toda a gordura do bebê sem fazer dieta e, sim, sem se exercitar.

Quer saber como? Continue lendo!

1. Bebida, Bebida, Bebida

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Não, não álcool, mas água. Beber água no momento certo pode acelerar o seu metabolismo, ajudando assim a perder peso. Os especialistas recomendam que você beba um copo ou duas de água pelo menos meia hora antes de cada refeição para encher sua barriga para que coma menos e aumente seu metabolismo (1).

2. Dê atenção à sua comida

 2. Dê a sua comida alguma atenção

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Um dos truques para "comer menos e comer com saúde" é prestar atenção ao que está em seu prato. Comer deve ser um ritual completo, livre de distrações, como seu telefone, TV ou mesmo pensamentos negativos (2). Apenas dirija seu foco inteiramente sobre o que você está comendo, de modo que você esteja mais atento ao que está colocando em seu corpo e como ele sabe. Coma lentamente para experimentar verdadeiramente a sua comida.

3. Eat In Smaller Plates

 3. Eat In Smaller Plates

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Não é possível controlar o tamanho da porção? Truque-se para comer menos, fazendo uso de pratos e tigelas menores (3). Coma apenas a quantidade que se encaixa no seu prato e, novamente, coma lentamente para que você se sinta cheio mesmo com uma quantidade menor de comida. Isso irá ajudá-lo a controlar o desejo de comer mais, mesmo quando você não precisa.

4. Obter mais tempo de soneca

 4. Get More Snooze Time

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Se você deseja perder peso, é melhor você dormir. Sem brincadeiras. Dormir é realmente uma parte essencial da sua dieta, então, se você precisar de uma desculpa para dormir mais, é isso! Você vê, quando você está dormindo, você não está comendo. Além disso, dormir mais também tem um efeito positivo no seu metabolismo e ajuda na regulação dos níveis hormonais que são responsáveis ​​pela sua aptidão física. Além disso, você também queima de 50 a 100 calorias a cada hora ao dormir (4)!

5. Sleep In A Cold Room

 5. Sleep In A Cold Room

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Ou você reduz a temperatura do seu AC ou mantém suas janelas abertas enquanto você está dormindo à noite. Um estudo realizado pelos Institutos Nacionais de Saúde mostrou que dormir em uma sala que tem uma temperatura de 19 ° C pode ajudar seu corpo a queimar calorias e gorduras em maior medida (5).

6. Binge On Fat-Burning Foods

 6. Binge On Fat-Burning Foods

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Isso não significa que você pare de comer as coisas que você ama e come todos os dias – apenas adicionando um par de alimentos que queimam gordura na sua dieta farão o truque. Alimentos que podem ajudar incluem chá verde, salmão, nozes, pimentas, azeite e ovos. Estes, também, ajudarão a melhorar seu metabolismo. Além disso, o aroma de alimentos como menta ou citrino pode reduzir o apetite, então experimente-os também!

7. Não se restrinja

 7. Não se restrinja

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Restringir-se de comer algo que você deseja não é, provavelmente, uma boa idéia. Então, se você sentir vontade de ter uma rosquinha, vá dar uma doninha! Lembre-se de mantê-lo com moderação em vez de bingeing. Além disso, coma alimentos açucarados ou de engorda que você deseja durante a manhã (de modo que você tenha tempo suficiente para queimar todas essas calorias extras). Proibir-se demais pode resultar em estresse, o que pode adicionar mais libras do que reduzi-las, então coma!

8. Mantenha seus dentes limpos

 8. Mantenha seus dentes limpos

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Se você já tem o hábito de escovar duas vezes por dia, transformá-lo em três vezes, ou seja, uma vez após cada refeição. Quando você escova os dentes logo depois de comer, você não ficará tentado o suficiente para pedir mais uma ajuda de alimentos. Por quê? Porque o mentol nas pastas dentífricas pode fazer com que o gosto da comida seja ruim e, também, você não quer se escovar de novo agora, você faria?

9. Laugh Out Loud

 9. Laugh Out Loud

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Assista a repetições intermináveis ​​de Friends se isso ajuda, mas torne-se um ponto para rir alto todos os dias. Um estudo publicado no International Journal of Obesity revelou que quando você ri, gasta até 20% mais energia do que quando está descansando (6). Esta liberação de energia ajuda na queima de gordura da barriga, pois faz seus músculos abdominais trabalharem mais difícil!

10. Use A Hot Compress

 10. Use A Hot Compress

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Esta é uma dessas maneiras loucas e fáceis de perder peso. Enquanto você está lendo um livro ou assistindo TV, use uma compressa quente nas áreas do seu corpo que você deseja perder algum peso. O calor irá fazer você suar, o que resultará na expulsão de qualquer líquido desnecessário em seu corpo. As compressas de sal e gengibre ajudam mais e você pode aumentar sua eficácia, mantendo-os aquecidos por mais tempo com a ajuda do seu secador de cabelo.

Então, você vê, ficar saudável e ajustável é realmente fácil – mesmo se você for super preguiçoso! Incorporar essas maneiras em sua rotina diária e você notará uma diferença em breve!

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O que você precisa saber antes de comprar produtos ayurvédicos

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Os produtos ayurvédicos dominam o mercado agora como nunca antes! Entre em qualquer supermercado e não virá como um choque para ver um corredor dedicado exclusivamente aos produtos à base de plantas. Uma vez que eles geralmente estão livres de efeitos colaterais e são 100% naturais, você não pode realmente negar o apelo que eles possuem para o consumidor médio, especialmente no departamento de beleza e cabelos. Afinal, proteger a pele e os trastes dos efeitos adversos dos produtos químicos nocivos é uma prioridade para as senhoras!

No entanto, antes de ir adicionar uma tonelada de produtos de beleza ayurvédica ao seu carrinho, você precisa saber certas coisas – dicas na identificação dos produtos certos e também dos produtos certos para você. Então, leve em consideração os seguintes fatores antes de fazer sua compra!

1. Lista de ingredientes

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A maioria das pessoas esquece de verificar a lista de ingredientes impressa nas costas, mas isso é o que pode ajudá-lo a saber se você está comprando um elixir para sua pele e cabelo ou veneno! Muitos produtos afirmam ser 'Ayurveda', mas estão realmente cheios de produtos químicos e substâncias nocivas. Por isso, verifique a lista para certificar-se de que ela é composta apenas de ingredientes ayurvédicos.

Por exemplo, quando eu decidi comprar um produto ayurvédico para queda do cabelo / crescimento do cabelo depois que de repente comecei a sofrer a perda de cabelo, pesquisei muito na Ingredientes ayurvédicos que são conhecidos por impulsionar o crescimento do cabelo e enfrentar a queda de cabelo. Assim, a queda do cabelo em ayurveda é denominada como khalitya e classificada sob shiroroga (doenças da cabeça) e existem alguns ingredientes-chave como Bhringaraja (Eclipta alba), Amalaki (Emblica officinalis), Skikakai (Acacia concinna), Tulsi (Ocimum tenuiflorum) , Brahmi (Bacopa moneri) entre alguns outros que provaram trabalhar sua magia. Depois de fazer a minha diligência, comecei a pesquisar produtos no mercado que possuem o máximo número de ingredientes conhecidos para promover o crescimento do cabelo e evitar queda de cabelo. Foi quando encontrei Indulekha Bhringa Oil and Shampoo. Ambos os produtos contêm uma mistura muito potente de ingredientes ayurvédicos que são uma receita perfeita para promover o crescimento do cabelo e curvar a queda do cabelo.

Enquanto o Indulekha Hair Oil contém ingredientes como Bhringraj (conhecido em Ayurveda como o rei de cabelo) que ajuda a reviver e rejuvenescer o cabelo, juntamente com neem que é um limpador conhecido e evita condições de couro cabeludo; amla e tulsi são conhecidos por prevenir o envelhecimento prematuro e melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo. O shampoo de queda de cabelo Indulekha Bhringa não é diferente em sua composição.

 Indulekha Bringha Anti Hair Fall Shampoo

Indulekha Bringha Hair Cleanser

Composto de Bhringraj extratos que, como mencionei anteriormente é conhecido por facilitar o crescimento em combinação com amla (impede envelhecimento prematuro), tulsi (melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo), neem (reduz a queda do cabelo), heena (previne a quebra do cabelo) e shikakai (limpador natural), torna a melhor escolha para o seu cabelo. Definitivamente fez para o meu. Isso ajudou a restaurar e melhorar a saúde do meu cabelo dentro de um período de 3 semanas.

Quando você está comprando um produto Ayurveda, certifique-se de verificar e seguir religiosamente as instruções sobre o padrão de uso para garantir que você o use corretamente (e maximizar os benefícios)

 Indulekha Bringha Anti Hair Fall Shampoo

Indulekha Bringha Hair Cleanser

Por exemplo, com o shampoo Indulekha, segui religiosamente as instruções de usar o xampu três vezes por semana Massagem de cabelo (com o óleo de cabelo Indulekha Bringha, aquecido ligeiramente – eu adoro assim).

Também os produtos autóctones de ayurvédio têm um cheiro e consistência muito diferentes e, como eles são feitos de formulações à base de plantas que mudam de cor durante o curso de Não fique alarmado se notar uma mudança de cor.

Como no caso do shampoo indulekha, tem uma textura acastanhada mais espessa, que você encontrará muito diferente, especialmente se você foi você Cante o shampoo de sulfato durante toda a sua vida. E também há cor artificial ou fragrância.

2. Comentários

Agora, se você não experimentou um produto, não há como você sabe se ele funcionará para você ou não. Exceto por uma coisa – e isso é uma revisão. Verifique se tem algum efeito colateral ou não, seja de curto prazo ou de longo prazo. Se você vê que obteve excelentes críticas, provavelmente valerá o seu dinheiro!

Eu fiz exatamente o mesmo quando eu estava escolhendo meu material de cuidados com o cabelo. Quando eu estava decidindo se eu deveria estar comprando o shampoo de queda de cabelo indulekha ou não, levei a Amazon para verificar as revisões e vi alguns poucos positivos que me deram confiança.

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3. Certificações

Uma vez que há uma inundação de produtos de cabelo Ayurveda no mercado, você precisa ter cuidado com o que acaba em seu armário de banheiro. Então, antes de fazer uma compra, verifique a parte de trás da garrafa (ou o cartão que entram) e procure certificações. Geralmente, um produto genuíno de Ayurveda terá "medicina proprietária ayurvédica" escrita nas costas. É um sinal de autenticação que os ingredientes utilizados no produto foram usados ​​e defendidos por médicos ayurvédicos.

4. Adequação

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O produto que você está escolhendo realmente é adequado para seu tipo de cabelo? O pacote geralmente menciona o tipo de cabelo para o qual é adequado. Se não o fizer, afaste-se disso. No entanto, muitos produtos de cabelo ayurvédicos mencionam que são adequados para todos os tipos de cabelo. Estes geralmente são muito suaves e seguros de usar para mulheres de todos os tipos de cabelo. Dito isto, você está praticamente em boas mãos ao usar um produto genuíno de Ayurveda, pois eles não têm efeitos colaterais, ao contrário dos produtos cosméticos. E mesmo que eles tomem mais tempo para resolver seu problema particular, eles eliminam a doença da raiz para que não haja recorrência.

5. Eficácia

Você vê uma garrafa no corredor que faz uma reivindicação muito alta? As chances são de que não funciona, então não vá por aquele. Enquanto os produtos ayurvédicos podem fazer maravilhas para o seu cabelo, eles tomam seu tempo. Aqueles que afirmam que eles demoram muito pouco, talvez composta por produtos químicos agressivos. Então, você é melhor comprar um que faz uma afirmação realista e crível do que aquele que parece ser um "produto maravilhoso". É assim que meu cabelo procura usar a combinação do óleo e shampoo Indulekha Bhringa.

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Então, na próxima vez que você chegar ao supermercado ou navegar em linha para produtos de cuidados capilares Ayurvedic, certifique-se de comprar algo que atenda todos os critérios nós mencionamos. Essa é a chave para você feliz e feliz!

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9 coisas que está certo para cada garota esperar em um relacionamento!

9 coisas que está certo para cada garota esperar em um relacionamento!


Lutas e disculpas idiotas são parte integrante de qualquer relacionamento. No entanto, as expectativas irrealistas em um relacionamento, por outro lado, são uma das maiores razões que podem enviar um relacionamento em uma viagem de descanço. Filmes como Notting Hill nos ensinaram como as coisas podem se desfazer em um instante se você tende a ter altas expectativas de seu parceiro. Mas garotas, você sempre pode contar com essas 9 coisas que podem esperar em um relacionamento!

1. Respeito pelas suas escolhas

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Você merece respeito por você e pelas escolhas que você faz. Seu homem deve respeitar suas escolhas, quer ele goste pessoalmente ou não. Uma relação que não possui o respeito mútuo esperado não pode ter um bom final. O nível de conforto em um relacionamento deve ser tal que ambos possam expressar suas preocupações em voz alta, mas, ao mesmo tempo, respeitar os interesses uns dos outros.

2. Sua necessidade para seu Me-Time

 2. Sua necessidade para o seu Me-Time

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Uma garota precisa do meu tempo para equilibrar o tempo gasto com o homem. Ele deve entender que todos nós precisamos do nosso próprio " cave time ." Portanto, você me exige, o tempo deve ser tomado com bom espírito, e não de maneira exagerada, onde ele acaba culpando por ter feito algo errado que o afastou.

3. Passando tempo de qualidade com Bae

 3. Passando o tempo de qualidade com Bae

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Depois de estar juntos em um relacionamento por um tempo, o tédio pode se ajustar. Para reavivar as chamas, vocês dois devem garantir que o relacionamento seja uma prioridade. Enquanto você trabalha com a sua parte, ele também deve tratá-lo como seu número 1. Tirar algum tempo do trabalho e planejar atividades exclusivamente para você dois permitirá que você e seu parceiro passem um tempo considerável uns com os outros sem interrupções do mundo exterior.

4. Ser uma boa equipe

 4. Being A Good Team

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O sentimento de alegria quando ele compartilha a carga de trabalho com você é especial. Se ele é gentil, ele entenderá que fazer as tarefas domésticas ou planejar uma partida de fim de semana não é apenas sua responsabilidade. Se você corre para compras de supermercado para esta semana, ele pode se oferecer para o próximo sem que você tenha que lhe dar o tratamento silencioso para ele entender isso. A delegação de tarefas deve ser de 50 a 50. No que diz respeito ao gerenciamento de despesas, você e ele devem ter um sistema organizado e justo de despesas de divisão.

5. Surpresa, surpresa!

 5. Surpresa, surpresa!

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O que poderia ser mais maravilhoso do que deliciar seu ente querido com uma agradável surpresa? Está certo esperar que ele o surpreenda em dias especiais. Afinal, todos nós merecemos um pouco de mimos de vez em quando.

6. Um bom comunicador

 6. Um bom comunicador

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Há momentos em que precisamos de alguém para nos ouvir e nos ajudar a resolver um caso bagunçado. É certo esperar que ele esteja lá para você quando está passando por um mínimo histórico e precisa de um ombro para se apoiar. Sendo uma equipe, é justificado que você atinja ele quando você precisa de um bom ouvinte que também seria um bom conselheiro. A comunicação aberta com o seu parceiro fortalece as raízes de qualquer relacionamento. Ao discutir o que está acontecendo nas vidas uns dos outros, você tende a poder confiar mais em seu parceiro.

7. A arte da apreciação

 7. The Art Of Appreciation

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Você prepara uma boa refeição para o fim de semana – um jantar à luz de velas em casa – e você certamente quer ouvir uma rodada de aplausos por seus esforços! É justificado esperar que ele pague um pequeno elogio de tempos em tempos. Mostrar gratidão por todas as pequenas e grandes coisas que você faz para ele permitirá que você pense em um compromisso de longo prazo sem se sentir ameaçado por seu relacionamento

8. O riso é a melhor medicina

 8. O riso é a melhor medicina

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Um homem com um bom senso de humor é um bônus no relacionamento. Com seu jogo de palavras, ele pode fazer você rir até o estômago doer. Isso não significa que o seu homem tem que fazer piadas durante todo o dia. Pelo contrário, coisas simples feitas ou ditas por ele devem ter o valor de fazer você sorrir. Um sujeito mal-humorado só vai tornar as coisas difíceis para vocês dois. No entanto, quando você está confortável com ele, ele é obrigado a saber quando ele precisa iluminar seu humor depois de um dia cansativo.

9. The Great Compromise

 9. The Great Compromise

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Em um relacionamento, há momentos que precisam de um certo nível de compromisso pelo parceiro. Seria injusto se seu relacionamento se tornasse uma rua unidirecional quando se tratasse de compromissos. Portanto, com alguma maturidade, pode haver um equilíbrio na arte de comprometer. Se você encontrar seus amigos durante o jantar, é bom que você espere que ele o acompanhe para o casamento do seu amigo.

Você concorda com as expectativas de relacionamento mencionadas neste artigo? Deixe-nos saber nos comentários abaixo. Além disso, compartilhe esta publicação com seus amigos que estão em um relacionamento!

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6 erros comuns que fazemos que nos fazem perder músculo e não gordura

6 erros comuns que fazemos que nos fazem perder músculo e não gordura


Em nossa jornada com perda de peso, muitas vezes atingimos um obstáculo crucial. Nós acabamos perdendo massa muscular em vez de peso corporal, e isso pode nos deixar desmotivados para continuar trabalhando. Se você está trabalhando e pensa que sua bunda parece mais enxuta, mas seu flip de barriga permanece consistente, você está fazendo algo errado. E queremos ajudá-lo a fazer isso errado. Trabalhar para a direita é uma arte, e estamos aqui para ajudá-lo a descobrir a melhor maneira de salvar sua gordura muscular enquanto derrama todo o peso indesejado!

O primeiro passo é para você identificar por que você quer perder peso. É importante ter um objetivo claro. Você deve visualizar como você quer que seu corpo olhe e por que você está descontente com o seu corpo como está agora. Saber por que você quer perder peso e onde quer perder peso ajuda você a escolher a melhor dieta e exercícios físicos.

Então, você está infeliz com a forma como o seu corpo geme enquanto subiu um grande declive? Você quer se parecer melhor? Você quer que seu corpo se sinta mais saudável com o colesterol abaixado? Talvez você tenha um casamento para participar e você quer ficar deslumbrante no saree que você comprou. Quaisquer que sejam as suas razões, é importante identificá-las primeiro e, em seguida, adaptar seus objetivos de fitness de acordo.

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Seu corpo às vezes pode frustrar você por desacelerando seu metabolismo e preservando toda a gordura acumulada ao longo dos anos. Por isso, vamos iluminá-lo com uma lista de 6 erros comuns de perda de peso que fazemos, o que leva a uma perda de músculo e não à nossa gordura de arquiêmigo.

1. Cortando calorias demais

 1. Cortando calorias demais

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Em nossa busca para perder peso rapidamente, acabamos nos morrendo de fome e recebendo dietas e exercícios extremos. Ninguém gosta de mudanças imediatas, e tampouco seu corpo. Ele se rebelará contra você. Perder calorias rapidamente pode afetar seus músculos e causar danos musculares imediatos, o que não é saudável para você (1). Seu corpo precisa de pelo menos 1.200 calorias por dia, então você deve garantir que você tenha uma dieta bem equilibrada que alimente seu corpo. Então, reduza suas calorias lentamente para que seu corpo não entre em choque instantâneo.

2. Sua ingestão de proteína é muito baixa

 2. Sua ingestão de proteína é muito baixa

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Qualquer dieta para exercícios ou perda de peso sempre fala sobre alta ingestão de proteínas. Proteína desempenha um papel fundamental na construção e reparação de seus músculos. Nutrir seu corpo com uma dieta rica em proteínas acelera seu metabolismo e ajuda você a perder gordura corporal. Por isso, adicione mais frango, peixe, marisco, dal e ovos à sua dieta. Os batidos de proteínas são uma ótima maneira de restaurar a gordura muscular também, e eles fazem seu treinamento com pesos mais eficiente também.

3. Muito de um Workout Cardio

 3. Too Much of A Cardio Workout

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É sempre divertido bater na esteira, mas é muito bom para cardio? Exagerar a rotina de exercícios às vezes pode fazer mais mal do que bem. Por isso, ouça seu corpo. Exercitar-se com a técnica correta é importante. Em excesso, o cardio pode acabar consumindo músculo em vez de gordura corporal, e pior ainda, também pode causar lágrimas musculares se você não for suficientemente cuidadoso. Ergo, consulte seu treinador de ginástica sobre a melhor rotina de exercícios para o seu corpo.

4. Sem treinamento com pesos

 4. No Weight Training

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Entendemos que trabalhar com pesos pode ficar intimidante. Quando você vê os construtores de corpo levantar 20 quilos com facilidade, isso o aborrece. No entanto, entenda que eles fazem o que fazem, porque eles trabalharam implacavelmente em seus corpos e força muscular. Para que você possa construir qualquer tipo de músculo, você deve começar por levantar pesos. Dito isto, nunca levante pesos de repente sem consultar seu treinador. Pode causar coação muscular e tensão muscular. Permita que seu corpo cresça mais forte com o tempo. Comece levando pequenos pesos e observando sua força muscular crescer.

5. Ficar com fome após um treino

 5. Ficar com fome após um treino

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É importante recompensar seu corpo após um bom treino. Na adrenalina de uma boa rotina de exercícios, esquecemos de agradecer ao nosso corpo por cooperar conosco. Portanto, beba muita água, batidos de proteínas e inunda seu corpo com frutas saudáveis ​​após um bom treino (2). Seu corpo irá desfrutar da alimentação!

6. Poor Sleep

 6. Poor Sleep

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A insônia é uma preocupação séria. É importante que você dorme bem e mantenha uma rotina de sono saudável de 8 horas todas as noites. Quando seu corpo dorme, ele cura-se de todos os danos que infligiu enquanto acordados. O sono inadequado, por outro lado, pode levar a ganho de peso, irritação e depressão. Então, acompanhe seu ciclo de sono e corte todas as distrações, como telefones celulares que podem interromper seu sono.

Nos preocupamos com você e sua saúde. Por isso, siga estas 6 dicas cardinais e aproveite os benefícios de um corpo saudável que retém o músculo sem a gordura traquina. Lembre-se – é simplesmente uma questão de se exercitar com a técnica certa, comer alimentos orgânicos e dormir direito!

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8 Little Ways To Bond com sua sogra antes do casamento!

8 Little Ways To Bond com sua sogra antes do casamento!


Graças ao lavagem de cérebro pela mídia, a maioria de nós associamos mães com a vilania e a vingança. Por muito tempo agora, eles foram retratados na cultura pop como uma espécie de criaturas estranhas que estão sempre em desacordo com suas nádegas! Pense Monster-in-law e Sweet Home Alabama. E mais perto de casa, bem, apenas pense em qualquer série aleatória de Ekta Kapoor e você terá um exemplo com certeza.

Mas por que essa é uma tendência tão comum? É verdade? As sogras são verdadeiramente monstros que estão fora para perseguir suas nádegas? Tudo o que você precisa fazer é olhar ao redor e você encontrará sua resposta – não. Nem toda sogra é um monstro para você. Tudo o que você precisa fazer é chegar a eles e tentar conhecê-los.

Então, se você é um noivo que está preocupado sobre se e como você vai se dar bem com sua sogra – pare bem ali. Pare de se preocupar, pare de se preocupar e pare de deixar isso estressá-lo. Porque, querido, nós temos suas costas! E também, as chances são de que sua sogra seja apenas outra doce senhora esperando para ser amiga.

Querendo saber como você poderia fazer isso? Bem, é por isso que estamos aqui – para dizer-lhe maneiras em que você pode se aproximar de sua sogra e se dar bem, como uma casa em chamas!

1. Pegue uma refeição por apenas dois de vocês

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Sair e ter seu tempo feminino com o MIL. E melhor ainda, torne-se uma saída improvisada em oposição a uma planejada. Não só adiciona um sabor de 'aventura' ao dia, mas também lhe dá a chance de ter uma interação sincera, de coração a coração. Um onde você ainda não preparou o que você vai dizer e como você vai responder.

2. Fale com ela o mais frequentemente possível

Isso pode parecer um pouco difícil no início, especialmente se você não é muito falante por telefone (confie em nós, entendemos), mas vale a pena. Deixe-a saber que ela é importante para você e que suas opiniões são importantes. E também tentar entender sua maneira de ver as coisas. Isso torna mais fácil para vocês dois a longo prazo.

3. Pergunte a ela sobre o seu noivo would-be

 3. Pergunte-lhe sobre o seu would-be groom

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Nada ajuda duas mulheres a se unirem melhor do que discutir um interesse de amor comum. E neste caso, vocês dois não são concorrentes no sentido real da palavra! Basta investir em passar algum tempo com ela, falar sobre tudo sob a lua em relação ao seu noivo. Além disso, explore os detalhes que ele obviamente não divulgou para você! Confie em nós, este será o melhor tempo gasto com sua sogra.

4. Prepare A Meal Together

Tão simples quanto isso pode soar, também é um excelente momento de ligação sobre especiarias. E no caso de você não poder fazer isso pessoalmente, pelo menos, chame-a para discutir receitas e pergunte-lhe como seu filho gosta de certos alimentos para estar preparado. Isso não só envia a mensagem de que você precisa dela para ajudá-lo, mas também diz que se preocupa com seu noivo e quer cuidar dele tanto quanto sua mãe sempre tem. Qual é a verdade absoluta, obviamente!

5. Planeje algumas compras juntas

 5. Planeje algumas compras juntas

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Quem não gosta de fazer compras, certo? E que melhor maneira de fazer amizade com sua sogra do que escolher a cor certa ou o corte direito das roupas. Nem tem que ser roupas que você está comprando. Poderia ser qualquer coisa aleatória – mesmo coisas de decoração de casa como cortinas ou móveis. Basta levá-la e é obrigado a ser divertido com certeza.

6. Conheça-a com a mesma frequência possível

Se você estivesse na mesma cidade que sua mãe, você não entraria sempre que pudesse? Nós não estamos pedindo que você a invoque com tanta frequência quanto você ligue para sua mãe, mas faça isso o mais rápido que puder. Isso realmente irá ajudá-lo a familiarizar-se uns com os outros e também ajudar a tornar as coisas mais suaves entre vocês dois (se houvesse alguma rugas no primeiro lugar).

7. Seja honesto com ela, sempre

 7. Seja honesto com ela, sempre

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Sim, você pode sentir que não é certo para você expressar sua opinião o tempo todo, ou que é bom que você deixe algo passar, mesmo que não seja muito feliz com isso. Mas confie em nós, isso nunca é uma coisa sábia a fazer. É sempre bom deixar sua sogra saber exatamente o que é que você sente sobre alguma coisa. Caso contrário, isso causará problemas mais tarde.

8. Sempre Expresse Sua Gratidão Para Ela

Nunca deixe que ela sinta que não aprecia sua presença em sua vida. Afinal, ela é quem criou o homem com quem você deu o seu coração, lembra? Sem ela, sua vida simplesmente não seria a mesma, e não hesite em deixá-la saber disso.

Este artigo colocou suas dúvidas em repouso? Deixe-nos saber nos comentários! Além disso, não se esqueça de compartilhar isso com outras noivas para que elas também possam ter um relacionamento feliz e saudável com suas sogras.

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Como corrigir um nervo comprimido no pescoço – Causas, sintomas e remédios

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Se você está olhando por cima do seu ombro para um espaço de estacionamento, simplesmente se levantando da sua cama, ou tentando puxar um vestido sobre sua cabeça – um nervo comprimido pode fazer mesmo essas tarefas básicas parecerem impossíveis. É bem provável que todos esses dias de imobilidade e má postura estejam recuperando você nesta forma. Então, puxe suas mangas e prepare-se para combater esta condição antes que isso leve a complicações. Basta dar uma olhada nos remédios listados neste artigo, e você pode despedir-se do nervo comprimido no pescoço. Leia mais!

Tabela de conteúdo

O que é um nervo comprimido?
Sinais e sintomas de um nervo comprimido
O que causa um nervo comprimido no pescoço?
Como consertar um nervo comprimido no pescoço
Dicas Preventivas
Melhores posições de dormir e sentar-se para um nervo comprimido no pescoço
Quando visitar um médico

O que é um nervo comprimido?

Um nervo comprimido é o resultado de demasiada pressão aplicada pelos ossos, músculos, cartilagens ou tendões circundantes em um nervo ou grupo de nervos. Essa pressão faz com que o nervo perca sua função e pode resultar em dor ou entorpecimento na área afetada.

Seus nervos se estendem todo o caminho do cérebro até a medula espinhal, enviando mensagens importantes para frente e para trás. Um nervo comprimido ou comprimido pode produzir sinais sob a forma de dor, e tais sinais não devem ser ignorados.

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Sinais e sintomas de um nervo comprimido

Além da dor, um nervo comprimido ou comprimido também pode dar origem a sintomas como:

  • Enjoo na área
  • Uma dor aguda que irradia para fora
  • Sensação de formigamento ou espiga e agulhas
  • Músculos enfraquecidos na área afetada
  • Um sentimento de mãos ou pés entorpecidos e sensíveis

Estes sintomas podem piorar enquanto você está dormindo.

Se você tem um nervo comprimido em seu pescoço ou braço, isso pode afetar os cotovelos, as mãos, os pulsos e até os dedos. Isso geralmente leva a condições como:

  • Neuropatia periférica
  • Síndrome do túnel do carpo
  • Cotovelo do tenista

Vamos agora olhar as causas de um nervo comprimido.

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O que causa um Nervo comprimido no pescoço?

O nervo comprimido no pescoço pode ser devido ao seguinte:

  • Uma lesão
  • Artrite
  • Estresse
  • Atividades físicas
  • Obesidade

Se seu nervo é comprimido ou comprimido apenas por um curto período de tempo, geralmente não é motivo de preocupação. Mas se continuar a ser comprimido por um longo período, isso pode resultar em dor crônica e até resultar em um nervo gravemente danificado.
As seguintes condições podem aumentar seu risco de experimentar um nervo comprimido:

  • Artrite reumatóide
  • Doença da tireóide
  • Esporas ósseas que ocorrem como resultado de trauma ou outras condições médicas
  • Atividade sexual, o que aumenta o risco de uma mulher de desenvolver a síndrome do túnel do carpo, e isso, por sua vez, aumenta o risco de obter um nervo comprimido.

Portanto, para evitar danificar seu nervo permanentemente, é importante atendê-lo imediatamente. E temos as melhores soluções para solucionar esse problema. Basta seguir os métodos abaixo para tratar o seu nervo comprimido em casa.

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Como consertar um nervo comprimido no pescoço

  1. Compressão quente ou fria
  2. Massagem com óleo quente
  3. Essencial Óleos
  4. Gengibre
  5. Vitaminas
  6. Turmeric
  7. Epsom Salt
  8. Castor Oil
  9. Exercícios
  10. Yoga
  11. Acupressure

1. Compressão quente ou fria

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Você precisará
  • Cubos de gelo
  • Uma toalha limpa
  • Uma bolsa de plástico selável
  • Uma compressa quente
O que você precisa fazer
  1. alguns cubos de gelo e colocá-los em uma bolsa de plástico selável.
  2. Enrole a bolsa de plástico em uma toalha limpa e aplique-a no pescoço.
  3. Deixe-a em 10 a 15 minutos. Repita várias vezes por dia.
  4. Alternativamente, você também pode aplicar uma compressa quente ao seu pescoço.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso todas as horas ou duas até que haja uma diminuição notável em sua

Por que isso funciona

Enquanto uma compressa fria pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação, uma compressa quente pode relaxar os músculos ao redor do nervo comprimido (1). Também pode melhorar a circulação sanguínea em seu pescoço, ajudando assim a cicatrização mais rápida do nervo afetado.

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2. Massagem com óleo quente

 2. Massagem com óleo quente

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Você precisará

1/2 xícara de óleo de coco ou mostarda

O que você precisa fazer
  1. Pegue um pouco de óleo de coco ou mostarda e aqueça um pouco. [19659011] Aplique-o no pescoço e massageie suavemente por 10 a 15 minutos.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso pelo menos duas vezes por dia.

Por que isso funciona

Massagem da área afetada ativa certos pontos de pressão que ajudam a relaxar seus músculos e aumentar o suprimento de sangue no pescoço. Uma massagem com óleo quente também pode reduzir a dor e, portanto, é uma das opções melhores e mais eficazes para tratar um nervo comprimido no pescoço (2).

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3. Óleos Essenciais

a. Óleo de hortelã-pimenta

 a. Óleo de hortelã-pimenta

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Você precisará
  • 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta
  • Óleo de coco ou jojoba (opcional)
O que você precisa fazer
  1. Pegue algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta seus dedos e aplicá-lo ao pescoço.
  2. Massagem por alguns minutos até que o óleo seja completamente absorvido pela sua pele.
  3. Se você tem uma pele sensível, você pode misturar o óleo essencial com qualquer óleo transportador antes de aplicá-lo.
Com que frequência você deve fazer isso

Você pode fazer isso duas vezes por dia.

Por que isso funciona

O óleo de hortelã-pimenta é amplamente utilizado como descongestionante e também para aliviar a dor, dado o seu maravilhoso analgésico e antiinflamatório propriedades (3). Também é antiespasmódico e pode ajudar a relaxar os músculos. Estas propriedades do óleo de hortelã-pimenta podem ajudar no tratamento do nervo comprimido no pescoço.

b. Óleo de lavanda

 b. Óleo de lavanda

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Você precisará
  • 2-3 gotas de óleo de lavanda
  • Óleo de coco ou azeite (opcional)
O que você precisa fazer
  1. Pegue algumas gotas de óleo de lavanda e aplique-o diretamente na área afetada.
  2. Se você tiver uma pele sensível, misture o óleo essencial com um óleo transportador de sua escolha.
  3. Massa suavemente de 2 a 3 minutos até sua pele absorver o óleo completamente. [19659061] Com que freqüência você deve fazer isso

    Você pode fazer isso 2 a 3 vezes por dia.

    Por que isso funciona

    Enquanto o aroma agradável do óleo de lavanda melhora seu sono e ajuda você a obter grandes quantidades de repouso, seu analgésico e propriedades anti-inflamatórias ajudam na redução da dor e inflamação que são causadas devido a um nervo comprimido (4), (5).

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    4. Ginger

     4. Ginger

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    Você Precisa
    • 1 polegada de gengibre
    • 1 xícara de água quente
    • Mel
    O que você precisa fazer
    1. Adicione uma polegada de gengibre a uma xícara de água quente
    2. Deixe-o íngreme por 5 a 10 minutos.
    3. Coloque e adicione um pouco de mel ao chá de gengibre.
    4. Consuma antes de ficar fria.
    Com que frequência você deve fazer isso [19659062] Você deve beber chá de gengibre 2 a 3 vezes por dia.

    Por que isso funciona

    O gengibre é uma erva bastante popular por suas propriedades para aliviar a dor (6). Possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que podem ajudar a aliviar a dor crônica e a inflamação que ocorrem devido ao nervo comprimido (7).

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    5. Vitaminas

     5. Vitaminas

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    Uma deficiência nas vitaminas B6, B12, C e E pode aumentar sua chance de desenvolver um nervo comprimido. Por isso, é importante obter a dose necessária dessas vitaminas todos os dias para ajudar a cicatrização mais rápida. Aumente a ingestão destas vitaminas consumindo alimentos ricos em citrinos, vegetais verdes, amêndoas, abacates, frutos do mar e aves de capoeira. Todas estas vitaminas têm propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que podem ajudar a diminuir a dor (8), (9), (10), (11).

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    6. Turmeric

     6. Turmeric

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    Você Precisa
    • 1 colher de chá de pó de açafrão
    • 1 copo de leite
    • Mel (opcional)
    O que você precisa fazer
    1. Adicione uma colher de chá de pó de açafrão para um copo de leite quente e mexa bem.
    2. Permita que esfrie um pouco e adicione um pouco de mel.
    3. Beba essa mistura.
    Com que frequência você deve fazer isso

    Beba leite de açafrão 1 a 2 vezes por dia.

    Por que isso funciona

    A curcumina na açafrão possui propriedades anti-inflamatórias e curativas que podem ajudar a tratar o nervo comprimido (12), (13).

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    7. Epsom Salt

     7. Epsom Salt

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    Você Precisa
    • 1 copo de sal de Epsom
    • Bathwater
    O que você precisa fazer
    1. Adicione uma xícara de sal de Epsom à sua água de banho.
    2. o banho por 15 a 20 minutos e relaxe.
    Com que frequência você deve fazer isso

    Faça isso 2 a 3 vezes por semana para resultados efetivos.

    Por que isso funciona

    O sal de Epsom contém magnésio, que é amplamente utilizado para tratar dor e inflamação devido às suas propriedades anti-inflamatórias (14). Um banho de sal Epsom pode ajudar sua pele a absorver mais magnésio e aliviar os sintomas de dor e inflamação causada pelo nervo comprimido no pescoço (15).

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    8. Óleo de rícino

     8. Óleo de rícino

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    Você precisará
    • 1 / 2-1 colher de sopa de óleo de rícino
    • Uma compressa quente
    O que você precisa fazer
    1. Pegue quantidade suficiente de óleo de rícino nas mãos e aplique-o na área afetada.
    2. Massageie suavemente o pescoço por 5 a 10 minutos.
    3. Aplique uma compressa quente na área e deixe-a acesa por 10 a 15 minutos.
    Com que frequência você deve fazer isso

    Faça isso 2 a 3 vezes por dia até que sua dor comece a diminuir.

    Por que isso funciona

    O óleo de rícino é bem conhecido por suas potenciais propriedades anti-inflamatórias e relaxantes. Isto é principalmente devido à presença de ácido ricinoleico nele. Portanto, uma massagem rápida ou aplicação de um pacote de óleo de mamona é uma das suas melhores apostas para lidar com nervos comprimidos (16).

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    9. Exercícios

     9. Exercícios

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    O que você precisa fazer
    1. Gire suavemente o pescoço nas direções no sentido horário e anti-horário.
    2. Você também pode mover o pescoço para frente e para trás e de lado a lado para relaxar os músculos do nervo em seu pescoço
    Repetições

    15 a 20

    Como ajudam

    Fazer alguns trechos é tudo o que é preciso para relaxar os músculos rígidos no pescoço e aliviar a dor que causa um nervo comprimido (17).

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    10. Yoga

     10. Yoga

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    O que você precisa fazer

    Pratique yoga poses como a Cobra Pose, extensão do ângulo lateral Pose, Fish Pose e Downward Dog Pose.

    Duração

    Mantenha cada pose por 10 a 15 segundos.

    Por que isso funciona

    O Yoga pode ajudar a esticar os músculos no pescoço, induzindo relaxamento e acelerando o processo de cicatrização do nervo comprimido. Também melhora o fornecimento de sangue ao nervo afetado, ajudando assim a sua recuperação (18).

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    11. Acupressure

     11. Acupressure

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    Você também pode querer considerar a acupressão para ajudar a tratar o nervo comprimido no pescoço, o que envolve a aplicação de pressão em certos pontos do seu corpo. Não só alivia a dor, mas também ajuda o nervo a recuperar a sua função perdida (19).

    Depois de ter tratado com sucesso o nervo comprimido no pescoço usando os remédios descritos acima, você pode tomar as seguintes precauções para evitar a sua recorrência.

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    Dicas preventivas

    • Manter a boa postura corporal.
    • Evite ficar em uma posição por muito tempo.
    • Exercício regularmente.
    • Mantenha um peso saudável e siga uma dieta saudável

    Você também precisa seguir essas posições sentadas e adormecidas para acelerar sua recuperação.

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    Melhores posições para dormir e sentar para um nervo comprimido no pescoço

    • Mantenha os travesseiros debaixo do pescoço e joelhos para manter sua espinha dorsal tão direta quanto possível.
    • Uma posição sentada adequada também pode ter muita pressão nas costas. Sente-se em cadeiras que apoiam suas costas. Evite assentar por muito tempo e faça pausas frequentes se for obrigado a se sentar em um estiramento.

    Experimente estes remédios e métodos para reduzir o inchaço e a dor. No entanto, se o seu problema persistir, você precisa consultar um médico imediatamente.

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    Quando visitar um médico

    Você precisa visitar um médico se você tiver estes sintomas:

    • Persistente e insuportável dor apesar do tratamento
    • Fraqueza focal aguda (quando uma das pernas é incapaz de carregar seu peso)
    • Perda de controle da bexiga ou do intestino

    Uma perda de sensação profunda em qualquer uma das partes do corpo

  4. O nervo no pescoço é bastante comum, e muitas pessoas experimentam isso em algum momento de suas vidas. Você pode evitar a condição se você mantiver um estilo de vida saudável, ter alimentos ricos em vitaminas, não sobrecarregar seus músculos e manter uma boa postura corporal. Siga os remédios e dicas mencionados neste artigo e deixe-nos saber como eles trabalharam para você.

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    Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

    Quanto tempo leva um nervo comprimido para curar?

    Um nervo comprimido pode levar de algumas semanas a alguns meses para curar completamente.

    Um quiroprático pode consertar um nervo comprimido?

    Os tratamentos quiropráticos geralmente ajudam a tirar a pressão do nervo comprimido, o que, por sua vez, fornece alívio dos sintomas dolorosos.

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