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6 bebidas de bedtime para perder o peso adicional


Não seria incrível perder peso com uma bebida simples, que também, enquanto você está dormindo?

Mas, a hora de dormir não deveria ser o tempo para o seu corpo descansar um pouco? Sim, mas também é o momento em que seu corpo pode efetivamente queimar gordura. Surpreso? Espere até deixarmos mais alguns fatos sobre a hora de dormir e a perda de gordura. E não apenas isso, nós também vamos lhe dar uma lista de bebidas simples para dormir para derreter a gordura enquanto você ronca para a glória.

Primeiras coisas primeiro – o seu padrão de sono influencia muito o seu metabolismo (1). O sono inadequado pode levar à gravidade da obesidade e ao ganho de peso. Está tudo conectado. Agora que entendemos a importância do sono na perda de peso, precisamos nos concentrar no próximo elemento – as bebidas que nos ajudam a perder peso enquanto dormimos (Desculpe, o álcool não faz parte dessa lista, pessoal) (2 ). O que você bebe antes de se aventurar profundamente na terra adormecida tem um efeito enorme no seu processo de queima de gordura. Então, aqui está uma lista de super-bebidas que você pode preparar para você mesmo antes de pegar o saco.

1. Leite

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Nossas mães nos incomodaram para beber aquele copo alto de leite por um motivo. E a razão é uma boa quantidade de vitamina D e perda de peso. Se você acha que pode obter sua dose de vitamina do sol, essa é a sua ligação. Mas, nós realmente não perderíamos a oportunidade de perder peso com esta bebida carregada de cálcio. "E como exatamente?" Alguém poderia perguntar. Bem, os pesquisadores não têm certeza sobre como exatamente o leite ajuda na perda de peso, mas as teorias sugerem que a ingestão de mais cálcio leva à remoção de gordura pelas fezes (3). Portanto, beba um copo de leite com canela antes de colocar o cobertor, pois ele catalisa a perda de peso (4).

2. Kefir

Kefir

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Esta substância semelhante a iogurte que é rica em probióticos é bem conhecida para melhorar a digestão. Pode queimar as calorias mais rapidamente e ajudar a eliminar a gordura. Kefir ajuda na absorção de minerais e vitaminas. Beber kefir aumenta as bactérias saudáveis ​​no intestino. E aqui está uma cereja no topo do bolo – uma pesquisa publicada no Jornal britânico de medicina esportiva Diz que a bebida rica em probióticos melhora o sono e também aumenta o desempenho do exercício. Então, é uma vitória, certo? Você adormece e também se exercita, então é assim que você perde a gordura (5).

3. Shake de Proteína de Soja

Shake de Proteína de Soja

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Vamos falar um pouco de ciência aqui. A soja, seja em leite ou em pó, é carregada com o aminoácido triptofano, um aminoácido essencial que o corpo não pode produzir (6). Isso é importante para o corpo porque age como um precursor da serotonina (o hormônio feliz) e da melatonina (determina o sono e a vigília) – ambos importantes para a mente ser como margaridas frescas. Além disso, o triptofano diminui os níveis de cortisol no corpo que queimam a gordura da barriga (7). É uma mina de ouro em um copo cheio de shake de proteína de soja. Nós o julgaríamos totalmente se você recusasse esta bebida mesmo depois de entender sua vitalidade.

4. Chá de camomila

Chá de camomila

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O chá de camomila tem sido usado como bebida natural para aliviar o estresse e a ansiedade por quase o que parece desde o início dos tempos (8). Mas, adivinhe, uma caneca quente desse chá também pode induzir o sono! Se isso não for suficiente, também aumenta o nível de glicina do seu corpo, o neurotransmissor que alivia o estresse e acalma seus nervos (estamos supondo que precisamos subir esses níveis para permanecermos imunes à atual situação mundial) (9). E ainda por cima, também controla os níveis de glicose no corpo e melhora a eficiência da perda de peso. Tome nossa palavra para isso! O chá de camomila é um ótimo substituto saudável para todos os seus aparentes chás desintoxicantes e bebidas cafeinadas (10).

5. Suco de Uva

Suco de uva

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Não, não estamos dormindo conversando. Na verdade, estamos sugerindo um suco de frutas antes de dormir para ajudar a queimar gordura. Esta é a estrada que nos foi contada, no mundo da saúde. Mas, 100 ml de suco de uva puro, sem açúcar, podem ajudar você a perder gordura em excesso. Pesquisadores sugerem que a secreção de insulina causada pelo suco de uva pode regular o ritmo circadiano do corpo. o Revista Internacional de Obesidade descobriram que o resveratrol – um antioxidante das uvas – converte a gordura ruim em boa gordura (11). Então, pegue aquela bebida (mas não confunda vinho com suco de uva. Isso é um estrito não-não!).

6. Cereja Aloe Vera Bebida

Cereja Aloe Vera Drink

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Até agora, você deve ter entendido que o principal fator na queima de gordura enquanto você sonha é o sono adequado obtido. Se você não dorme o suficiente, o corpo não pode funcionar para queimar a gordura, o que vai deixar você cansado durante todo o dia. E isso se torna um círculo vicioso de estresse e estresse comendo. A cereja é conhecida por ter propriedades que podem combater a insônia e aumentar os níveis de melatonina (12). E as poderosas vitaminas e minerais da babosa provocam a perda de peso (13). Então, diga aloe a bebida de cereja, pessoal!

Estamos ficando bons nesse negócio de perda de peso, não estamos? Podemos legitimamente dormir nosso peso!

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