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Fazer sua própria bebida esportiva natural em casa é sempre uma opção mais saudável do que comprar uma bebida energética comprada em loja.

Gostamos e sugerimos a alternativa caseira natural de bebidas esportivas, principalmente porque os adoçantes e sabores artificiais adicionados a cada bebida industrial diminuem seu valor e, segundo alguns especialistas, também prejudicam o corpo de várias maneiras (1).

Todas as bebidas esportivas naturais
Gatorade caseiro – Bebidas esportivas naturais

A substituição de eletrólitos é importante principalmente nos esforços ou doenças extremos (1,2). Antes de continuar a leitura, considere se você precisa de uma bebida esportiva.
Aqueles que trabalham em trabalho físico e bebem regularmente Gatorade são altamente recomendados para tentar isso. (conhece alguém que poderia usar isso?

Essas bebidas esportivas caseiras servirão ao mesmo objetivo, ao mesmo tempo em que são mais saudáveis ​​(mas não necessariamente mais baratas).

* Se você estiver assistindo a ingestão de sódio por qualquer motivo, consulte seu médico antes de consumir uma bebida que contenha sal extra.

bebida esportiva natural, 3 bebidas esportivas naturais (Gatorade caseiro)
Todas as bebidas esportivas naturais

Ingredientes de um colapso de bebida esportiva

Suco de fruta 100% real

Para sabor e doçura, em vez de açúcar ou sabores artificiais, tudo o que você precisa é de uma bebida frutada suculenta.
até a compra na loja é boa – verifique se não há açúcar adicionado.

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Sal

sal não refinado é cheio de minerais naturais. auxilia o corpo a processar a bebida e adiciona sódio à sua bebida.
Pode parecer desagradável, mas este é um ingrediente importante para qualquer bebida esportiva.

carboidratos complexos naturais, substitua e adicione carboidratos para que seu corpo use como combustível.

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Água de côco

a maneira natural de reabastecer eletrólitos e é cheia de potássio e magnésio. (mais sobre os benefícios do coco)

Suco de limão ou lima

As enzimas e vitaminas do suco de limão ou lima são extremamente boas para o seu corpo.

Eu nunca deixo de usar isso, mas não é uma obrigação para fazer uma bebida esportiva, Água – Não há necessidade de explicar, certo?

Todas as bebidas esportivas naturais
Bebida esportiva laranja e limão

Beba, aproveite e não se esqueça de compartilhar.

Ingredientes

Receita # 1 – coco frutado

  • 3 xícaras de água de coco pura
  • 1 1/2 xícara de suco de frutas (a sua escolha)
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 a 3 colheres de chá de suco de limão ou lima fresco
  • 4 xícaras de água

Receita # 2 – Laranja e Lima

  • 1 xícara de suco de laranja espremido na hora
  • 1/4 de xícara de suco de limão espremido na hora
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de mel cru
  • 3 1/2 xícaras de água

Receita # 3 – coco amargo

  • 3 xícaras de água de coco
  • 1 xícara de água
  • 1/2 xícara de suco de limão ou lima espremido na hora
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de mel

Lembre-se de que estas receitas são para 2 pessoas, então não esqueça de compartilhar 🙂

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3 Bebidas esportivas naturais (Gatorade caseiras)
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