Perda de peso rápida – é bom para você?

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“Perca 6 libras em 1 semana”. Perda de peso rápida é uma tendência tão exagerada agora! Todo mundo quer perder peso rapidamente e olhar e se sentir bem instantaneamente. Mas a maioria de nós esquece que construir uma conexão positiva entre o corpo e a mente é mais importante, o que só é possível através da perda de peso a longo prazo. Sim, a rápida perda de peso vai lhe dar seus cinco minutos de fama, mas também pode sair pela culatra. Leia para entender os perigos potenciais da perda de peso rápida, que deve evitar a perda de peso rápida e muito mais.

O que é perda de peso rápida?

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A perda de peso acima de 1-2 libras por semana pode ser denominada perda de peso rápida ou rápida. A faixa saudável de peso que você deve perder por semana é de 1 a 2 libras (0,5 a 1 kg). Perder menos do que esse intervalo é muito lento, e isso significa que ou a sua dieta e plano de treino não está funcionando para você ou você não está aderindo ao plano.

Sua perda de peso depende de alguns fatores como idade, peso, altura , medicamentos, histórico médico, genes, etc. Você perderá muito peso de água na primeira semana de sua jornada de perda de peso, e pode parecer que você está perdendo muito peso. Além disso, quando você está com sobrepeso, um pouco de disciplina em seu estilo de vida trará uma série de mudanças em termos de perda de flacidez. Quanto mais você avançar, mais difícil será para você perder peso. Assim, você precisa mudar sua dieta e planos de treino enquanto você progride através de vários estágios de perda de peso.

Agora, voltando à rápida perda de peso, há quatro tipos principais:

  1. Starvation – Deste método de perda de peso rápida é quanto menos você come, mais você perderá peso. Quando você consome menos calorias, pode perder peso por um tempo, mas seu metabolismo diminuirá. E a longo prazo, você vai ganhar peso em vez de perdê-lo.
  2. VLCD – Dietas de muito baixa caloria, como a dieta de 500 calorias, são utilizadas indevidamente pelos dieters. Este tipo de dieta não é recomendado para pessoas que podem perder peso ajustando seu estilo de vida. Você deve fazer isso somente se o seu IMC é superior a 30, e / ou você precisa se submeter à cirurgia, e seu médico recomenda VLCD por um tempo limitado.
  3. Pílulas de emagrecimento – Existem muitas pílulas de emagrecimento milagre, suplementos e pós no mercado que alegam causar rápida perda de peso. Mas quando você olhar mais de perto, verá que eles não funcionam sozinhos. Você também tem que seguir uma dieta saudável e exercitar regularmente para ver os resultados. Além disso, alguns deles são proibidos em vários países.
  4. Cremes de perda de peso e dispositivos – Como pílulas de perda de peso e suplementos, cremes de perda de peso e dispositivos também se tornaram populares. Mas é melhor usá-los somente se o seu médico recomendar.

Falando de médicos, você sabia que a maioria dos médicos, nutricionistas e nutricionistas recomendam perda de peso lenta? Por que esses profissionais especializados contra os modismos e a rápida perda de peso? Descubra

 Por que os médicos recomendam perda de peso lenta

Os médicos e especialistas estão cientes dos efeitos a longo prazo da rápida perda de peso, um dos seguintes: que é perda de massa muscular magra. Isso acaba por atrasar o seu metabolismo, levando a distúrbios alimentares e numerosos problemas de saúde. Deixe-me dizer o que acontece em palavras muito mais simples

Quando você perder peso na taxa certa (1-2 libras por semana), você vai queimar cerca de 3500 calorias (1 libra de gordura = 3500 calorias) por semana ou 500 calorias por dia. Quando você perde peso rapidamente consumindo menos calorias, em vez de perder gordura, você começará a perder massa muscular. Isto leva a uma redução no número de mitocôndrias, diminuindo assim o seu metabolismo. Assim, em vez de perder gordura, você começará a armazenar mais gordura, tornar-se letárgico e todos os seus órgãos diminuirão a velocidade.

Agora, vamos entender os perigos reais da perda de peso rápida ou rápida. Perda de peso

 Perda de peso </h2>
<div id= Quando você perde peso rapidamente, em vez de perder gordura, perde músculo. Isso, por sua vez, retarda o metabolismo e você começa a armazenar gordura em vez de perdê-la. Os cientistas descobriram que a perda de peso lenta impede uma mudança drástica na composição corporal de mulheres na pós-menopausa (19659023). </strong> <strong> – </strong> Qualquer pessoa que tenha perdido muito peso em um curto período pode ver dobras perto a linha do sorriso, braços batwing, seios caídos e abdômen inferior, pele solta perto do queixo, coxas flácidas internas, etc. E eles não parecem bons. Você pode parecer magro, mas também parecerá cansado, esgotado e desnutrido. Quando você <strong> perde peso lentamente </strong>você estará radiante com energia, positividade e paz interior. </li>
</ul>
<ul>
<li><strong> Heart Problems </strong> <strong> – </strong> Seu coração é um grande pedaço de músculo que está trabalhando continuamente, bombeando sangue oxigenado para todas as células e levando embora o sangue desoxigenado. Quando você perder peso rapidamente, você perderá massa muscular. E isso afeta seu coração, pois tem que mudar a maneira como ele funciona em um curto período. Isso pode levar a arritmias e outros problemas cardíacos (2). </li>
</ul>
<ul>
<li><strong> faz você olhar envelhecido – </strong> Sim, eu sei que você pensou que era o oposto, mas aqui está a verdade brutal – com as linhas exageradas em seu rosto e pescoço , pele solta e postura desleixada, você parecerá mais velho do que você. A menos que você esteja nesse visual, pode ser uma má idéia seguir uma rápida emagrecedora perda de peso sem pensar ou não com ajuda profissional legítima. </li>
</ul>
<ul>
<li><strong> Immunity comprometida </strong> <strong> – </strong> Seu sistema imunológico protege contra patógenos e doenças. E sem nutrição adequada, enfraquece. Isto é especialmente verdadeiro quando as pessoas de repente mudam sua dieta, passam fome e começam a tomar pílulas / pós de perda de peso sem consultar um médico. Você vai se sentir baixo, cansado e fraco o tempo todo. Você adoecerá com frequência e estará propenso a tossir e resfriado. Você pode sofrer de anemia, osteoporose, unhas e cabelos quebradiços, problemas de pele, danos cerebrais e infertilidade. </li>
</ul>
<ul>
<li><strong> Leva a transtornos alimentares </strong> <strong> – </strong> Sua imagem corporal é o que você percebe . Você pode estar na faixa de peso perfeitamente normal e ainda sentir que precisa perder peso, o que leva a distúrbios alimentares como bulimia, anorexia e compulsão alimentar. Vigorosamente vomitar comida, consumir quantidades muito pequenas de comida, e comer muito, muitas vezes são todos os sinais de distúrbios alimentares. Se você quer perder peso rapidamente, é melhor consultar um médico para descobrir a melhor maneira de fazê-lo (3). </li>
</ul>
<ul>
<li><strong> Afeta seu humor </strong> <strong> – </strong> Quando você se restringe de comer a quantidade certa de comida, afeta seu cérebro. Você não só ficará lento fisicamente, mas a falta de nutrição também o tornará propenso a depressão, ansiedade, raiva aumentada e um humor geral negativo (4). </li>
</ul>
<p> Vamos agora olhar para alguns outros efeitos colaterais comuns do peso rápido. perda <strong> </strong> </p>
<h2> Outros efeitos colaterais da perda de peso rápida </h2>
<p> Além dos perigos listados acima, aqui estão alguns efeitos colaterais mais de perda de peso rápida: </p>
<ul>
<li> Dor de cabeça </li>
<li> Náusea </li>
<li> febre </li>
<li> </li>
<li> Agora, vamos entender quem deve realmente seguir programas rápidos de perda de peso. </p>
<h2> Quem pode seguir dietas rápidas para emagrecer? </h2>
<p> Embora existam muitos perigos associados à rápida Perda de peso, pessoas com um IMC acima de 30 e cuja vida está em perigo devido a muita gordura em seu corpo são autorizados a seguir dietas de perda de peso rápida. No entanto, tenha em mente que você deve ser orientado pelo seu médico. Caso contrário, seguir uma dieta súbita de baixa calibração e exercício excessivo pode enfraquecer seu coração e também causar a morte. Sempre mantenha seu médico, instrutor de fitness e nutricionista informados </p>
<p> Se você perder peso rapidamente seguindo uma dieta prescrita por um nutricionista registrado, poderá manter a perda de peso? </h2>
<div id= Você pode manter a rápida perda de peso? </h2>
<div id= Shutterstock </p>
</div>
<p> Muito improvável. Perda de peso rápida não se torna seu estilo de vida / hábito; perda de peso lenta faz. Quando você perde peso rapidamente, consumir menos calorias e malhar regularmente é uma mudança de curto prazo em sua vida. Você está focado por um curto período de tempo e, quando atingir o peso desejado, sentirá que merece comer todas as guloseimas açucaradas e frituras. E antes mesmo de piscar os olhos, você recuperará pelo menos 50% do peso. No entanto, se você fizer uma rápida perda de peso que tenha sido monitorada por profissionais treinados, será menos provável que você recupere o peso rapidamente. </p>
<p> Agora que você sabe se a perda rápida de peso é para você ou não, deixe-me Algumas dicas para perder peso a uma taxa saudável </p>
<h2> Como perder peso com segurança a uma taxa saudável </h2>
<div id= Como perder peso com segurança a uma taxa saudável

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  • Mantenha suas metas de perda de peso realistas. Objetivo de perder cerca de 1-2 libras por semana
  • Escreva seus objetivos de perda de peso e planejar seu dia de tal forma que você come no momento adequado e também ir ao ginásio ou fazer o seu treino favorito todos os dias ou todos os dias
  • Comer bem – consumir legumes, frutas, proteína magra (peito de frango sem pele, cogumelos, ovos, peixe (com ou sem pele), lentilhas, tofu, feijão, etc.), laticínios integrais, grãos integrais, ervas, gorduras saudáveis, nozes e sementes.
  • Evite alimentos ricos em doces e açucarados.
  • Evite bebidas energéticas, refrigerantes, refrigerantes diet e sucos de frutas e vegetais embalados.
  • Coma a cada 2-3 horas para manter seu metabolismo ativo
  • Lanche saudável
  • Coma devagar
  • Reduza sua ingestão de calorias em 300 a 500 calorias a cada duas semanas. E aproveite um dia de trapaça uma vez por semana.
  • Durma pelo menos 7 horas de sono.
  • Medite todos os dias quando e onde quer que você tenha tempo e espaço.
  • apoio social para que você não tenha que comprometer seus objetivos de perda de peso toda vez que você sair.
  • Treino regularmente. E não tem que ser apenas no ginásio. Pegue as escadas em vez do elevador, caminhe a cada uma hora, leve sua bicicleta para ir ao trabalho ou à escola, passeie com seu cachorro à noite e pela manhã, caminhe até lugares próximos ou faça caminhadas ou passeios de bicicleta nos fins de semana.
  • o que você ama. Sim, você pode odiar seu trabalho, mas e o hobby que você é tão apaixonado? Tirar 15 minutos é melhor do que ficar ligado à Netflix por duas horas.
  • Converse com seus amigos próximos e familiares regularmente.
  • Se você não puder falar sobre seus problemas reais com seus entes próximos, procure a ajuda de um terapeuta profissional. Esgotar o estresse tóxico ajudará na perda de peso.

Você não precisa de nenhuma pílula de perda de peso ou varinha mágica para se transformar. Leve sua saúde a sério e faça o que é certo para você. Ir para perda de peso rápida somente se for sugerido pelo seu médico. Caso contrário, mantenha um estilo de vida melhor e você perceberá lentamente que a mágica está na maneira como você entende seu corpo e a si mesmo. Você será mais produtivo, positivo e feliz. Essa é minha garantia. Tome cuidado!

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Acabamento duradouro da Rimmel por Kate Moss Lipstick Review

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O batom ideal seria aquele que dura confortavelmente durante todo o dia, sem a necessidade de retoques constantes. Além disso, aqui está a coisa – apesar de quantas tonalidades e fórmulas tentarmos, é difícil dizer qual delas funciona melhor para nós no mar de opções de batom. Eu tentei o batom Rimmel Lasting Finish e se você está curioso para descobrir como este lippy se comporta, continue lendo para saber mais. Aqui está minha revisão detalhada desta fórmula popular criada por beleza e estilo ícone Kate Moss para a marca britânica Rimmel

Rimmel acabamento duradouro por Kate Moss Revisão de batom

Esporte um olhar atraente beicinho durante todo o dia com o acabamento duradouro Rimmel Kate Moss Lipstick. Dá uma cor intensa, que dura oito horas. Este é o primeiro batom criado por Kate Moss, e captura todo o talento, a borda e a intemporalidade de seu visual único.

A Rimmel alega que o Batom Lasting Finish oferece os seguintes recursos e benefícios:

  • Ele é formulado com diamantes pretos e reflete a luz
  • A cor não parece pesada nos lábios. Em vez disso, faz os lábios ficarem mais macios
  • Está disponível em vários tons
  • Sua cor intensa dura 8 horas

Embalagem

Este batom vem em um elegante tubo preto e vermelho com acabamento fosco. O logotipo da Rimmel está gravado no tubo e também tem uma marca da assinatura de Kate Moss. No geral, sua embalagem parece bastante atraente. É bastante resistente, e sua tampa fecha firmemente sem problemas, tornando mais fácil de transportar em sua bolsa

Ingredientes

Ricinus Communis (Castor) Óleo de Semente, Candelilla Cera / Euphorbia Cerifera (Candelilla) Cera / Cera De Candelilla, Octildodecanol, Triglicerídeo Caprílico / Cálcico, Lactato de Miristilo, Copolímero Vp / Hexadeceno, Ozocerito, Lanolina, Copolímero de Óleo de Mamona / Ipdi, Estolídeo de Meadowfoam, Miristato de Miristila, Perfume / Fragrância, Sílica, Benzoato de Benzila, Adipato de Éter de Di-Ppg-3 , Dipentaerythrityl Hexa Ésteres Ácidos C5-9, Sesquioleato de Sorbitano, Tocoferol, Propilparabeno, Copérnico Cerifera Cera / Copérnico Cerifera (Carnaúba) Cera / Cera De Carnaúba, Pó de Diamante, Palmitato de Ascorbilo, Salicilato de Benzilo, Cinamato de Benzilo, Linalol, Aqua / Água / Eau , Extrato de Flor / Folha de Chamomilla Recutita (Matricaria), Extrato de Fruta Cucumis Sativus (Pepino), Óxido de Estanho, Álcool Cinnamílico, Eugenol.

  • Kate Moss está entre as modelos mais famosas do mundo e é também uma das minhas favoritas. Com uma coleção de tons de moda da Rimmel, eu estava muito interessado em experimentar alguns dos tons chiques desta coleção de assinatura. Eu peguei cinco tons diferentes. Aqui está minha experiência com esse batom

    Textura e fragrância

    O batom Rimmel Lasting Finish da Kate Moss tem uma textura extremamente lisa – por suave, quero dizer, literalmente desliza como manteiga e não puxa ou puxe os lábios. Quando você inicialmente aplica, a fórmula tem um brilho sutil, mas uma vez que se instala em alguns minutos, ela seca com um acabamento fosco.

    Chegando à fragrância, ela tem um aroma fresco e leve de melancia. . No entanto, isso desaparece em poucos minutos de aplicação

    Pigmentation And Performance

    A pigmentação deste batom é uma coisa que se destaca ferozmente e é também a sua USP. Um único furto vai deixar você com cores intensas. Além disso, um furto se sente mais confortável em oposição a vários furtos por causa de sua consistência cremosa. No geral, sua fórmula permanece bem durante o tempo de uso e não seca os lábios ou se acomoda em linhas finas. Eu sugiro que você aplique um delineador de lábios, pois ele tende a sangrar um pouco.

    Staying Power

    Antes de você acreditar nas alegações de 8 horas da Rimmel, deixe-me dizer que a fórmula não resista às suas reivindicações de longevidade. Permanece por cerca de 3-4 horas sem uma refeição e desaparece completamente quando você terminar de comer. Também transfere muito para xícaras e colheres.
    Isso foi bastante decepcionante para mim, porque eu não gosto de ter que reaplicar meu batom com muita frequência, especialmente quando ele diz ser de longa permanência.

    Shades

    O batom Rimmel Lasting Finish da Kate Moss vem em uma ampla gama

    Esses tons são populares nos EUA e se enquadram na faixa de acabamento fosco:

    • 104

     104

    Esta sombra é uma linda quente, média-rosa com nuances malva. Ele complementa todos os tons de pele e é ótimo para uso diário – seja no escritório ou na faculdade. Se você estiver procurando por um "Mehr" da MAC, esse tom estará perto o suficiente. [1965907] 107

 107

107 é um vermelho profundo com tons frios. Ele se encaixa em um bom acabamento semi-fosco e é extremamente ousado e pigmentado. Ele serve para todos os tons de pele e é perfeito para o uso noturno

  • 111

 111

Este é um vermelho tomate ou um vermelho brilhante, quente e alaranjado. Ele combina bem com tons de pele médios e claros e é uma cor linda para a primavera e o verão

  • 113

 113

113 é um tom nude bege extremamente pálido. Esta sombra é realmente difícil de retirar e só vai servir para tons de pele muito pálidos.

Estes são populares no Reino Unido:

  • 03

 03

03 é um lindo rosa sombra nu marrom. É perfeito para o dia e adapta-se a tons de pele normais a médios. Essa sombra também é um truque popular para o "Teddy de veludo" da MAC.

  • 05

 05

Essa sombra é um lindo rosa rosado. É perfeito para tons de pele indianos devido aos seus tons mais quentes. Se você usa para trabalhar ou para a faculdade – é perfeito para uso diário.

  • 08

 08

Este é um tom rosa malva e parece lisonjeiro em todos os tons de pele. É a sombra perfeita para equilibrar a maquiagem dos olhos mais pesada. Este tom versátil pode ser usado todos os dias.

  • 35

 35

35 é um tom rosa chiclete bonito e instantaneamente ajuda a iluminar o seu rosto. Isso combina bem com tons de pele médios e é perfeito para a primavera

  • 37

 37

Se você está procurando um vermelho com tons de coral, é isso. É adequado para todos os tons de pele e ficará deslumbrante quando usado em um dia quente de verão!

  • 38

 38

38 é um nu peachy lisonjeiro. É muito pigmentada e ficará ótima em tons de pele justos a médios. Esta é uma cor fabulosa para a primavera

Pros

  • Desliza suavemente sobre os lábios
  • Sua fórmula não seca os lábios
  • Embalagem elegante [19659008] Forte pigmentação
  • Acessível

Contras

  • Não adere às suas reivindicações de 8 horas de resistência
  • Não sobreviverá a refeições
  • Tem um cheiro desagradável
  • Sangramentos, transferências e spreads

Como usar este produto

Siga estas etapas para lábios intensos:

  1. Use os retentores de lábios transparentes Moisture Renew usando o Perfect Perfectioner
  2. . Contorne os seus lábios
  3. Aplique a tonalidade do batom Lasting Finish by Kate Moss

Validade

30 meses

Classificação

3/5

Link de compra

www.amazon.com

Eu recomendarei este produto?

I Se você está procurando uma fórmula de batom acessível em uma variedade de tonalidades para escolher, eu recomendo dar uma chance a esse batom. Por outro lado, se você está esperando qualidade e longevidade excepcionais – sugiro que você evite esses batons, já que eles são bastante decepcionantes em mais do que apenas uma única frente.

A coisa sobre o batom é que não deve ser muito trabalho. A fórmula do batom certo duraria muito e sobreviveria às refeições (pelo menos as mais leves, se não as pesadas) e esta pela Rimmel não o faz. Essa foi a minha revisão do batom Rimmel Lasting Finish, de Kate Moss. Você já tentou este produto? Se sim, o que você achou disso? Deixe-me saber na seção de comentários abaixo.

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3 maneiras de parecer bom em jeans (para mulheres)

3 maneiras de parecer bom em jeans (para mulheres)


Entendemos o quanto você ama o seu jeans favorito. Quer esteja a festejar com os seus melhores amigos ou a encerrar a semana de trabalho numa sexta-feira, esta é a sua zona de conforto no meio de todos os malabarismos que faz diariamente. Mas você certamente quer mais variedade em seu guarda-roupa de brim e não pode sair por aí com um visual desgastado para sempre. Que tal comprar um novo par? Você já está cribbing que você não encontra o ajuste que você mais deseja? Então, vamos ajudá-lo a descobrir! Aqui estão alguns pontos cardeais a serem lembrados quando se está experimentando jeans

1. The Right Cut & Shade

A silhueta e a cor do jeans têm um papel muito importante a desempenhar no aspecto geral.

  • Skinny Fit: Para aqueles que têm um corpo magro, jeans skinny são uma ótima opção. No entanto, não é como as mulheres mais curvadas devem evitá-las. Você pode gostar de usar jeans skinny, se você sabe como estilo-los bem. Confira os elásticos para ter mais espaço para respirar. O estilo magro é a melhor opção para ir com suas botas
  • Opções Stretchable: Se você é alguém que se sente desconfortável em roupas apertadas de pele, elástica é a melhor opção. Spandex ou Lycra pode ser uma boa escolha, dependendo dos seus níveis de conforto
 Bootcut Look

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  • Este é um estilo que se adapta à maioria dos tipos de corpo. Estas calças de ganga são ajustadas nas coxas, são mais justas nos joelhos e alargam-se na parte inferior. Você pode aumentar a sua declaração de estilo no jeans bootcut vestindo uma blusa chique e usando um cinto de fantasia.
  • The Right Rise: Muitas mulheres escolhem um corte baixo ou alto somente porque ele está em ou fora de moda. Em vez disso, vá pelo seu tipo de corpo! Isso ajudará o jeans a se encaixar confortavelmente em você. Por exemplo, jeans baixos causam pressão na barriga. Você não quer usá-lo quando a gordura da barriga está escorrendo por causa da pressão. Da mesma forma, o estilo de arranha-céus foca mais na seção intermediária.
  • Fading Style: Não vá para tipos muito drásticos de fades porque eles mudam rapidamente com as tendências. Se você escolher uma luz nas pernas, elas farão com que suas pernas fiquem mais magras. Evite fades nas coxas ou para trás. Ele só irá destacar suas zonas de problema
 Size Matters

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  • Tamanho Matters: Todos nós sabemos muito bem que a indústria da moda ainda está para chegar a tamanhos padrão. Se 32 polegadas cintura de uma marca você se encaixa, pode não ser o mesmo com outra marca. Sempre experimente tamanhos diferentes antes de comprar um

2. Melhore sua figura

Deixe seus contornos naturais guiarem o estilo de seu jeans

 Bolsos

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  • Bolsos: Uma regra importante para a moda é o que você veste deve melhorar seu tipo de corpo. Por exemplo, bolsos na parte de trás ajudam você a ficar mais magro ou mais cheio. Bolsos grandes podem deixar seu traseiro mais magro. Bolsos embelezados, por outro lado, fazem com que pareçam maiores
  • Jugo e Costura : Pequenos detalhes, como o comprimento da costura (comprimento da virilha ao fundo) e o jugo na bunda também são importantes. Se tudo está bem e você ainda sente que há algo errado, as chances são altas de que sua costura não está se encaixando bem. Por isso, altere-o por um bom alfaiate. Os garfos retos e em forma de V fazem com que a sua barra fique mais plana, ao passo que os arqueados para cima fazem com que pareçam maiores. Escolha um para si mesmo de acordo com seu físico
 Heels

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  • Heels : Se você usa jeans largos ou cortados, os saltos vão bem com diferentes estilos de jeans. No entanto, escolha um par de estiletes mais confortável para não torturar os pés.

3. Exercícios para se encaixar melhor

Quando você trabalha, você não está apenas tentando se encaixar no jeans que comprou, mas também investindo tempo e esforço em boa saúde!

 3. Exercícios para caber melhor

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  • Agachamentos: Fazer agachamentos ajuda a tonificar sua bunda. Vamos em frente: fique com os pés afastados (largura dos ombros). Quando você descer, tome cuidado para que suas coxas estejam a 90 graus do chão e seus joelhos não cruzem os dedos dos pés. Você pode fazer seus agachamentos com halteres para obter melhores resultados.
  • Elevadores de Fundo : Deite-se de costas com as palmas voltadas para baixo e os joelhos dobrados. Agora, levante suas nádegas do chão e aperte seu núcleo. Neste ponto, levante a perna direita em linha reta com quase uma formação de 90 graus entre a perna direita e a coxa esquerda. Este movimento terá seus glúteos apertados e tonificados
 Lunges

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  • Lunges : Este exercício é ótimo para a força do seu núcleo, coxas e nádegas. Comece: com as mãos nos quadris para um melhor equilíbrio, dê um passo à frente com a perna direita e abaixe o corpo. Faça isso até que o joelho esquerdo esteja um pouco acima do solo. Tome cuidado para que o joelho direito não exceda os dedos dos pés. Você pode fazer este exercício com halteres também.

Ao invés de tentar encaixar seu corpo em um par de denims que lhe chamaram a atenção, escolha um que combine com seu corpo. Então, vá em frente e exibir seus jeans como nunca antes!

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10 segredos das senhoras francesas que os ajudam a ficar aptos

10 segredos das senhoras francesas que os ajudam a ficar aptos


Tamanho zero figuras se tornaram o único lema na vida para muitas mulheres que aspiram a alcançar objetivos de beleza irrealistas. As dietas acidentais, um "não" completo para grupos de alimentos como carboidratos e treinamento físico excessivo na academia – aqueles que são conscientes de calorias podem ir a qualquer extensão! O resultado final, no entanto, é a perda de peso a curto prazo, em seguida, de volta ao próprio ser insalubre a longo prazo.

Por outro lado, as mulheres francesas foram reverenciadas por sua beleza, boa saúde e corpos ajustados desde tempos imemoriais. Na verdade, eles são admirados em todo o mundo por abrir o caminho para envelhecer graciosamente. Eles têm uma cintura magro e pernas sexy. Como na terra eles mantêm essa aparência enquanto crescem em um país onde o queijo, vinho e comida deliciosa são grampos? Certamente, há mais do que o controle da dieta e o treino, que são algumas das modas de saúde mais populares.

O segredo talvez resida na sua atitude em relação à alimentação e como eles têm absorvido a arte de viver em harmonia com eles e seus arredores. Leia mais para descobrir esses segredos!

1. A comida é para lazer e prazer

Uma coisa que distingue a atitude das mulheres francesas em relação aos alimentos quando comparada com outras é que eles consideram comer comida para ser uma atividade prazerosa. Eles não comem apenas porque é uma necessidade, mas porque lhes dá prazer e eles gostam de desfrutar suas refeições com seus entes queridos. Para as mulheres francesas, a comida é divertida!

2. A apresentação é importante

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As mulheres francesas dão a maior importância para a colocação da mesa e a colocação e a decoração de seus alimentos como qualquer outra forma de arte. Não há nenhum prato de empilhamento e sem vergüenza em tigelas. Eles tratam seus alimentos como um ofício e prestam atenção a cada pequeno detalhe para apresentá-lo de maneira impressionante.

3. Quality Matters

As mulheres na França optam por comer a melhor qualidade de alimentos – frescos, orgânicos e saborosos. Se você pensou que conseguiu manter uma boa figura por reduzir a quantidade de consumo, você está enganado. Eles dão a máxima prioridade à qualidade dos alimentos que comem.

4. Alegrias não proibidas na vida

 4. Alegrias não proibidas na vida

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Não há nada "proibido" na lista culinária de uma francesa. Ela gosta e se diverte com o que ela come. Sem carboidratos, glúten ou gorduras. Eles preferem desfrutar o que comem ao invés de contar calorias em seu prato. Todos aqueles de vocês que se entusiasmam com as modas da dieta, você está ouvindo?

5. Enjoy Every Bite

A senhora francesa sempre come sua comida lentamente, saboreando cada mordida. Para ela, comer comida não é uma mera tarefa de rotina, mas algo que lhe dá prazer. E, sim, ela nunca binges. Ela só gosta e procura prazer.

6. A moderação é o Mantra

 6. A moderação é o Mantra

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A maioria dos freaks de fitness são rápidos em desistir de açúcar e sal apenas porque eles passam por algum conhecimento meio cozido sobre dieta. As mulheres francesas nunca fazem isso. Eles sempre têm seus doces e pratos salgados com moderação. Eles preferem comida que retém seus sabores naturais e nunca coma nada que seja extremamente salgado ou doce.

7. Equilibrado e consciente

Não é uma visão incomum para ver as pessoas que têm um almoço de trabalho ou apenas mensagens de texto enquanto comem. Isso é exatamente o que as francesas não fazem. Eles valorizam a hora das refeições. Eles não engolem os alimentos de forma mecânica e também não comem demais. Quando eles comem, eles apenas prestam atenção aos alimentos e nada mais. Isso, de fato, é considerado a chave para a prática física por muitos especialistas em saúde.

8. Mirror diz tudo, não a escala de pesagem

 8. Mirror diz tudo, não a escala de pesagem

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Pergunte a uma francesa como ela mede seu peso (se for o caso) e ela irá dizer-lhe isso: Ao olhar para o espelho! Todas as mulheres que recebem ataques de pânico quando você olha a escala, não é a máquina de pesagem que indica o estado da sua saúde. É o espelho que tem todas as respostas. Se você estiver em forma e saudável mostra em seu rosto e corpo.

9. No Random Snacking

Não é como se as mulheres francesas não possuíam regras não declaradas para si. Eles não compulsão comer qualquer tipo de lanche a qualquer momento. Eles preferem desfrutar de comida preparada com amor e cuidado e não compulsão em coisas de lixo.

10. Atividades físicas simples

 10. Atividades físicas simples

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Você não vai vê-los transpirando em academias e fazendo treinamento físico rigoroso. Em vez disso, eles preferem manter um estilo de vida ativo. Uma mulher francesa vai caminhar pela estrada para suas necessidades de supermercado ou conhecer um amigo que fique perto em vez de dirigir um carro.

Na verdade, as mulheres francesas nos ensinam aulas de saúde e beleza como ninguém mais. A vida não é sobre a contagem de calorias. Não se trata de ser paranóico com números na escala de pesagem. Pelo contrário, a vida é sobre desfrutar da comida que você come. Dar importância à comida não faz você gordo; Em vez disso, isso só faz você se encaixar e bonito!

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Esse desafio de 1 semana pode ajudar a reduzir os pontos de rosto!

Esse desafio de 1 semana pode ajudar a reduzir os pontos de rosto!


Tendo uma atitude inteligente e confiante são aspectos muito importantes de nossa personalidade. Mas muitas vezes, enfrentamos problemas e problemas corporais difíceis de eliminar, e muitas vezes eles podem deixar você se sentindo angustiado e inadequado. Um desses problemas é o aparecimento de manchas faciais. Eles são encontrados principalmente na forma de manchas escuras ou manchas pretas acastanhadas no rosto (1).

É mais importante considerar qual poderia ser a razão por trás da aparência de manchas faciais. Abaixo estão algumas das razões mais prováveis ​​pelas quais você poderia estar atormentado com esses intrusos antiestéticos!

1. Efeitos do sol

Quando as manchas faciais ocorrem devido à exposição frequente ao sol, é chamado de manchas solares. Os raios UV do sol fazem com que a pele desenvolva manchas marrom escuro e é mais comum em pessoas com menos melanina em seus corpos (2).

2. Flutuações hormonais

Os desequilíbrios hormonais podem levar a uma condição de pele chamada "melasma", que é um tipo de hiperpigmentação acastanhada ou acinzentada da pele. Esta condição pode ser ainda agravada por problemas hormonais causados ​​por pílulas anticoncepcionais, gravidez ou terapias hormonais.

3. Gravidez

A gravidez faz com que o corpo produza hormônios em excesso que resultem em hiperpigmentação (novamente melasma) e manchas faciais. Curiosamente, esse fenômeno também é conhecido como "máscara da gravidez". Estes aparecem principalmente nas bochechas e na testa.

4. Medicamentos

Medicamentos e medicamentos que são administrados para tratar condições como hipertensão, diabetes ou problemas cardíacos também podem causar hiperpigmentação ou manchas escuras. Também acontece no caso de drogas comuns como anti-alérgenos, analgésicos, antibióticos ou laxantes (3).

5. Falta de certas vitaminas

Se existe falta de certas vitaminas, como vitamina A, vitamina C ou vitamina B12, pode levar ao excesso de pigmentação da pele e, portanto, às manchas faciais.

6. Sono inadequado

Se você não dormir adequadamente durante a noite, isso pode afetar você de duas maneiras – em primeiro lugar, afetará sua circulação sanguínea e, em segundo lugar, aumentará os níveis de hormônios do estresse em seu corpo. Ambos os fatores poderiam contribuir para a aparência de manchas faciais.

Se você sofre de manchas faciais, você pode tentar uma série de tratamentos cosméticos, incluindo cascas cosméticas e cirurgias a laser. Mas antes de recorrer a tratamentos tão caros, sugerimos que você tente alguns remédios caseiros testados que podem produzir resultados seguros. Além disso, eles são completamente naturais, sem efeitos colaterais indesejados. Basta escolher os seguintes ingredientes da sua prateleira de cozinha e ver sua pele se transformar em uma semana!

1. Lemon

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O suco de limão é altamente eficaz quando se trata de iluminar manchas escuras. É rico em vitamina C e é fácil de aplicar também. Basta espremer um pouco de suco de limão e dab-lo em suas manchas escuras usando um cotonete de algodão. Lave-o com água quando seque e siga este regime por 1 semana.

2. Batata

 2. Batata

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O suco de batata é também um agente de branqueamento eficaz. Você pode arrumar um pouco de batata e extrair seu suco, ou pode esfregar cascas de batata diretamente nas manchas escuras. Haverá uma diferença notável dentro de uma semana.

3. Aloe Vera

 3. Aloe Vera

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O suco puro de aloe vera é um excelente remédio para manchas escuras. Basta extrair um pouco de gel fresco de uma folha de aloe vera e colocá-lo nas manchas / manchas escuras. Lave a área com água ou limpe-a com uma toalha molhada, uma vez que o gel está seco.

4. Buttermilk

 4. Buttermilk

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O leite integral quando aplicado nas manchas escuras, ajuda a aliviar as marcas. Basta pegar um pouco de leite coalhado e aplicá-lo nas áreas afetadas usando uma bola de algodão. Aguarde cerca de 15 minutos, até que esteja completamente seco, depois enxaguá-lo com água e secar.

5. Papaya Pulp

 5. Papaya Pulp

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A polpa de papaia é um excelente remédio para manchas escuras. Pegue um mamão maduro e coloque uma polpa. Aplique essa polpa no rosto e mantenha-a por cerca de 15 a 20 minutos. Lave-o quando seca. Também ajudará a suavizar o tom e a textura da pele!

6. Turmeric

 6. Turmeric

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A curcuma tem sido utilizada desde tempos antigos para tratar manchas e manchas escuras. A melhor maneira de aplicar a açafrão é formar uma pasta usando duas colheres de açafrão e, em seguida, misturá-la com suco de limão e algum leite cru. Esta pasta é um ótimo remédio para tratar a pigmentação da pele.

As intervenções cosméticas caras sempre estarão lá como opções convencionais para o tratamento de manchas escuras e descoloração da pele, mas os remédios acima mencionados também podem ser tentados a diminuir essas marcas incômodas em seu rosto. Eles provaram ser altamente benéficos para o tom e a textura da pele, também sem usar quaisquer cores ou aditivos prejudiciais. Então, por que não experimentar esses maravilhosos remédios caseiros e aproveitar o brilho no seu rosto!

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Um psicólogo explica por que os casamentos tardios são mais felizes do que os primeiros

Um psicólogo explica por que os casamentos tardios são mais felizes do que os primeiros


Vamos direto ao ponto. Se você deseja que seu casamento dure, não se apresente nisso. Tire seu tempo, vá devagar e case com atraso. Pelo menos, é o que um estudo realizado pela Universidade de Utah diz (1).

Pesquisador principal do estudo, Nick Wolfinger, analisou os dados coletados do National Survey of Family Growth para os anos 2006-2010 e 2011 -2013 para descobrir a idade perfeita para se casar (2). Ele descobriu que, se você não quiser acabar na situação consistente de um divórcio, é melhor se casar entre as idades de 28 e 32, uma vez que as taxas de divórcio são as mais baixas entre os casais que se casaram nessas idades.

His As descobertas têm muito sentido como psicólogos desde tempos imemoriais enfatizaram a importância da maturidade em um casamento. E a maturidade é algo que geralmente vem com idade e experiência. É por isso que você verá as pessoas ao seu redor que se casaram até tarde são realmente mais felizes do que aqueles que se casaram jovens.

Para elaborar o ponto ainda mais, diga, por exemplo, você se casa quando você é muito jovem e não é mundano, na medida em que você deveria estar para lidar com a responsabilidade do casamento. Neste caso, há chances sólidas de que o casamento possa ser um desastre. As lutas podem ficar fora de proporção e a felicidade pode não ser tão fácil de encontrar um no outro.

Claro, existem exceções e não há uma regra dura e rápida como tal, mas é melhor esperar do que se arrepender. A razão para isso é que, à medida que você envelhece, você se torna mais maduro e sua personalidade e necessidades se tornam mais bem definidas. Você aprende exatamente o que quer de um relacionamento e o que fazer quando os tempos se tornam difíceis entre você e seu parceiro.

Com isso dito, se você quer saber se você ou seu parceiro estão prontos para o casamento, apesar da sua idade , use os 7 fatores dados abaixo para fazer uma avaliação objetiva de sua relação.

1. Auto-desenvolvimento

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Você e seu parceiro não se aceitam apenas como as pessoas que você é, incluindo as falhas de cada um de vocês. Em vez disso, o amor que vocês dois compartilham incentiva você a crescer e resolver as suas imperfeições, para que vocês dois possam ser melhores e uns para os outros. Você deve estar aberto para admitir suas falhas e alterar suas percepções para fazer um casamento funcionar.

2. Dando Natureza

Você não pode simplesmente tirar, tirar e apaixonar. Você também tem que dar. Um parceiro auto-sustentado entende isso e, portanto, não trata o relacionamento como uma forma de preencher um vazio. Você tem que compartilhar tudo mais ou menos igualmente, o que significa estar lá para o seu parceiro também quando eles precisam de você e não apenas quando os tempos são bons.

3. Força de Vontade

 3. Força de Vontade

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Em um casamento, você é obrigado a enfrentar situações extremamente difíceis: Situações que fazem você se sentir como fugindo, muito longe. Mas se você assumiu o voto de estar lá um para o outro na doença e na saúde, em tempos bons ou ruins, você tem que ter a força de vontade para viver de acordo com isso. Um relacionamento maduro baseia-se em objetivos comuns e o desejo de resolver isso apesar das tentações e dos tempos difíceis.

4. Hard Work

Para fazer um relacionamento por último, você tem que trabalhar extremamente. Você terá que ser paciente quando você estiver à beira de soprar seu fusível. Você terá que estar atento mesmo depois de um longo dia de trabalho. E você terá que aprender a soltar alguns problemas. Pode parecer exaustivo, mas isso é o que é preciso para construir um casamento forte e inquebrável.

5. Responsabilidade

 5. Responsabilidade

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Tanto você como seu parceiro têm de se provar como pessoas que podem ser invocadas em todos os tipos de circunstâncias. Na verdade, esse é o verdadeiro sinal de uma pessoa madura, bem como um relacionamento maduro. Claro, é difícil, mas as coisas boas não são fáceis.

6. Respeito

Tanto você quanto seu parceiro têm que entender que vocês são indivíduos primeiro com seu próprio conjunto de metas, interesses, gostos e desgostos. Respeitar essa individualidade que cada um de vocês possui é muito importante. Você não deve se sufocar ou tentar tirar a liberdade ou o espaço do outro sempre insistindo em fazer as coisas juntas.

7. Ajustando-se aos Egos

 7. Deixar de lado os egos

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Você vai se machucar e se decepcionar quando apaixonado, e o amor não pode protegê-lo disso. Então, não importa as circunstâncias que você enfrenta, você deve enfrentar a música em vez de culpar o seu parceiro. Isso também inclui admitir suas falhas e pedir desculpas quando necessário para resolver as coisas.

Os psicólogos são de opinião que, se você e seu parceiro compartilharem o tipo de relação que inclui esses fatores, seu casamento provavelmente durará. Então, desacelere e cheire as feijões antes de dizer: "Eu faço".

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Como equilibrar as hormonas naturalmente

StyleCraze


Na azáfama da vida quotidiana, há muitas coisas que passam despercebidas. Mas isso não deveria ser o caso, especialmente quando se trata de sua saúde. O desequilíbrio hormonal é um dos problemas de saúde mais comuns que muitas mulheres parecem desconhecer até notarem sintomas como acne ou aumento súbito de peso. E não tratá-lo no tempo pode ter graves consequências. Se você está sofrendo de algum desequilíbrio hormonal e quer trazer seus níveis hormonais de volta aos trilhos usando algumas maneiras naturais, este artigo irá ajudá-lo. Leia mais para descobrir como.

Índice

  • O que é o desequilíbrio hormonal?
  • Sinais e sintomas de desequilíbrio hormonal
  • O que causa o desequilíbrio hormonal?
  • Como tratar o desequilíbrio hormonal naturalmente

O que é o desequilíbrio hormonal?

As hormônios são os mensageiros químicos do corpo que são responsáveis ​​pelo controle de muitos dos principais processos como o metabolismo e a reprodução. Eles são produzidos pelas glândulas endócrinas. Quando essas glândulas produzem muito ou pouco de hormônios, ela leva a um desequilíbrio hormonal no corpo.

Então, como você entende se está sofrendo de desequilíbrio hormonal? Verifique os seguintes sinais e sintomas:

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Sinais e sintomas de desequilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal é caracterizado por uma ampla gama de sinais e sintomas, dependendo de quais hormônios ou glândulas não estão funcionando adequadamente.

Os sintomas do desequilíbrio hormonal são geralmente diferentes para mulheres, homens e crianças.

Alguns sinais e sintomas comuns aos homens e às mulheres são:

  • Fadiga
  • Ganho de peso
  • Aumento da sensibilidade para frio ou calor
  • Constipação ou diarréia
  • Pele inchada ou pele seca
  • Perda de peso inexplicada e súbita
  • Perda de peso
  • Músculos enfraquecidos
  • Aumento da sede e micção frequente
  • Dor ou rigidez nas articulações
  • Diluição e cabelos quebradiços
  • Depressão
  • Diminuição da libido
  • Ansiedade
  • Infertilidade
  • Sudoração
  • Visão borrada
  • Estrias espirais roxas ou cor-de-rosa

Desequilíbrio hormonal é nós geralmente desencadeada por uma ampla gama de condições médicas e fatores de saúde. Eles são como discutidos abaixo.

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O que causa o desequilíbrio hormonal?

As causas comuns do desequilíbrio hormonal são:

  • Diabetes
  • Hipotiroidismo
  • Hipertireoidismo
  • Hipogonadismo
  • Thyroiditis
  • Terapia hormonal
  • Tumores
  • Certos medicamentos
  • Estresse
  • Distúrbios alimentares
  • Lesão ou trauma
  • Tratamentos de câncer
  • Menopausa
  • Gravidez
  • Aleitamento materno
  • PCOS (Síndrome do ovário policístico)
  • Pílulas anticoncepcionais
  • Insuficiência ovárica primária

Se você exibir algum ou a maioria dos sintomas discutidos aqui, procure-se examinado por via médica para entender o que poderia ter desencadeado o desequilíbrio hormonal.

E se você estiver entre aqueles que estão procurando opções naturais para tratar esse problema, role para baixo. Dado abaixo, existem diferentes maneiras pelas quais você pode tratar o desequilíbrio hormonal de forma natural.

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Como tratar o desequilíbrio hormonal naturalmente

  1. Siga uma dieta saudável
  2. Use óleos essenciais
  3. Faça exercícios e yoga [19659004] Evite produtos químicos nocivos
  4. Reduza o consumo de açúcar
  5. Obtenha um sono suficiente

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Formas naturais de tratar o desequilíbrio hormonal

1. Siga uma dieta saudável

Você deve incluir os seguintes alimentos, ervas e suplementos na sua dieta diária para combater o desequilíbrio hormonal.

a. Óleo de coco

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Você precisará

1-2 colheres de sopa de óleo de coco 100% virgem

O que você precisa fazer
  1. Consumir uma a duas colheres de sopa de óleo de coco virgem 100% diariamente. 19659004] Você pode usá-lo em saladas ou substituir seu óleo de cozinha com ele.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso 2 a 3 vezes ao dia.

Por que isso funciona

Óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média que são extremamente benéficos para sua saúde. Esses ácidos graxos ajudam a reduzir a inflamação dentro do corpo que pode ter ocorrido devido ao desequilíbrio hormonal (1). O óleo de coco também é ótimo para a sua saúde geral, pois ajuda a perder peso aumentando o seu metabolismo e reduz o estresse e a ansiedade (2).

b. Avocados

 b. Avocados

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Você Precisa

1 abacate

O que você precisa fazer
  1. Descasque um abacate.
  2. Corte em cubos pequenos e adicione-os à sua salada favorita.
  3. Você também pode misturá-los com leite e mel para fazer um smoothie saudável.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve consumir isso diariamente.

Por que isso funciona

O abacate é uma fonte rica de monoinsaturados , poliinsaturados e ácidos gordurosos saturados. Estes ácidos gordurosos têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a tratar o desequilíbrio hormonal (3). A ingestão regular de abacates promove a saúde do coração e também garante um suprimento adequado de fibras e nutrientes necessários para uma boa saúde.

c. Ashwagandha

 c. Ashwagandha

Shutterstock

Você Precisa

300-500 mg suplementos de ashwagandha

O que você precisa fazer

Consumir 300-500 mg de suplementos de ashwagandha.

Com que frequência você deve fazer isso [19659073] Tenha estes suplementos três vezes por dia para obter os máximos benefícios.

Por que isso funciona

Ashwagandha é uma das ervas mais significativas que podem ajudá-lo a lidar com o desequilíbrio hormonal. Isso ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade – que são as principais causas de desequilíbrio hormonal (4). Ashwagandha também trata o desequilíbrio do hormônio da tireóide estimulando a atividade tireoidiana (5).

d. Iogurte

 d. Yogurt

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Você Precisa

Uma tigela de iogurte simples

O que você precisa fazer

Consumir uma tigela de iogurte natural.

Com que frequência você deve fazer isso

Você pode consumir isso 1 a 2 vezes por dia.

Por que isso funciona

O iogurte é uma fonte rica de probióticos que podem ajudar a reparar seu revestimento intestinal e equilibrar seus hormônios. Os probióticos são bactérias saudáveis ​​que seu corpo precisa funcionar corretamente. Uma deficiência nessas bactérias pode levar a problemas de digestão e inflamação, o que também pode levar ao desequilíbrio hormonal (6), (7).

e. Omega-3 Fatty Acids

 e. Omega-3 Fatty Acids

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Você Precisa

250-500 mg de suplementos de ácidos graxos ômega-3

O que você precisa fazer
  1. Consumir 250-500 mg de suplementos de ômega-3 suplementos de ácido gordo diariamente.
  2. Alternativamente, você pode consumir peixe gordo como salmão e sardinha.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve consumir isso uma vez por dia.

Por que isso funciona

O anti – A natureza inflamatória dos ácidos graxos ômega-3 pode fazer maravilhas para manter seus níveis hormonais equilibrados (8). Estes ácidos graxos não só reduzem a inflamação causada pelo desequilíbrio hormonal, mas também ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade (9), (10).

f. Vitamina D

 f. Vitamina D

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Você Precisa

1000-4000 UI de suplementos de vitamina D

O que você precisa fazer
  1. Você deve consumir cerca de 1000-4000 UI de vitamina D diariamente.
  2. Você pode tomar suplementos para vitamina D ou simplesmente consumir alimentos como ovos, peixe, cogumelos, etc.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve consumir isso diariamente.

Por que isso funciona

A vitamina D é outro nutriente importante que é realmente um hormônio dentro do seu corpo. Não só reduz a inflamação e equilibra seus hormônios, mas também aumenta sua imunidade total (11), (12).

Cuidado

É melhor consultar seu médico antes de tomar suplementos nutrientes adicionais

Voltar ao TOC [19659143] 2. Use óleos essenciais

Usando óleos essenciais para uma massagem rápida ou simplesmente difundindo-os em seus arredores é outra ótima maneira de tratar um desequilíbrio hormonal.

a. Clary Sage Oil

 a. Clary Sage Oil

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Você Precisa
  • 3-5 gotas de óleo de sálvia Clary
  • 10 gotas de óleo de coco
O que você precisa fazer
  1. Adicione algumas gotas de sábio clary óleo para um difusor e permitir que ele se difunda em seu entorno.
  2. Você também pode misturar o óleo de sálvia Clary com óleo de coco e massageá-lo suavemente no estômago, atrás do pescoço e nas solas dos pés.
Como Muitas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente até ver uma melhoria em sua condição.

Por que isso funciona

O óleo de sálvia Clary contém fitoestrógenos que podem ajudar a equilibrar hormônios como o estrogênio. Também pode ajudar a regular o ciclo menstrual e combater a ansiedade e a depressão (13).

b. Óleo de erva-doce

 b. Óleo de erva-doce

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Você precisará

Óleo de erva-doce (conforme necessário)

O que você precisa fazer
  1. Adicione uma gota de óleo de erva-doce a um copo de água e consome.
  2. Você também pode massagear o óleo de erva-doce no estômago e as solas dos pés.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve seguir este procedimento diariamente.

Por que isso funciona

Um intestino saudável é muito importante para o funcionamento saudável das glândulas hormonais. O uso regular de óleo de erva-doce pode melhorar a sua saúde intestinal e digestão e reduzir a inflamação no intestino (14), (15). Isso, por sua vez, ajuda a tratar o desequilíbrio hormonal.

c. Óleo de lavanda

 c. Óleo de lavanda

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Você precisará

3-5 gotas de óleo de lavanda

O que você precisa fazer
  1. Coloque algumas gotas de óleo de lavanda em um difusor e ligue-o. [19659004] Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de lavanda à sua água do banho e mergulhar nele por 15 a 20 minutos.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente.

Por que isso Obras

O óleo essencial de lavanda tem a capacidade de acalmar e acalmar o seu aroma agradável. Pode promover o sono e tratar o humor, o estresse e a ansiedade, que são os sintomas do desequilíbrio hormonal (16), (17).

d. Óleo de tomilho

 d. Óleo de tomilho

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Você precisará

Óleo de tomilho (conforme necessário)

O que você precisa fazer
  1. Adicione 10 gotas de óleo de tomilho ao seu banho e remova-o por 15 a 20 minutos
  2. Alternativamente, você também pode misturar três gotas de óleo de tomilho com algumas gotas de óleo de coco e massageá-lo em seu abdômen.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente para Resultados eficazes

Por que isso funciona

O óleo de tomilho é conhecido por aumentar a produção de progesterona e ajuda a tratar os sintomas do desequilíbrio hormonal, como infertilidade, PCOS, estresse, perda de cabelo e insônia (18), (19).

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3. Exercício e Yoga

Você ficará surpreso ao saber que mesmo exercícios simples podem ser benéficos no combate ao desequilíbrio hormonal naturalmente. Alguns exercícios e yoga asanas que podem ajudar estão listados abaixo.

a. Andando

 1. Walking

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Como isso ajuda

A caminhada na natureza pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Não é ótima para a sua saúde geral, mas também mantém seus níveis de hormônio controlados.

Duração

20 a 30 minutos

b. Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

 b. Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

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Como ele ajuda

O HIIT não ajuda apenas a queimar esses quilos extras, mas também ajuda a fortalecer seu coração e seus pulmões e aumentar a produção de hormônio de crescimento humano (HGH).

Duração

15 a 20 minutos

c. Resistência e pesos

 c. Resistência e pesos

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Como isso ajuda

O treinamento de força pode manter seus níveis de cortisol sob controle e ajudá-lo a construir músculos. Isso também pode ter um efeito positivo em seus problemas hormonais.

Repetições

8 a 12

d. Sasangasana

 d. Sasangasana

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Como ele ajuda

Também conhecido como Rabbit Pose, este yoga asana ajuda a estimular a glândula tireoidea e paratireóide e combater a depressão.

Duração

30 segundos

Repetições

3

e. Bhujangasana

 e. Bhujangasana

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Como isso ajuda

Este asana de yoga também é conhecido como Cobra Pose. Isso ajuda a massagear suas glândulas adrenais, melhorando assim seu funcionamento. Esta postura também pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão.

Duração

1 minuto

Repetições

3 a 6

f. Ustrasana

 f. Ustrasana

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Como ele ajuda

Ustrasana (Camel Pose) tem muitos benefícios. Isso pode ajudar a estimular seus órgãos internos, incluindo suas glândulas tireoideas e paratireóides.

Duração

30 segundos

Repetições

3

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4. Evite produtos químicos nocivos

Evite usar qualquer coisa que contenha substâncias químicas nocivas. Isso inclui seus produtos de cosméticos e cuidados com o corpo. Não use produtos que contenham produtos químicos potencialmente nocivos como laurilsulfato de sódio, parabenos, DEA e propileno glicol. Você também deve estar bem ciente dos efeitos de quaisquer medicamentos ou pílulas anticoncepcionais sobre a sua saúde e hormônios.

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5. Reduza o consumo de açúcar

O desequilíbrio hormonal é resultado de muitos fatores, um dos quais é o consumo de açúcar muito refinado. Quando você consome mais açúcar, o pâncreas secreta mais insulina. Níveis elevados de insulina podem levar ao excesso de produção de testosterona, o que pode impedir a ovulação normal. Assim, é melhor reduzir a ingestão de açúcar refinado para manter seus hormônios bem equilibrados.

Voltar ao TOC

6. Obtenha sono suficiente

 6. Get Sufficient Sleep

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É muito importante que você dê um descanso suficiente e dorme todos os dias. Os padrões de sono interrompidos podem causar desequilíbrio hormonal e também suprimir a ovulação. Isso também pode levar a outros sintomas que estão associados ao desequilíbrio hormonal, como estresse, ansiedade e depressão.

Voltar ao TOC

Uma combinação dos métodos acima ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal efetivamente. Se você já está em medicamentos para problemas hormonais, esses remédios aumentarão sua eficácia. Então, sem mais demora, comece com esses remédios e dicas para restaurar seu equilíbrio hormonal. Diga-nos o que mais funcionou para você, deixando um comentário na caixa abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quais são os tipos de desequilíbrios hormonais?

Existem vários tipos de desequilíbrios hormonais que podem devido a disfunção das glândulas endócrinas. Alguns deles incluem:

  • Desequilíbrio hormonal de desequilíbrio de progesterona
  • Desequilíbrio hormonal de deficiência de estrogênio
  • Excesso de desequilíbrio hormonal hormonal
  • Dominio de estrogênio
  • Excesso de desequilíbrio hormonal de androgênio
  • Desequilíbrio hormonal de deficiência de cortisol

fique grávida se eu tiver um desequilíbrio hormonal?

Sim, você pode ficar grávida mesmo se você tiver um desequilíbrio hormonal. No entanto, você sempre corre o risco de infertilidade se você deixar sua condição não tratada por um longo período de tempo.

Por que os desequilíbrios hormonais afetam todo o corpo?

Como a maioria dos principais processos são controlados por hormônios, um hormonal o desequilíbrio pode afetar o funcionamento de todo o seu corpo.

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10 Dicas para perder rapidamente o peso se você for um Lazybones

10 Dicas para perder rapidamente o peso se você for um Lazybones


Você vai 'Ugh!' Toda vez que alguém menciona a palavra 'exercício'? Bem, olá, espírito amável! Bem-vindo ao clube dos lazybones! Sua única e verdadeira característica é que, apesar de ter o intenso desejo de se encaixar, você simplesmente não pode se fazer fazer nada sobre isso. Triste, mas verdade.

De qualquer forma, não há necessidade de perder a esperança ainda! Há maneiras de perder toda a gordura do bebê sem fazer dieta e, sim, sem se exercitar.

Quer saber como? Continue lendo!

1. Bebida, Bebida, Bebida

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Não, não álcool, mas água. Beber água no momento certo pode acelerar o seu metabolismo, ajudando assim a perder peso. Os especialistas recomendam que você beba um copo ou duas de água pelo menos meia hora antes de cada refeição para encher sua barriga para que coma menos e aumente seu metabolismo (1).

2. Dê atenção à sua comida

 2. Dê a sua comida alguma atenção

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Um dos truques para "comer menos e comer com saúde" é prestar atenção ao que está em seu prato. Comer deve ser um ritual completo, livre de distrações, como seu telefone, TV ou mesmo pensamentos negativos (2). Apenas dirija seu foco inteiramente sobre o que você está comendo, de modo que você esteja mais atento ao que está colocando em seu corpo e como ele sabe. Coma lentamente para experimentar verdadeiramente a sua comida.

3. Eat In Smaller Plates

 3. Eat In Smaller Plates

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Não é possível controlar o tamanho da porção? Truque-se para comer menos, fazendo uso de pratos e tigelas menores (3). Coma apenas a quantidade que se encaixa no seu prato e, novamente, coma lentamente para que você se sinta cheio mesmo com uma quantidade menor de comida. Isso irá ajudá-lo a controlar o desejo de comer mais, mesmo quando você não precisa.

4. Obter mais tempo de soneca

 4. Get More Snooze Time

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Se você deseja perder peso, é melhor você dormir. Sem brincadeiras. Dormir é realmente uma parte essencial da sua dieta, então, se você precisar de uma desculpa para dormir mais, é isso! Você vê, quando você está dormindo, você não está comendo. Além disso, dormir mais também tem um efeito positivo no seu metabolismo e ajuda na regulação dos níveis hormonais que são responsáveis ​​pela sua aptidão física. Além disso, você também queima de 50 a 100 calorias a cada hora ao dormir (4)!

5. Sleep In A Cold Room

 5. Sleep In A Cold Room

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Ou você reduz a temperatura do seu AC ou mantém suas janelas abertas enquanto você está dormindo à noite. Um estudo realizado pelos Institutos Nacionais de Saúde mostrou que dormir em uma sala que tem uma temperatura de 19 ° C pode ajudar seu corpo a queimar calorias e gorduras em maior medida (5).

6. Binge On Fat-Burning Foods

 6. Binge On Fat-Burning Foods

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Isso não significa que você pare de comer as coisas que você ama e come todos os dias – apenas adicionando um par de alimentos que queimam gordura na sua dieta farão o truque. Alimentos que podem ajudar incluem chá verde, salmão, nozes, pimentas, azeite e ovos. Estes, também, ajudarão a melhorar seu metabolismo. Além disso, o aroma de alimentos como menta ou citrino pode reduzir o apetite, então experimente-os também!

7. Não se restrinja

 7. Não se restrinja

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Restringir-se de comer algo que você deseja não é, provavelmente, uma boa idéia. Então, se você sentir vontade de ter uma rosquinha, vá dar uma doninha! Lembre-se de mantê-lo com moderação em vez de bingeing. Além disso, coma alimentos açucarados ou de engorda que você deseja durante a manhã (de modo que você tenha tempo suficiente para queimar todas essas calorias extras). Proibir-se demais pode resultar em estresse, o que pode adicionar mais libras do que reduzi-las, então coma!

8. Mantenha seus dentes limpos

 8. Mantenha seus dentes limpos

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Se você já tem o hábito de escovar duas vezes por dia, transformá-lo em três vezes, ou seja, uma vez após cada refeição. Quando você escova os dentes logo depois de comer, você não ficará tentado o suficiente para pedir mais uma ajuda de alimentos. Por quê? Porque o mentol nas pastas dentífricas pode fazer com que o gosto da comida seja ruim e, também, você não quer se escovar de novo agora, você faria?

9. Laugh Out Loud

 9. Laugh Out Loud

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Assista a repetições intermináveis ​​de Friends se isso ajuda, mas torne-se um ponto para rir alto todos os dias. Um estudo publicado no International Journal of Obesity revelou que quando você ri, gasta até 20% mais energia do que quando está descansando (6). Esta liberação de energia ajuda na queima de gordura da barriga, pois faz seus músculos abdominais trabalharem mais difícil!

10. Use A Hot Compress

 10. Use A Hot Compress

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Esta é uma dessas maneiras loucas e fáceis de perder peso. Enquanto você está lendo um livro ou assistindo TV, use uma compressa quente nas áreas do seu corpo que você deseja perder algum peso. O calor irá fazer você suar, o que resultará na expulsão de qualquer líquido desnecessário em seu corpo. As compressas de sal e gengibre ajudam mais e você pode aumentar sua eficácia, mantendo-os aquecidos por mais tempo com a ajuda do seu secador de cabelo.

Então, você vê, ficar saudável e ajustável é realmente fácil – mesmo se você for super preguiçoso! Incorporar essas maneiras em sua rotina diária e você notará uma diferença em breve!

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