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13 remédios caseiros para aliviar as cólicas do período


Os períodos não são tão ruins. Ou doloroso. Quem eu estou mesmo brincando? Nós, mulheres, somos nada menos que super-heróis quando se trata de lidar com a dor durante diferentes fases de nossa vida. Tanto quanto desejamos que nossos períodos não sejam tão dolorosos como eles são hyped para ser, eles nunca deixam de nos deixar contorcer e curvar-se a cada momento. A cada 28 dias, cada … Vamos parar por aí por enquanto. As cãibras do período são, na verdade, os aspectos mais exasperantes da "época do mês", mas não mais! Nós incluímos alguns remédios surpreendentes e efetivos que podem ajudar a aliviar cólicas temporárias e seus sintomas naturalmente. Leia mais …

Tabela de Conteúdos

  • Quais são as cãibras do período?
  • Quais as causas do período de cãibras?
  • Sintomas de cãibras de período
  • Como aliviar cólicas de período naturalmente
  • Dicas preventivas
  • Quando Para visitar um médico

Quais são as cãibras do período?

As cólicas temporais são conhecidas como dismenorréia. Eles são principalmente causados ​​devido à contração e relaxamento de seus músculos uterinos que ocorrem durante o ciclo menstrual.

Alguns outros fatores também podem decidir a gravidade de suas cãibras musculares e são discutidos abaixo.

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O que está causando cólicas do período?

O seguinte está associado a cólicas menstruais:

  • Fluxo sanguíneo pesado
  • Ter seu primeiro bebê
  • Sobreprodução ou sensibilidade a um hormônio chamado prostaglandina
  • Se você é mais novo do que 20 ou apenas começaram seus períodos

As cólicas temporárias são mais frequentemente associadas a uma dor ou dor aborrecida na parte inferior do abdômen ou nas costas. Os sintomas comuns experimentados durante as cãibras do período são:

  • Uma dor latejante ou cãibra na parte inferior do abdômen
  • Um aborrecido ou constante dor nas costas nas costas

Algumas mulheres também podem experimentar sintomas menos comuns como

  • Dor de cabeça
  • Náusea
  • Diarreia leve
  • Fadiga e tonturas

Como se os períodos não fossem suficientes, as cólicas que os acompanham apenas pioram as coisas. Antes de seus hormônios e humor irem por todo o lugar, aqui estão os remédios caseiros que podem ajudar a aliviar as cãibras do período da maneira melhor e mais natural.

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Como aliviar as cólicas do período naturalmente

  1. Almofada de aquecimento [19659004] Óleos essenciais
  2. Chá de camomila
  3. Gengibre
  4. Vitamina D
  5. Chá verde
  6. Suco de salmoura
  7. Iogurte
  8. Sal de Epsom
  9. Fenugreek
  10. Massagem no pé
  11. Aloe Vera Juice
  12. Suco de limão

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Melhores remédios caseiros para cólicas menstruais

1. Almofadas de aquecimento

Shutterstock

Você precisará

Uma almofada de aquecimento

O que você precisa fazer
  1. Pegue uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente cheia de água quente.
  2. Coloque isso em sua parte inferior abdômen e parte inferior das costas por cerca de 10 minutos.
  3. Alternativamente, você também pode molhar uma toalha limpa em alguma água quente, torcê-la e colocá-la no abdômen e nas costas.
Com que frequência você deve fazer isso

Você pode fazer isso várias vezes ao dia até obter alívio.

Por que isso funciona

A aplicação de calor é um dos métodos mais preferidos para aliviar a dor e as cólicas devido aos seus efeitos relaxantes e anti-inflamatórios nos músculos afetados (1) . Na verdade, os estudos mostraram que é quase tão eficaz como tomar analgésicos como o ibuprofeno para reduzir as cólicas menstruais (dismenorréia) (2). Portanto, na próxima vez que você tiver cólicas menstruais, coloque uma almofada de aquecimento no estômago ou simplesmente tome um banho quente.

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2. Óleos essenciais

a. Lavender Oil

 a. Óleo de lavanda

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Você precisará
  • 3-4 gotas de óleo de lavanda
  • 1-2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba
O que você precisa fazer
  1. Misture o óleo de lavanda com coco ou o óleo de jojoba.
  2. Aplique a mistura na parte inferior do abdômen e nas costas.
  3. Você também pode colocar algumas gotas de óleo de lavanda em um difusor e inalar seus vapores.
Com que frequência você deve fazer isso

Faça isso 1 a 2 vezes por dia.

Por que isso funciona

O óleo essencial de lavanda é bastante eficaz no tratamento de cólicas temporárias devido às suas propriedades anti-inflamatórias e de alívio da dor (3). E a inalação do óleo relaxa e induz o sono (4).

b. Óleo de hortelã-pimenta

 b. Óleo de hortelã-pimenta

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Você precisará
  • 3-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta
  • 2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba
O que você precisa fazer
  1. Misture o óleo de hortelã-pimenta com coco ou jojoba óleo
  2. Aplicar esta mistura diretamente na parte inferior do abdômen e nas costas e massagear suavemente.
Com que frequência você deve fazer isso

Você pode fazer isso uma vez por dia até as cólicas do período começar a desaparecer.

Por que isso Obras

O óleo de hortelã contém mentol, que é um descongestionante popular e possui propriedades para aliviar a dor e a ansiedade. O aroma maravilhoso da hortelã-pimenta também pode ajudar na superação de náuseas e dor de cabeça, que são sintomas de cãibras de período (5), (6).

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3. Chá de camomila

 3. Chá de camomila

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Você precisará
  • 1 saco de chá de camomila
  • 1 copo de água quente
  • Mel
O que você tem que fazer
  1. Mergulhe uma bolsa de chá de camomila em uma xícara de água quente por 10 minutos.
  2. Deixe esfriar um pouco e depois adicione um pouco de mel.
  3. Beba esse chá diariamente.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve beber chá de camomila pelo menos duas vezes por dia e uma semana antes de obter seus períodos.

Por que isso funciona

A camomila é uma planta florida que é bastante popular para aliviar as cãibras do período. Contém flavonóides que exibem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação (7). A camomila também é um antiespasmódico natural e pode ajudar a relaxar os músculos uterinos (8).

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4. Ginger

 4. Ginger

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Você Precisa
  • 1 polegada de gengibre
  • 1 xícara de água quente
  • Mel
O que você precisa fazer
  1. Inclinação de uma polegada de gengibre em uma xícara de água quente por cerca de 10 minutos.
  2. Deixe esfriar um pouco. Adicione o mel para isso.
  3. Beba isso.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve beber chá de gengibre três vezes por dia, se você sofrer de cãibras de período.

Por que isso funciona

Ginger is uma das melhores e mais fáceis formas de aliviar cólicas no período (9). As propriedades anti-inflamatórias do gengibre ajudam na redução da dor associada à condição (10). Também ajuda a curar náuseas e acalma um estômago irritado (11).

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5. Vitamina D

 5. Vitamina D

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Uma única dose grande de vitamina D trouxe alívio notável da dor menstrual e cólicas (12).

A vitamina D pode reduzir a produção de prostaglandina, o que provoca cãibras no período. No entanto, uma vez que os estudos são limitados, é melhor limitar a dosagem de suplementos de vitamina D para este fim. Mas você pode prosseguir e aumentar sua ingestão de vitamina D através da sua dieta ao consumir alimentos como peixe, queijo, gemas de ovo, suco de laranja e cereais.

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6. Chá verde

 6. Chá verde

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Você precisará
  • 1 colher de chá de folhas de chá verde
  • 1 copo de água
  • Mel
O que você tem que fazer
  1. Adicione as folhas de chá verde a uma copo de água e levá-lo a ferver.
  2. Cozinhe por 3 a 5 minutos e estique-o.
  3. Deixe esfriar um pouco e adicione um pouco de mel para o sabor.
  4. Consuma.
Com que frequência Você deve fazer isso

Você deve beber chá verde de 3 a 4 vezes por dia.

Por que isso funciona

O chá verde contém flavonóides chamados de catequinas que lhe dão suas propriedades medicinais. O chá verde é um antioxidante natural e também tem propriedades analgésicas e antiinflamatórias, que podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação associadas a cólicas temporárias (13), (14).

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7. Suco de salmoura

 7. Pickle Juice

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Você precisará
1/2 xícara de suco de pepino
O que você precisa fazer

Beba metade de um copo de suco de pepino.

Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso uma vez por dia, de preferência logo depois de experimentar cólicas menstruais.

Por que isso funciona

O suco de salmoura, com seu alto teor de sódio, é um remédio incrível que não só reidrata você, mas também alivia o período cólicas. É sabido aliviar as cãibras musculares pós-exercício rapidamente e, portanto, é eficaz para cólicas menstruais também.

Cuidado

Evite tomar suco de pepino com o estômago vazio.

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8 . Iogurte

 8. Yogurt

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Você Precisa

1 xícara de iogurte natural

O que você precisa fazer

Consumir uma tigela de iogurte natural.

Com que frequência você deve fazer isso

Fazer 3 a 4 vezes ao dia quando você está no seu período.

Por que isso funciona

O iogurte é uma rica fonte de cálcio e contém vestígios de vitamina D. A ingestão de cálcio e vitamina D ajuda a reduzir os sintomas de PMS e alivia as cãibras do período (16), (17).

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9. Epsom Salt

 9. Epsom Salt

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Você Precisa
  • 1-2 xícaras de sal de Epsom
  • Bathwater
O que você precisa fazer
  1. Adicione um copo ou dois de sal de Epsom a um banho morno.
  2. Mergulhe na água do banho por 15-20 minutos.
Com que frequência você deve fazer isso

Você deve fazer isso 2 ou 3 dias antes de começar seus períodos.

Por que isso funciona

Epsom salt is também conhecido como sulfato de magnésio. O magnésio no sal é responsável por suas propriedades anti-inflamatórias e de alívio da dor. Quando o sal Epsom é absorvido através da sua pele, ele pode ajudar a aliviar cólicas e dor (18).

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10. Fenugreek

 10. Fenugreek

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Você Precisa
  • 2 colheres de chá de sementes de feno-grego
  • 1 copo de água
O que você tem que fazer
  1. Mergulhe as sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite. [19659004] Consuma-o com o estômago vazio pela manhã.
Com que frequência você deve fazer isso

Beba esta mistura uma vez todas as manhãs, alguns dias antes do início de seus períodos.

Por que isso funciona

Sementes de feno-grego contêm compostos como lisina e proteínas ricas em triptofano, que representam a maioria das suas propriedades terapêuticas. Fenugreek é bastante popular por suas propriedades analgésicas e de alívio da dor, o que pode ajudar a reduzir cólicas temporárias (19).

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11. Massagem nos pés

 11. Massagem nos pés

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Seu pé tem um ponto de pressão que pode ajudá-lo a obter alívio imediato das cãibras do período. Este ponto geralmente está localizado a uma distância de três dedos acima do osso do tornozelo. Massa suavemente deste ponto com o polegar e os dedos podem ajudar a aliviar as cãibras do período e seus sintomas como inchaço, insônia e tonturas (20). Esta massagem é conhecida como reflexologia ou terapia de zona.

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12. Sumo de Aloe Vera

 12. Aloe Vera Juice

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Você Precisará

1/4 de xícara de suco de aloe vera

O que você precisa fazer

Consumir o suco de aloe vera diariamente.

Com que frequência você deve fazer isso

Comece a beber suco de aloe vera uma vez por dia, alguns dias antes do início do período.

Por que isso funciona

As propriedades curativas e anti-inflamatórias do aloe vera ajudam a aliviar cólicas dolorosas. Também pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, reduz a intensidade das cólicas (21), (22).

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13. Suco de limão

 13. Suco de limão

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Você precisará
  • 1/2 limão
  • 1 copo de água
  • Mel
O que você tem que fazer
  1. Esprema metade de um limão em um copo de calor Água e misture bem.
  2. Adicione um pouco de mel e beba.
Com que frequência você deve fazer isso

Tenha suco de limão uma vez todas as manhãs com o estômago vazio.

Por que isso funciona

O anti – propriedades inflamatórias do limão ajudam a proporcionar alívio das cãibras do período (23). Também é rico em vitamina C, o que ajuda com a absorção de ferro (que muitas vezes é perdido durante a menstruação) e é bom para seu sistema reprodutivo (24), (25).

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Além de usando estes remédios, você também pode seguir as dicas mencionadas abaixo para tratar os sintomas.

Dicas preventivas

  • Tenha uma dieta saudável e equilibrada que consiste em frutas e vegetais frescos.
  • Limite a ingestão de cafeína e álcool.
  • Consome menos alimentos doces e salgados.
  • Faça exercícios com regularidade.
  • Tome menos estresse.
  • Não fume.
  • Pratique a meditação e as poses de yoga como Pose da criança, Savasana e Knees-to- (19659004) Beba muita água e sucos frescos para manter-se hidratado.
  • Você também pode sofrer tratamento de acupuntura para aliviar as cãibras do período, se necessário.

Apesar de usar os remédios caseiros e seguir as dicas, se você não obter alívio, visite um médico imediatamente. Aqui estão alguns cenários que exigem atenção médica.

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Quando visitar um médico

Você precisa visitar um médico se

  • Você está gravida.
  • Sua dor está a piorar.
  • As cólicas menstruais duram mais do que o habitual.
  • Você desenvolve uma febre.
  • Todos os seus sintomas pioram e são mais freqüentes.

Além de seguir os remédios e dicas mencionados neste artigo, você precisa siga uma dieta saudável e faça exercícios regularmente para evitar a condição. Não permita que cólicas temporárias interrompam seu dia a dia. Qual desses remédios funcionou para você? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quais são os melhores medicamentos para cólicas temporárias?

Se você está sofrendo de cãibras no período, seu médico pode prescrever medicamentos como o ibuprofeno. No entanto, você pode tentar qualquer um dos remédios mencionados neste artigo para obter alívio.

Por que estou tendo cãibras, mas sem período?

Cólicas geralmente começam um dia ou dois antes do início do seu período e até o segundo dia. No entanto, em alguns casos, as cólicas podem ser resultado da gravidez, um cisto rompido ou uma condição médica subjacente.

Como parar as cãibras do período na escola?

Se você tiver cãibras na escola ou enquanto estiver fora, você pode reduzir sua intensidade ao fazer o seguinte:

Pressione suavemente em um ponto de pressão abaixo do abdômen, que geralmente tem cerca de quatro larguras de dedo abaixo do seu umbigo.
Respire profundamente para aumentar o nível de oxigênio em seu sangue.
Massageie suavemente a parte inferior das costas e o abdômen.

Por que eu tenho cólicas, mesmo que eu não esteja grávida ou no meu período?

Cólicas podem ocorrer mesmo se você não tem períodos ou não está grávida. Como mencionado anteriormente, condições médicas como doença inflamatória intestinal, rotura de cisto ovariano, etc. podem causar cãibras.

O chocolate ajuda com cãibras de período?

Sim, você ficará emocionado ao saber que o chocolate pode ajudar com cãibras de período em muitos aspectos. Enquanto o magnésio no chocolate pode aliviar as cólicas e aumentar sua energia, as endorfinas ou "hormônios felizes" podem melhorar seu humor. Além disso, os chocolates escuros são ricos em antioxidantes e, portanto, são ótimos para sua saúde geral.

Qual é a diferença entre as cólicas temporárias e as cólicas da gravidez?

Enquanto as cólicas temporárias geralmente duram apenas 3 ou 4 dias, podem ocorrer cãibras de gravidez no início da gravidez e muitas vezes duram de semanas a meses.

Quais são as melhores posições de dormir para dor de período?

A melhor posição de dormir para cólicas temporárias é a posição fetal. Dormir na posição fetal não só reduz o fluxo sanguíneo, mas também relaxa os músculos em volta do seu abdômen, o que resulta em menor dor e cãibras.

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